让我们安全地去训练

• 作者: 刘懿
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 健身场所 健美训练 训练方法 训练水平 恢复手段 长衣 韧带拉伤 肌肉群 重量训练 篮球鞋
• 年，卷（期）: kxjs_2011,（6）
• 页码范围: 44-47
• 页数: 4页
• 分类号: G883

摘要

【正】不管我们从事什么运动,为了保证训练水平的逐渐提高,"安全训练"是关键,尤其是在健美训练中,除了要注意科学的训练方法、合理的饮食和良好的恢复手段外,更重要的是安全的去训练。一、训练护具看似简单的装备,其实里面大有讲究,如果穿着不当不但会影响训练,而且还会给受伤带来更大的风险。训练服饰训练服需要根据健身场所的温度来选定,如果天气很热,可以穿运动短裤和背心,但不要赤裸上身,这不但不雅观,而且有时会因为上身的汗水发生打滑,使动作变形,如果重量过大就会造成受伤。天冷的时候一定要注意保持体温,穿着运动长衣、