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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 预防更年期后骨质疏松的一个最佳措施就是在年轻时增强骨质。可以通过举重、有氧运动，以及每天饮食摄入不少于1_2克的钙等措施达到这个目的。通过规律运动，特别是高承重的活动，如力量运动、跑步以及体...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 生活在地球上的人类，比20年前重了约7公斤，但他们的平均身高在这段期间内并没有发生太大的改变——除了身高和体重，一些人体数据资料，才更奇怪又有用。
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3. 爷们儿零件保养手册刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 每个身体部位都会受到吸烟危害，眼睛也不例外。实际上，吸烟会增加你患上与年龄老化相关的董斑退化的风险。存在于；令水鱼中的欧米伽-3脂肪酸能够在你戒烟后．开始保护你的视网膜，同时阻止糖尿病等疾病...
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4. 三不同体形，减重不同刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 无论体重秤上的读数是多少。如果你处于健康的身体成分范围之内，身体就非常棒。理想的身体成分取决手你的目标。如果你是一名竞技运动员，那么你的目标很可能是想处于体脂百分比量表的低端。然而，你需要记...
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5. 高强度有氧运动可延缓衰老刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 高强度的有氧运动可以保护DNA末端的端粒，减少其磨损，从而延缓衰老进程，保持年轻。比利时的研究者要求10名志愿者骑车45分钟，分别采集了他们在运动前后的血样和肌肉活组织切片进行检查。
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6. 男性防衰老刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 男性也有更年期，且比女性来得更隐蔽，所以，男人也要学会爱自己。今天介绍的一个10分钟练习就对预防男性衰老有着积极功能。
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7. 体适能自我评牯刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 谈到体适能，大多数人会在脑海里想到体重秤上的数字以及运动场上的表现。然而，体重并不是体适能的惟一决定因素，单一项目的运动表现也不能说明一切。如何自我进行体适能水平的评估，下面的测试可以帮到你...
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8. 乳房晴雨表刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 乳房是女人健康的睛雨表。因此，作为女人，一定要读懂它的不同表现所代表的不同健康意义，从而做到未病先防，既病防变。
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9. 辣妹简妮特刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 简妮特·娜悦，是IFBB职业比基尼小姐竞赛舞台上的顶级选手，她已经9次获得冠军，两次获得亚军，一次获得第三名。对于一个2013年才开始参加比基尼小姐比赛的新人来说，这样的比赛成绩简直就是奇迹...
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10. 健身网红李昕刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 时至今日，“网红”早已摆脱了山寨和低俗的负面形象，带有各种特色标签化的网络层出不穷的网红当中，李昕是国内为数不多的几个以健身运动、展现健康快乐阳光为标签的网红。
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11. {运动时屹禧漂靶勋刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 研究者发现，食用巧克力可提高跑步能力。这是因为黑巧克力中的可可豆富合儿茶素，该物质能像一氧化氮那样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，增强体适能。
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12. 番茄红素与代谢综合征刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 美国内布拉斯加大学的研究者发现，存在于西红柿之中的番茄红素这种促进健康的抗氧化剂，不仅能降低患前列腺的风险，还有助于代谢综合征患者活得更长更健康。
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13. 不宜重新加热的食物刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 并不是每一种食物都适合重新加热后再食用。这里总结了为什么一些食物不应该在烤箱、炉子或微波炉里重新加热的原因。
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14. 秋季饮食“润”当先——百花争艳刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发干枯无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，大便干结等等，这种种表象都是由于秋天气候变化带来的。
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15. 对四种添加剂说NO刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 很多大型食品公司都放弃了在食物生产过程中添加一些具有危险性的成分。例如，卡夫公司不再使用黄色染料，佳得乐运动饮料公司不再使用经过溴化处理的植物油。我们希望更多的食品制造商放弃使用下列化学物质...
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16. 控糖食物刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 多年以来，健康专家都建议糖尿病患者食用低脂含量的饮食，但一些新的研究发现，低碳水化合物含量的饮食对于降低血糖水平来说更有效果。营养学专家认为，糖尿病患者无法代谢碳水化合物，所以控制对碳水化合...
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17. 蛋白质误区刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 随便打开任何一本健康杂志，你都会浏览到介绍蛋白质对人体健康有益的文章。蛋白质确实有助于延长饱腹感和促进肌肉的恢复和生长。然而，在每次进餐时都添加更多的蛋白质并非健康的做法。以下有关蛋白质认识...
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18. 印度瑜伽餐厅刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 全球近年兴起瑜伽热，发源地印度近来更发展出独特的“瑜伽餐厅”，配合饮食，加强瑜伽效果。顾客除可在店内做瑜伽，以及享用适合在做瑜伽前后吃的食品外，还可以作为社交平台，在此认识志同道合的新朋友。
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19. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 蒙古人的故乡在哪里？他们骑着马儿，游牧四方，他们的足迹追逐着肥美的水草，在人生逝去的时候，是勒勒车把他们的遗蜕轻轻地放在长生天指定的地点，他们的故乡在哪里？
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 张蕙兰简介 张蕙兰在20世纪70年代把瑜伽介绍到中国，并通过中央电视台向全国播放她的瑜伽电视系列片，而深深触动了数百万观众的心。
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21. 秋季养生瑜珈刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 首先来看一下秋令季节身心健康易受哪些方面的影响，以便有针对性的解决：随着秋天的到来，天气逐渐凉爽，人们的胃口、睡眠也都随之好了起来。于是“秋乏、秋燥、秋膘”也开始出现。
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22. 10种妊娠状不必担忧刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 女性在怀孕期间会出现体重增长、晨吐和疲劳等不适症状，然而，由于激素功能的改变，她们还会体验到其他一些令人疑虑的妊娠症状。尽管这些症状看似奇怪，但它们是完全正常的。专家近日盘点了孕妇无需担忧的...
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23. 呼吸新鲜空气让人更自信刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 多呼吸新鲜空气会使人们对外貌更自信。研究者从美国选取了年龄在19-76岁之间的199名女性参与者和200名男性参与者，他们要填写一份网上调查问卷。
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24. 为什么年纪越大越唠叨？刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 中国科学院心理研究所的研究者使用了功能性磁共振成像扫描技术，比较了16位年龄在21-34岁和16位65~75岁的成年人在音节识别任务中的大脑活动模式。
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25. 遂生导师的美国PTA之行刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 怀着对健身领域的执着热爱和不断追求，11位来自遂生学府的讲9币和教练来到美国加州YUba城，参加了为期3天的PTA Global MENTORSHIP LV2（引导力）课程。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： “天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤。”这是胡静最喜欢的一句话。和很多90后一样，胡静有着青春、靓丽的外表，也一样有着满腔热血和听来不切实际的梦想。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 8月21日上午，在2016中国国家职业健身教练专业大会开幕式上，国家体育总局人力资源开发中心、职业技能鉴定指导中心发布了《2016年健身教练职业发展研究报告》。报告从多个维度全面展示健身人群...
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28. 重振雄风刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 2014年，史蒂夫·库克罗取得了骄人的战绩。他进入了当年奥赛的前十名，获得阿诺德巴西赛冠军，并且在另外4场职业健美比赛中进入了前七名。然而，2015年，库克罗却开始走下坡路，他在奥赛中仅获第...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 如果有人问你，在当今的职业健美运动员中，谁的块头最大？有几个名字肯定会进入你的脑海，他们是凯·格林、大雷米、贾斯丁-康普顿和马克思·查尔斯。此外，来自荷兰的罗利·温克拉也绝对是肌肉最夸张的人...
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30. 超强增肌法刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 遗传基因 由于遗传基因的影响，某些部位将比其他部位薄弱一些，其肌纤维组成比例也与其他部位不同，从而影响了肌肉的饱满度。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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