年龄对肌肉的影响有多大

• 作者: 朱为模
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2020,（3）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 37
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

随着年龄的增长,人体的功能逐步下降,肌肉和力量亦是如此.研究表明,人的力量30岁以后开始下降,50～70岁每年下降1％～1.5％,70岁以后每年下降3％. 力量运动可以改变肌肉和力量!应考虑以下要素: 频率 一般建议每周在2～4次,即每个大的肌群每周至少练2次,最多不超过4次.每次训练要间隔48小时. 时间 刚开始的时候为20～40分钟,平均每次约30分钟.