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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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481. 她的快感地带居然有10个？！刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 脸 在达到性高潮时，女性大脑的功能会短时关闭。此时，男方可以把女方的头放在膝盖上，用拇指去按摩她眉毛上方的区域。性高潮时女性面部的肌肉张力较高，男性的这个动作有助于她们放松，更容易接受性唤醒...
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482. 那群撸棒神人——MLB联盟身模范刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 棒球不是保龄球，后者是无论什么身材的人都能参与。而棒球运动员在选材时需要考虑的因素，包括快速的反应速度、强壮灵活的身体和超强的心理韧性，这样才能适应它漫长的赛季对体力和精神功能的严酷要求。现...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 应当避免食用的食物1、油炸食品：会堵塞动脉，导致中风和老年痴呆症。2、巧克力软糖：虽然黑巧克力不会损伤健康，但每天都吃巧克力软糖就会威胁到健康。3、酒：会让代谢功能放缓73％。4、炸薯片：日...
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484. 你又扮人样？——“雷神”克里斯身技造神迹刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 克里斯生于1983年，他的童年在澳大利亚墨尔本的一个土著居民社区中度过。克里斯的母亲利奥妮是一名英语教师，父亲克雷格·海姆斯沃斯是社会服务顾问。家中还有哥哥卢克和弟弟利亚姆，后来兄弟三人都成...
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485. 名人榜刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 大限度地提高肌肉处于紧张状态下的时间。例如，在做推举动作时（每组12次，总共做4组），前3组放低重物要花3秒钟的时间，然而，在做第4组的12次动作时，克里斯放低重物的时间就要花8秒钟。采用这...
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486. 年年都十八——科学抗老AZ计划刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： A．不用吸管喝水用吸管喝水看似是一种天真的习惯，但随着时间的推移，你会注意到嘴角起了不少皱纹。美国纽约市西奈山伊坎医学院的皮肤病学的研究人员称，用吸管喝水会对面部肌肉施加压力，它们被用到得越...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 经常跑步的好处不仅众多，而且得到了运动生理学的研究证实：它能让锻炼者更快乐，远离慢性疾病（如心脏病和癌症），甚至睡得更香甜。如果你需要额外的动力，不妨报名参加公路赛跑。设定一个具体的目标，然...
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488. 赤脚跑或能提高记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 美国北佛罗里达大学的心理学研究者发现，在赤脚跑步结束后，参与者的工作记忆力（即回忆和处理信息的能力）有所改善。然而，穿鞋跑步并不会有这种优势。研究者选取了72名年龄在18～44岁之间的志愿者...
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489. 普拉提运动更适合更年期女性刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 西班牙更年期学会、心脏病协会、体育医学联合会的研究者发现．练习普拉提有助于减轻更年期女性的痛苦。这种类似于瑜伽的伸展运动有助于增强骨骼和肌肉的力量，提高生活质量。对于那些想在更年期做些积极运...
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490. 轻度脱水损伤血管刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 轻度的脱水也会损害血管功能，这几乎与抽一支烟对血管功能的损害效果一样。美国阿肯色大学的研究者选取了107名年龄在11～16岁之间的男性青少年，他们都参加了在希腊举行的橄榄球夏令营活动。在训练...
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491. 中年沙发土豆，晚年痴呆风险高刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 美国波士顿大学医学院的研究者发现，身体素质较差的中年人在20年后的脑容量较小，这就增加了他们患上老年痴呆症等神经退行性疾病的风险。研究者选取了1583名年龄在31～49岁之间的中年人进行跑步...
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492. 巧防流感刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 精神压力越大，体内的皮质醇水平越高，从而使人体免疫力受到不良影响。免疫力降低的时候，呼吸道是非常脆弱的。下面的动作有助于提高呼吸系统的免疫力，有效预防一般的流行性感冒。具体如下：
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493. 游泳也要注意补水刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 美国阿肯色大学的运动科学家发现，当地一家游泳俱乐部的年轻游泳运动员中有约2／3的人在参加晨练时已经处于脱水状态，他们在一整天里也没有达到最优的补水程度。
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494. 产后辣妈养成记刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 产后训练的重点通常，新妈妈会在产后6-8周去医院检查身体的恢复情况，所以系统的训练可以从检查之后开始。而轻柔的收缩腹肌及骨盆底肌的练习，产后马上就可以做。训练中首先要注意，为了尽决恢复腹部线...
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495. 跑步时的女性私密事儿刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 当你准备去跑步时，可能会穿上舒适的鞋袜去取悦双脚，吃些有营养的零食来取悦肠胃，准备一份完美的音乐播放列表以取悦大脑。然而，女性身体的其他一些部位（如乳房、子宫和阴道）的感受也值得考虑。不要为...
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496. 十招增强免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 如今，我们的免疫系统正经受着前所未有的挑战，这是因为很多现代生活方式并不利于身体健康，如追求口味而忽略营养的饮食方式、来自工作生活的沉重压力、污染日益严重的周边环境等，使得过敏性疾病、反复感...
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497. 练腿的五个理由刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 铁杆健身爱好者将深蹲称为“无冕之王”是有原因的。这个锻炼动作如果做得正确，会对身体非常有益。深蹲以及其他一些负重动作（如箭步蹲）能增强臀肌、股四头肌、胭绳肌和核心肌肉群的力量，同时也能改善身...
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498. 焦虑随运动消散刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 如果你经常出现焦虑或抑郁问题，运动会对控制不适症状起到关键性的作用，这要归功于身体健康与心理健康之间存在着强劲的关联。当然，焦虑、抑郁患者应当向心理医生寻求合适的治疗方案，但这并不妨碍他们把...
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499. 延长生命长度刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 随着年龄的增长，衰老不可避免。如何才能使自己看上更年轻、更长寿？研究发现，影响人类寿命的70％的因素在于自己平时养成的生活与健身习惯，而不是命中注定的。因此，在日常生活中养成良好的生活方式与...
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500. 办公桌前减肥妙计刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 当你信誓旦旦地宣告要减肥时，是否想过这一秒钟就该开始改变你的生活和工作习惯。除了控制饮食和增加体力活动，你日常生活中的每一个行为都会影响你的减肥结果。如何在工作时为减肥大计助力加分，下面十个...
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501. 肚腩克星大起底刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 腰背部是身体负重与运动所依赖的主要部位，因而这一部位特别容易受伤。研究发现，每5个成年人中就有4人在某个阶段曾经有过腰背痛的问题，因此，腰背痛已经成为一种最常见的疾病。本文将为你解析腰背痛的...
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502. 肚腩克星大起底刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 夏季来临，轻薄的衣服下若隐若现的大肚腩成为很多人的尴尬事。腰部是大多数人（尤其是女性）最易储存脂肪的区域。但是，很多人和大肚腩抗争的过程并不顺利，大肚腩始终减不掉的原因到底是什么呢？
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503. 面部除皱操 拯救僵尸脸刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 总是绷着脸不笑才能防止长皱纹？其实并非如此。对面部肌肉进行按摩，促进其伸缩有助于延缓皱纹形成的进程。研究显示，年龄在35-58岁之间的女性每天做两次面部练习，8周过后，她们的皮肤变得更坚实、...
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504. 大兵归来!用超强体能和肌肉线条征服世界刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 感受视觉冲击，挑战体能极限，引领部市精英人士的健身新潮流。4月17日，逆生长健身联合TEF精英联盟，再次打造迷彩主题的大兵健身训练营近百名“大具”齐聚上海星空广场，带来一场力与美的盛宴。
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505. 董祺跨界型男刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 作为生活在时尚之都上海的一名演员和模特，董祺的工作需要经常参加拍摄；面对镜头，他必须时刻都保持好状态。去年年底在海拔3200米的青海湖拍摄广告片，极速奔跑后，董祺脑海中突然冒出一个问题：练那...
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506. 陈彦君中华好臀器刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 陈彦君开始接触健身还是高三那年，那时1．68米的身高，体重才8公斤，有种“纸片人”的视觉感。由于学美术出身，很长一段时间里，陈彦君都是为了艺考备战，坐着画画。
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507. 亚洲肌肉风暴一场洲际健美赛场上的巅峰人体刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 不久前，在北京昌平九华山庄，第50届亚洲健美健身锦标赛展开巅峰对决。在为期两天的竞技中，亚洲最高水平的肌肉拥有者们，将多年训练获得的完美体形和性感肉体，展示给世人，演绎人类体格的发展极限。如...
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508. 巧克力益心刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 食用巧克力有益于心脏健康。由于黑巧克力能抵御炎症和滋养肠道微生物，所以对心脏健康有益。食品科学家约翰·芬利认为，肠道细菌会吞噬巧克力中含有的膳食纤维和抗氧化剂，把它们发酵成为具有抗炎效应的化...
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509. 香菇提高免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 连续四周每天食用—个熟香菇的人其免疫力得到了提升。美国佛罗里达大学食品与农业器在21～41岁之间的健康成年人!的研究人员选取了52名年龄向他们供应了四周的干香菇。这些参与者都不是纯素食者或素...
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510. 胖人吃蛋白质睡得香刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 体重超重或肥胖的成年人在减肥期间食用高蛋白的饮食更有可能睡目民较好。美国普渡大学研究者选取了44名超重或肥胖的成年人，要求他们或是食用正常蛋白质含量的饮食，或是食用含有较多数量蛋白质的饮食。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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