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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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271. 增强颈部力量能预防脑震荡刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 美国罗格斯大学的研究者发现,运动员在非赛季期间增强颈部肌肉的力量能降低他们在足球和橄榄球项目中脑靈荡的风险。研究团队回顾了以前关于运动相关脑震荡风险与颈部力量、大小和姿势之间关系的研究。
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272. 爬楼梯对心脏健康有益刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 加拿大麦克马斯特大学和不列颠哥伦比亚大学奥卡诺根分校区的研究发现,在一整天中每隔一段时间爬几分钟楼梯,可以改善心血管健康。为考察短时间的间歇式锻炼(SIT)是否足以改善心肺功能(CRF,这是...
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273. 应对髌骨移位刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 生活中不乏有很多跑步及健身爰好者出现过膝关节疼痛的问题。其中最为常见,也是最容易被忽视的一种情况就是髌骨移位,即髌骨与股骨滑车间窝之间的位置出现位移。髌骨,也就是常说的膝盖骨,为什么会出现移...
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274. 你练得不太对刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 即使是简单的运动,如果不采用正确的锻炼方式,也会有受伤的风险,迫使你需要更多时间恢复,以至于难以达成健身目标。
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275. 12个健身Flag成就你刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 每个人在一生中都希望能完成一些美好的事情,如享受美食、环游世界和培养良好的人际关系。健身领域也不例外,以下每一个健身目标都是针对不同体能发起的挑战,从耐力到柔韧性,再到力量。主成这些健身目标...
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276. 名媛健身也疯狂刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 詹妮弗·洛佩兹Jennifer Lopez詹妮弗的腹肌状态令其引以为傲,这位名媛从2001年起就有了明显的肌肉线条。她在多个教练的指导下锻炼,这要取决于她在哪个海滩度假;詹妮弗经常调整锻炼方...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 烧饼,德云社最健美的相声演员,也可能是中国相声圈身材最具肌肉质感的艺人;叶彤,身高1.80米的健身网红,被称为“韩国健身女神李艳花的中国版”。这两位并无交集的90后,因为《健与美》封面人物的...
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278. 儿童应该从事力量训练吗?刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 大多数高中阶段的体育生都要从事一些力量训练,甚至有些项目的青少年运动员更早便接触了力量训练。但孩子们从多大年龄起开始力量训练才是安全的呢?为什么说青少年从事力量训练是必要的。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 在虚拟健身、高强度间歇训练,以及精品工作室辈出的时代,人们很容易忘记两种经典的有氧运动器械:椭圆机和跑步机。当然,这两种器械都能满足你对有氧运动的需求,而且大多数健身房通常都会为每种器械提供...
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280. 安全塑肩全面规避伤害刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 肩部训练中,最容易出现的情况就星,推肩动作伴有卡顿感、疼痛等问题,这会直接影响训练效果和训练体验,甚至会因此不得不终止训练,从而打乱训练节奏和周期,降低训练效率。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 日前,美国知名健美运动员道格·米勒(Doug Miller)携其创立的运动营养品牌‘Merica Labz在北京首次与中国媒体见面,畅谈自己的健美之路,他对进军中国健身市场充满信心和期待,也...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： WWE是具有浓烈美国文化符号和娱乐风格的体育运动和媒体节目,是肌肉明星和性感辣妹狂飙肾上腺素与荷尔蒙的舞台。现在,一名来自中国名做Spicy Girl的女子选手,正逐渐引爆全场——她有着黑帅...
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283. FIT男人·女人刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 身高:1.77米,体重:75公斤,年龄:23岁,籍贯:山东,最满意部位:手臂和望部,健身时间:1年,刘臣的健身格言,放弃可以找到一万个理由,坚持只需要一个信念。
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 548天,这是邹市明和熊朝忠失去世界冠军头衔后,中国在职业拳击冠军位置的空白期。直到24岁的徐灿击败了卫冕冠军罗哈斯,夺得WBA(世界拳击协会)126磅羽量级金腰带,中国人又重新登顶世界拳坛...
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285. 不反弹优质瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 每天积极锻炼,科学节食,体重却又回到了起点,甚至更糟糕。到底是怎么回事?更重要的是,怎样才能阻止体重反弹?
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286. 你的体重有太多“水分”刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 人体有60%-70%的部分是水,如果一天摄入过多的盐,或者吃了太多的快餐和加工食品,会造成身体保存额外的水分,让人感到浮肿发胀。肿胀的手指、僵硬的关节、迟钝的感觉、腹胀……所有这些症状反映在...
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287. 晚上这么做,你不胖谁胖?刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 如果你不知道自己体重增加的原因是什么,不妨思忖一些常见的夜间习惯,这些习惯可能会扰乱你的健康饮食和激素分泌功能,让你的减肥大业功亏一篑。
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288. 每天吃200克蓝莓有助于降低血压刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 每天吃200克蓝莓,坚持1个月,可以改善健康人的血管功能,降低收缩压.英国伦敦大学国王学院营养科学系的研究人员选取了40名身体健康的志愿者,要求他们参加为期1个月的试验。他们被随机给予一种含...
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289. 炸鸡炸鱼吃多了死亡风险高刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 你经受得住油炸食品的诱惑吗?吃这类食品到底会对健康造成什么样的危害?美国爱荷华大学公共卫生学院流行病学系的研究人员考察了106966名年龄在50-79岁之间的女性于1993-1998年期间的...
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290. 绝经后女性爱喝无糖饮料中风找上门刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 绝经后女性饮用无糖饮料会造成中风风险上升。美国艾伯特爰因斯坦医学院、哈佛大学医学院和马萨诸塞大学医学院等机构的研究人员选取了“女性健康倡议观察研究”中的81714名绝经后女性。根据她们对无糖...
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291. 睡前喝杯酪蛋白奶昔肌肉生长足刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 从事抗阻力训练的人在睡前喝杯酪蛋白奶昔能增加肌肉重量和提高力夜间睡眠是促进肌肉增长的一个独特的营养窗口期,而在深夜摄入蛋白质形式的热量并不会增加体脂。荷兰马斯特里赫特大学的研究者选取了44名...
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292. 调整时差的饮食窍门刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 对于许多人来说,很多干预方法似乎对倒时差无效。虽然生理学家建议人们在旅行前调整睡眠时间,但在饮食习惯方面做出一些改变也是有帮助的。
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293. 营养补剂最佳服用时段刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 一天中什么时候服用某些营养补充剂,以及是与食物同服,还是空腹服用,都会影响它们的有效性。以下是一些常用营养补充剂的最佳服用时段。
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294. 调味品究竟能保存多长时间?刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 每个人家中的冰箱和橱柜里都存放了不少调味品和佐料,如何能长时间地储存它们呢?无论是番茄酱,还是烧烤调味汁,它们都有固定的保质期。大多数家庭只吃了一半就把它们搁置起来了。你可能会认为接着吃它们...
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295. 健身人群的水果餐刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 水果——就像其他任何含糖的食物一样,在健身行业受到了一些不好的评价.这种想法背后的理由是,任何含糖的食物都会导致腰围增粗.
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296. 促进代谢的最佳和最差食物刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 尽管基因对燃烧脂肪的能力有着最大的影响,但某些食物能使新陈代谢的速度加快或减慢。当人们无法减重或者减肥进入停滞期时,往往把错误归咎于新陈代谢功能出错。然而,如果新陈代谢真的是罪魁祸首,你能通...
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297. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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298. 颈椎右侧弯是否能做头倒立刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 问:如果有颈椎左右侧弯的话可以做头倒立吗?答:应该视情况而定。缓解颈椎侧弯的体式应该侧重于颈椎周围肌肉的力量练习,这里就不一定是具体的体式了,而在于每个体式中针对性的细节协调。注意颈椎各个方...
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299. 练瑜伽缓解类风湿性关节炎刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 类风湿性关节炎患者练习8周的瑜伽就能减轻关节的炎症和疼痛。练习下犬式、莲花式和螃蟹式甚至可以保护病人免于抑郁(这是类风湿性关节炎这种慢性疾病的常见副作用)。长期以来,这种疾病一直与抑郁有关,...
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300. 企业家练习正念冥想可减轻疲劳刊名： 健与美发表期刊： 2019年5期页码:摘要： 时下的中青年入喜欢创业,但他们的工作负担往往过重。充足的睡眠和练习正念冥想能帮助企业家减轻疲劳感。美国俄勒冈州立大学的研究人员选取了105名企业家,询问了他们的疲劳程度,以及他们是否参与了正...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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