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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 燃情复工我来帮帮老板忙刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 新冠病毒在内地得到了有效的遏制,全国各地已经纷纷开始复工复产。大部分人都在这几个月保持居家办公的状态,突然回归办公桌,很可能工作压力突增或产生其他不适情绪。建议自查是否出现了这三大症状:感到...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 肌肉和神经纤维允许人们移动身体,并使内部器官能够发挥各种生理作用。人体有639块肌肉,约占体重的40%。所有肌肉都是由一种弹性组织构成的,每块肌肉由数千块或数万块小的肌纤维组成。每根肌纤维长...
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33. 宅家撸狗 锻炼大法刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 虽然新冠病毒疫情得到有效控制,但依旧不可掉以轻心,在家锻炼依旧是一个好方案。如果你很幸运,身边有宠物狗陪伴,那么与狗狗一起锻炼绝对能乐坏你和汪星人。对于狗狗来说,和主人锻炼就相当于游戏时间,...
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34. 虐腹大片(上集)8个动作收紧侧腹刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 夏日即将到来,妹子们要想展示漂亮腹部,就要多下功夫。针对身体中段的力量训练可以塑造强壮的核心肌肉群,锻炼腹直肌以让身体前部显示出清晰的肌肉线条;锻炼臀部、背部和胸部肌肉,以保持身体中心位置的...
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35. 水中镜技确保你游起来很像大明星刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 游泳是极佳的健身和康复运动之一,几乎适合所有人。如果你犯下这样一个错误,认为戴任何一副老旧的泳镜都能起到顺畅游泳的作用,就有可能花一半的时间调整镜带,擦拭满是雾气的镜片,然后把水倒出去;或者...
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36. 与身高无关刀锋战士跑速破缪刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 曰前,根据国际田径联合会(IAAF)的新规定,在参加官方认可的田径比赛之前,一些优秀的残奥短跑运动员在上跑道前,必须做一些令其他人感到难以置信的事情:更换掉平时习惯的假肢,换上稍微短些的新装...
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37. 高效练臂肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 很多健身爱好者热衷臂部训练,挺翘的臀部让好身材锦上添花。此外,臀腿部的训练有利于剌激体内睾酮激素的分泌,从而帮助全身肌肉的增长。本期内容将介绍臂部募集、训练、拉伸的相关动作,可根据自己的情况...
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38. 健身提升职业表现刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 即使你所在的公司配备了宽敞的健身房,你也有可能没达到推荐的锻炼量。毕竟,当你感到压力和忙碌时,很难把身体从办公桌前移开。工作表现是你的优先考虑事项,对吧?然而,多项研究表明,当谈及提高工作表...
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39. 跑者脚底的水泡刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 无论你是进行马拉松训练,还是长距离慢跑,脚底都会承受跑步造成的冲击。因此,跑者的脚受到一些伤害司空见惯,像应力性骨折、足底筋膜炎、肌腱炎等,这些会严重妨碍平时的跑步,甚至中断锻炼。另一种很容...
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40. 健身空间的人际关系刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 健身者是一群独特的人,他们有一定的仪式和信仰。学会与他们相处,在这个群体中建立良好的人际关系,你可以借鉴以下15个窍门。
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41. 私人订制10分钟高效锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 创建有效的锻炼方案,保持一定的连续性、规律性是关键。这意味着每天挤出5~10分钟锻炼比每周只有1小时用于全力以赴的椴炼效果要好。如果你每天的日程安排真得很繁忙,以下这些锻炼分别适合在5分钟、...
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42. 生活中的“高危”体态刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 在清醒状态下的每一个小时,你都在无意间移动身体,随着时间的推移,一些小问题就会累积起来—包括你的姿态。事实上,曰常生活中的各种动作,比如不正确的坐、站、走和睡觉的姿势,都会对身体造成一定程度...
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43. 保持社交距离选择安全运动刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 新冠病毒的流行几乎影响了世界各地社会生活的方方面面。健身房、办公场所和其他公共设施暂时关闭,疾控中心鼓励人们接受检疫或保持适当的社交距离,以防止新冠病毒的传播。然而,避免拥挤和避开有症状的人...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爰好者的意识中,为数不少的普拉提业内人士也有这样的曲解。实际上“核心”的控制和强化只是普拉...
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45. 多吃果蔬 缺血性脑卒中风险低刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 英国牛津大学的营养流行病学家发现,不同麵的食物与不同卒中的风险有关。到目前为止,大多数研究只考察了食物与总卒中(所有类型的卒中)之间的关系,或者只关注缺血性脑卒中。然而,目前这项对欧洲9个国...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 与喝低脂牛奶的儿童相比,喝全脂牛奶的儿童超重或肥胖的几率要低40%。加拿大多伦多圣迈克尔医院的以斗医生分析了来自7个国家的28项研究(总共涉及近2.1万名年龄在1岁至18岁之间的儿童),考察...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 美国宾州州立大学的食品科学家发现,喝绿茶并结合有规律的锻炼能显著改善脂肪在肝脏中的沉枳。具体来说,服用绿茶提取物与运动相结合,能将用高脂饮食喂养的老鼠与肥胖相关脂肪肝的严重程度降低75%。
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48. 益心零食刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 有很多种方法可以把对心脏有益的食物包括在日常饮食中,包括零食。如果你想吃对心脏有益的零食,有很多美味可口的选择。通常来说,以植物为基础的饮食,能提供额外的膳食纤维、駐素、矿物质和臟化剂。
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49. 乳清蛋白是与非刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 健身爱好者在进行力量训练的同时,通常把乳清蛋白当作一种营养补充剂,以改善肌肉蛋白质的合成,促进瘦肌肉重量的增长。然而,乳清蛋白到底是一种什么物质?使用它的好处和危险是什么?
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50. 张碧雪刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要：
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51. 向后体位与脊柱的柔韧性刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 问:我从小没有学过舞蹈,现在做瑜伽时,感到背部僵硬不柔软。如何能加强脊柱的柔韧性?后弯体位不是很好,是不是和肩胸也有关系呢?答:脊柱的柔韧性,也是相对而言。我想,这可能是锻炼瑜伽以后出现的问...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 患有晚期乳腺癌的女性练习正念冥想能减轻她们的疼痛、焦虑和抑雛状。美国大通福克斯癌症中心的硏究人员选取了64名患有转移性乳腺癌的女性,将她们随机分为两组,一组人练习正念冥想,另一组人作为对照组...
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53. 梦游解析缘何夜半梦中惊坐起刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 梦游在神经学范畴里是一种睡眠障碍,症状表现为半醒状态下在居所内走动,但有些患者会离开居所做出一些危险的举动。梦游并不发生快速眼动(REM)睡眠期,即最容易做梦的阶段,而是发生在非快速眼动睡眠...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 自2月8日起,一兆韦德健身管理有限公司董事长金宇晴在企鹅体育发起跑步战“疫”活动。据悉,此次活动每期邀请一名健身爱好者连线,直播室内跑步机线上跑挑战赛,带动了一波客厅战“疫”的浪潮。
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55. 奥力来中国最好的企业福利是健康刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 2020年伊始至今,一场突如其来的瘟疫让传统的健身行业短时间内遭遇了巨大损失,也让大众更加深刻地意识到健康的重要性。“随着各行各业有序复工,健身行业将迎来新的洗牌,”奥力来中国市场部相关负责...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 近日,iSEE食品创新力大奖百强榜单公布,康比特携国潮果粒蛋白粉从300多个产品中脱颖而出,分别入围“iSEE创新力百强品牌”“iSEE创新力百强产品”荣誉,这也是继3个月前强势斩获CMI“...
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57. 古典美胸 3周精致塑胸刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 在20世纪90年代“肌肉怪兽”开始主导健美运动之前,胸部肌群往往是健美运动员身上最大的亮点,最吸引人们的目光。最典型的例子就是阿诺德·施瓦辛格和弗兰柯·哥伦布。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 2019年获得奥赛男子健体亚军之后,安德烈·弗格森并没有大肆庆祝,赛后聚餐时吃得很简单,因为他那时就已经把目标锁定在了2020赛季。“我最近肌肉量增加了不少,体重达到了210磅。”弗格森笑着...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 上斜哑铃飞鸟组数:4组(外加1组热身)次数:15次副讳奏:3-0-1-0“我的胸部训练以上斜哑铃飞鸟动作开始。”阿诺说,“因为这个动作能很充分地伸展胸部肌群。”阿诺仰卧在斜角为45度的上斜凳...
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60. 精英增肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 德克斯塔·杰克逊的肩部训练绰号“刀锋战士”的杰克逊是在1998年获得北美健美锦标赛轻重量级冠军和全场冠军之后成为职业健美运动员的。在其整个职业健美生涯期间,参赛体重只有235磅的杰克逊每每都...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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