原地踏步增加肺活量

• 作者: 云龙
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2012,（8）
• 所属期刊栏目: 体卫健美
• 页码范围: 48
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

人上了年纪肺活量就会下降,有时候爬楼梯都会气喘吁吁.原地踏步既可弥补户外运动的不足,又能达到与户外步行锻炼一样增加肺活量的效果. 原地踏步是轻微运动量里非常有助增加肺活量的方法,只要配合正确的呼吸方法,慢走30分钟以后,身体各部位获得的氧气就会明显增加.长期坚持原地踏步,可使平常的心跳变慢而有力,心肌的韧性与强度大增,从而也减少了心肌梗死和心脏衰竭的发生;长期坚持还能增加能量的消耗,可减少糖尿病、肥胖症引起的一系列老年病.