自我保健期刊
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自我保健

Self Care

全面、科学、实用的现代自我保健信息,及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位:
上海市医学会
ISSN:
1008-0430
CN:
31-1753/R
出版周期:
半月刊
邮编:
200040
地址:
上海市西康路600弄1号1603室
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  • 作者: 季建林
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  7
    摘要: 尽管逢年过节,就有“万事如意”之类的祝福空降,但生活中的不如意并不会因此减少:路太堵,事太多,这个人太难缠,那件事太难办……这些超出控制范围却又躲不掉的事,让我们心急如焚,几乎失控.该怎么排...
  • 作者:
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  8-9
    摘要: 咖啡,每天两杯就够了.现在,喜欢喝咖啡的人越来越多,甚至有人把咖啡当水来喝.但是大量的实验证明,适量的咖啡确实能帮助人体,过量的咖啡却会导致一些疾病的发生和负面情绪的产生.所以爱喝咖啡的朋友...
  • 作者: 叶晨
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  15
    摘要: 饮食控制,从十个网球开始 饮食控制是健康责任的第一要务,它对于预防和控制高血压、糖尿病等慢性疾病有极大的作用.合理的膳食可以遵循王陇德院士的“十个网球”原则:每天食用的肉类不超过1个网球的...
  • 作者:
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  16-17
    摘要: 控制慢性病有两张“处方” 随着人口老龄化的加快、流动人口的增加、生态环境及生活方式的改变,慢性病正严重威胁着我们的健康.慢性非传染性疾病不仅会给患者带来痛苦甚至死亡,而且对它的治疗过程十分...
  • 作者: 陈轶斐
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  18-19
    摘要: “白皮书”大数据的出炉,旨在借助摸清公众的营养阅读习惯和需求,研究公众对营养的关注和认知情况,并使有价值的营养信息从海量信息中脱颖而出,以唤起全民营养保健意识,提高公众的营养素养.
  • 作者: 李敏
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  22
    摘要: 湿度高催生细菌繁殖生长 第二军医大学附属长海医院呼吸内科主任医师白冲教授介绍,空气中飘浮的各种微生物,其生存条件也与人类一样,都离不开水.在气候干燥的环境中,生存条件对它们来说相对恶劣,微...
  • 作者: 郭庭玮
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  26
    摘要: 争议一:含重金属 近年来,“镉大米”事件让中国人对大米质量产生了担忧.美国普度大学农业与生物系食品工程专业云无心博士指出,镉通常通过废水被排入环境中,再通过灌溉进入食物,也就是说,大米是否...
  • 作者: 陈振华
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  28-29
    摘要: 选购讲究多,四招破解 一是到有良好冷藏设备的商场或超市购买. 二是注意生产日期,尽量买离生产日期不到1个月的品牌食品,以保证安全和营养. 三是看保质期,保质时间很长的食物通常会添加防腐...
  • 作者: 郑德怀
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  29
    摘要: 与速冻食品的健康问题一样,容易被我们忽视却又和我们密不可分的还有每天都在用的筷子.对很多家庭来说,一双筷子用几年是常有的事.但理论上,竹制、木制筷子应该3~6个月更换一次,使用期限超过6个月...
  • 作者: 赵念源
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  30
    摘要: 发酵程度低的茶容易“醉人” “茶叶的品种分类以其发酵程度为据.”云南省农业科学院茶叶研究所副教授刘晓辉介绍说,绿茶基本无经发酵,红茶的发酵程度较高,至于乌龙茶则介乎两者之间.邓超所喝的老白...
  • 作者: 白岩松
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  33
    摘要: 关于胆固醇和心血管疾病之间的关系,举个例子大家就能明白.我们都知道煮粥,如果你煮的很稀,粥会哗地一下漫起来,但不挂壁;如果你煮的粥很稠,粥就会挂壁,要是干了就很难被铲下来.人的血管健康时柔软...
  • 作者: 郑嘉怿
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  34-35
    摘要: 突发情况1:局部扭伤、擦伤 拥挤客流易造成关节、软组织扭伤 出门在外,磕磕碰碰总是难免的,尤其是春运期间的火车客流量大、人员密集,更容易造成各种扭挫伤或拉伤.对此,上海中医药大学附属市中...
  • 作者: 周志斌
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  40-41
    摘要: 单一病选专科,多种病选老年病科 广州医科大学附属第一医院老年病科主任陈广原教授说,仅患单一种内科疾病(如高血压、糖尿病、痛风等),到专科或者到老年病科看都是可以的.但我们都知道,“一体多病...
  • 作者: 高俊
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  43
    摘要: 日前,由中国工程院院士陈香美教授领衔的“尿毒清颗粒循证医学研究”项目成果公开发布.研究结果显示,尿毒清颗粒可降低肌酐、尿素氮,稳定肾功能,延缓透析时间;同时尿毒清颗粒对改善肾性贫血,提高血钙...
  • 作者:
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  47
    摘要: 心肌梗死大多是由于心脏的冠状动脉血栓的形成,而血栓的形成决定于血管、血液和血流三大因素. 血管因素:在突然受到寒冷刺激时,冠状动脉会发生痉挛性收缩,使得动脉管腔变细;此外,在寒流刺激下,全...
  • 作者: 胡昭文
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  49
    摘要: “烟雾病”,你听过吗?它最初在日本被发现,主要由于扩张的脑血管在血管造影时的形态如烟囱里冒出的袅袅炊烟,因而被形象地称为“烟雾病”. 目前,我国对于“烟雾病”开展的研究还不多,患者的临床症...
  • 作者: 桑尼
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  50-51
    摘要: 食管是一个连接咽部和胃部的中空管道,人进食后,食物通过食管被传送至胃部.食管的管壁共有四层,从内到外依次是:黏膜、黏膜下层、肌层和外膜.食管癌大多数起源于食管管壁最内层的黏膜,并逐渐向外层生...
  • 作者: 吴唏
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  52-53
    摘要: 简单来说,“自噬”就是细胞内部出现了“自己吃自己”的情况.这一概念最早提出于20世纪60年代.当时研究者们首次观察到,细胞会把胞内成分包裹在膜中形成囊状结构,并运输到一个负责回收利用的小隔间...
  • 作者:
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  53
    摘要: 人体的肠道不仅拥有消化吸收功能,更是人体最大的免疫器官,掌管着人体70%以上的免疫功能.而免疫功能的正常发挥,则取决于肠道内菌群的平衡.肠道作为人体内最大的微生态环境,它的正常或失调,对人体...
  • 作者: 李静
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  54
    摘要: 难“过”的冬春季怎么过 过敏性鼻炎是机体因为受到过敏原刺激,发生在鼻黏膜的Ⅰ型变态反应性疾病.虽然不是很严重的疾病,却让人很难受,还可诱发头痛、失眠、哮喘等,必须及早干预. 过敏性鼻炎通...
  • 作者: 方宏达
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  57
    摘要: 日前,美国疾病预防和控制中心(CDC)发布了一篇题为《抗生素,不总是答案》的文章,提醒大家在天气寒冷、呼吸道疾病高发的季节,不要随意使用抗生素,在使用抗生素时,注意以下几点:1.当医生认为不...
  • 作者: 王子扬
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  64-65
    摘要: 无纸婚约,只追求心灵契合 胡先生和季女士同居已经20年,儿子18岁,留学澳洲.季女士说:“年轻时,虽然我们很恩爱,但是也相互约定先同居,处处看合不合适再领证结婚,可没想到一试就是20年.我...
  • 作者: 杨凤池
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  65
    摘要: 我们常说,爱情和婚姻里需要奉献精神,才能让一段感情历久弥新.但“爱就是奉献”的思维,也曾经毁掉过很多婚姻. 我曾经遇见过一位将自己的丈夫称为“奇葩”的妻子,她直言想与丈夫离婚.这个男人要求...
  • 作者: 彭彬
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  68
    摘要: 婚检似乎就是鸡肋,政策的改变似乎也在顺应这一“民心”.但在许多医疗工作者看来,婚检应尽力提倡,哪怕它发现各种风险的效率很低,但每一次发现,就能挽救一个人、一段入生、一场幸福. 婚检是对自己...
  • 作者:
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  69
    摘要: 无痛分娩,何时开始操作 我所做的是椎管内分娩镇痛,医生说从腰椎间隙进行穿刺注入麻醉药,通过严格地给予药物,不会影响子宫规律性收缩,可控性强,安全性高.进产房前,开三指那会儿我就感觉痛得要晕...
  • 作者: 马志国
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  72
    摘要: 泡在蜜罐里的孩子却丢了幸福感 为了让欢欢爱上吃饭,妈妈每餐都给欢欢准备一碗放了白糖的粥.果然,欢欢喜欢上了吃饭——喝粥.从此,欢欢每次喝粥都不离糖,而且糖越来越多.欢欢每次只喝粥,别的蔬菜...
  • 作者: 王婷婷
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  74-75
    摘要: 当今社会流行的“男闺蜜”“伪娘”之说,逐渐影响到成长期的男孩.很多男孩喜欢玩女孩的玩具,喜欢奶声奶气地撒娇,有不如意就用眼泪攻势,等等.这些行为,让我们对男孩的健康成长担忧不已.要化解当今社...
  • 作者: 陈幼婕
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  76
    摘要: 选级别:根据空气污染情况分四级 针对空气污染情况,口罩的防护级别由高到低分为A、B、C、D四个等级.A级口罩适用于PM2.5浓度达到或高于500微克每立方米,也就是严重污染以上时使用;B级...
  • 作者: 蒂娜
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  79
    摘要: 控时:肌肤吸收营养有上限值 很多人认为,面膜摘下后还有很多营养液留在脸上,洗掉太可惜.于是,往往会出现两种情况:取下面膜后按摩数分钟,待营养物质完全吸收了,再涂上保湿霜;也有人干脆把营养液...
  • 作者: 尹学兵
    刊名: 自我保健
    发表期刊: 2017年1期
    页码:  80
    摘要: 垂体瘤的主要危害 上海瑞金医院从事神经外科临床工作30余年的女性神经外科专家孙青芳教授指出,垂体腺瘤是一种良性肿瘤,实际临床发病率仅占人群的2~7/10万.近年来,由于环境、食品、精神压力...

自我保健基本信息

刊名 自我保健 主编
曾用名
主办单位 上海市医学会  主管单位 上海市卫生局
出版周期 半月刊 语种
chi
ISSN 1008-0430 CN 31-1753/R
邮编 200040 电子邮箱 zwbj021@163.com
电话 021-80351299 网址
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