宅一族居家健身攻略

• 作者: 曹晓培 茉莉人
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健身器械 居家 力量训练 肌肉群 稳定 身体 动作
• 年，卷（期）: 2015,（9）
• 页码范围: 56-58
• 页数: 3页
• 分类号: G861.1

摘要

以下六个动作并不需要专门的健身器械，帮助你塑造有型身材的器具大部分都能在室内寻觅到。站在枕头上和跪在沙发上会让身体处于不稳定的状态，迫使核心肌肉群更努力地工作以保持身体稳定。此时，自身体重就提供了阻力来源，完全可以当作专门的力量训练。