不同力量训练方法提高最大力量的实验研究

• 作者: 戴剑松 江崇民 王沛珣 钱竞光
• 来源期刊: 南京体育学院学报（自然科学版）
• 学科: 体育
• 关键词: 力量训练 最大力量 力量增幅 卧推 坐姿蹬腿
• 年，卷（期）: 2015,（2）
• 所属期刊栏目: 体育教育探究
• 页码范围: 97-102
• 页数: 6页
• 分类号: G808.1
• 字数: 6783字
• 语种: 中文

摘要

目的：：定量化分析最大力量训练、快速力量训练、力量耐力训练三种方式对于力量增长的影响及增幅特征，建立力量训练的最适负荷和最佳方法参考模型。方法：选取南京体育学院非体育专业青年男性大学生45名为课题实验研究对象，平均分为3组，每组15人。每组15人分别进行最大力量训练，快速力量训练，力量耐力训练，训练动作为卧推和坐姿蹬腿，共计训练6周，训练中进行阶段性测试并根据测试结果调整训练负荷。训练前、第三周及训练后采用1 RM标准测试方法测试卧推和坐姿蹬腿最大力量水平。结果：6周训练后三组的最大力量均显著增加(P<0．01)，但增幅并不相同。其中速度力量组后三周的增幅高于前三周，最大力量组前三周的增幅明显高于后三周。结论：不同的力量训练方法均能够使最大力量增长但幅度并不相同。最大力量训练法能够在短时间内较大幅度的提高最大力量，速度力量训练法在较长时间的训练后表现出对最大力量的较大增幅。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	江崇民		67	1428	20.0	36.0
2	钱竞光	南京体育学院科研处	86	586	11.0	20.0
3	戴剑松	南京体育学院运动健康科学系	51	851	14.0	28.0
4	王沛珣	南京体育学院运动健康科学系	2	5	1.0	2.0