40分钟后爆发

• 作者: 金刚
• 来源期刊: 科学健身：健尚
• 学科: 体育
• 关键词: 训练效果 起始位置 自然弯曲 屈体 股二头肌 脊椎损伤 力竭 三头肌 肌肉群 弯曲度
• 年，卷（期）: kxjsjs_2011,（1）
• 页码范围: 152-157
• 页数: 6页
• 分类号: G806

摘要

【正】时间长短不是问题,只要你的计划足够周详,用最短的时间,达到最佳的训练效果,绝不是一个不可实现的梦。基本原则每个训练动作只做三组,但次数范围将有所变化。在每周的第一次训练中,采用每组6-7次的次数范围。在每周的第二次训练中,采用每组8-12次的次数范围。在每周的第三次训练中,采