居家运动——手和腕部练习(高级篇)

• 作者: 李炎
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2021,（7）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 34-35
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

前两期分别为大家介绍了手和腕部练习的初级部分和中级部分,包括柔韧性、灵活性以及力量与稳定性的练习,接下来就是手和腕部的高级练习部分.只有轻松完成中级练习后,才可以进行这一阶段的练习. 一、手腕弯曲 坐在桌子旁,肘部放在桌上,前臂抬起,掌心向下.用健侧手握住患侧手用力慢慢向下压,使手腕弯曲.保持这一动作10秒,进一步向下压,并坚持10秒,重复3次.