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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 减脂30计远离肥胖中年刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 由于工作和生活压力的增大，有些中年人习惯在晚上入睡前喝上2-3杯葡萄酒。1杯5盎司（约合140克）的葡萄酒就合有120干卡的热量，这个热量很容易被忽视。几杯葡萄酒下肚，摄入的总热量就达到了4...
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32. 高效减脂新规则刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 脂肪是个懒货，大部分时间它就停留在原地不动，等你去燃烧。小肚腩——这个“一号公敌”是很多人在提到减脂时最想消灭的对象。运动专家曾告诉你，局部减肥是个梦想泡沫。近来，最新的研究带来了个鼓舞人心...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 当看到“家庭健身房”一词时，出现在人们脑海中的景象往往是：满是灰尘的房间中摆放着陈旧的跑步机，一些廉价的包胶哑铃随意堆放在地面上，就像是酒吧中遍地开花的啤酒罐；或者在豪宅的一角，摆放着一台价...
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34. 李刚塑造黄金比例刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 李刚属于典型的型男，脱衣有肉，穿衣显瘦，目前活跃在健身与娱乐圈。李刚常年保持低脂状态。“我知道每个健美选手都在用一生的热情和毅力磨炼自己，比赛对我们来讲只是几分钟的事情，一生坚持锻炼才是更需...
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35. 秋子伽人身法刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 秋子生在南方，从小处在江南水乡的温润和滋养中，出落得身材挺拔，纤细婀娜。家人看她体形条件好，就把她送到艺术学校学舞蹈。2012年时，秋子考学来到北京，专修空乘服务专业。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 近日，莱茵体育2015全国家庭健身挑战赛宁海站和大连站在欢乐的健身氛围中相继落幕。自此，2015全国家庭健身挑战赛已经蔓延至北京、成都、宁海、大连四个城市，接下来，各分站赛的优胜奖获得者将汇...
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37. 2015中国年度健身榜样评选刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 由中国体育报业总社主办，《健与美》杂志社、北京康比特体育科技股份有限公司承办的2015“全民健身大行动·中国年度健身榜样评选活动”继8月在北京举行了隆重的启动仪式后，经过《健与美》杂志与康比...
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38. 高酸性食物与肾脏健康刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 对于慢性肾脏病患者来说，高酸性的饮食可能会增加他们罹患肾功能衰竭的风险。为了保护肾脏健康，肾病患者要限制肉类的摄入并增加对水果和蔬菜的食用量。
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39. 花椰菜改善自闭症刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 存在于花椰菜、菜花和其他十字花科蔬菜中的一种化学物质能减轻自闭症的症状。美国麻省总医院卢里儿童自闭症研究中心的科学家，选取了44名年龄在13～30岁之间的中度和重度自闭症患者，将他们分为三组...
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40. 番茄抵御前列腺癌刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 食用番茄能将男性患上前列腺癌的风险降低近20％。英国布里斯托大学、剑桥大学和牛津大学的研究人员对1806名年龄在50～69岁之间的前列腺癌患者的饮食和生活方式进行了评估，并把他们的情况与12...
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41. 每周食用5份乳制品预防中风刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 每天食用小份的乳制品能降低人们患上心脏病或中风的风险，即使这类食物并未构成当地社区传统饮食中的一部分。澳大利亚莫纳什大学与台湾国立卫生研究院和国防医学中心的研究人员选取了近4000名台湾当地...
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42. 增肌蔬菜刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 健身者要获得强健壮硕的肌肉，并非一定要大量摄入肉类。这六种对于增长肌肉必不可少的蔬菜，能让锻炼过程中的能量输出达到最大化，缩短训练后的恢复时间，改善身体成分。
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43. 地瓜刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 寒冷的时节吃上一块烤地瓜，喝上一碗地瓜粥，不仅温暖身体、满足味蕾，而且会带来一系列的健康效益。地瓜具有非常高的营养价值，一块中等大小的地瓜所含的维生素A是人体每日所需量的四倍。同时，它还含有...
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44. 冬日里的暖身粥刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 漫漫寒冬，时常喝点儿热乎乎的粥，既能滋润皮肤，又可暖和身子，还让体内的血气通畅。抽时间为自己和家人煲上一碗热气腾腾的养生粥吧，让五脏六腑也跟着“美美容”!
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45. 长寿坚果刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 尽管坚果的脂肪和热量含量较高，但有相当多的研究已表明，食用坚果的人身材更苗条，患上多种疾病（从心脏病到乳腺癌）的风险也较低。实际上，每天食用一把坚果就能延长寿命。然而，到底是哪种坚果含有大量...
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46. 果蔬边角料不可弃刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 对于那些“食之无味，弃之可惜”的果蔬边角料，你是否知道它们也有着重要的营养价值？这些被遗弃的果蔬边角料含有大量的维生素和氨基酸。把它们作为厨房食材的来源，会让你收获意想不到的健康功效。
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47. 三招教你选好蛋白粉，塑造好身材刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 蛋白质是生命的基础，没有蛋白质就没有生命。而对于想要健身增肌的小伙伴来说，蛋白质显得更加重要。打个比方，如果人体是一座房子的话，蛋白质就是砖块，蛋白质是构建肌肉组织的基本物质；所以，很多健身...
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48. 喻伽封面刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物，敬请踊跃投稿! 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：jianyumei@vip．si...
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49. 瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 凝视法双眼感受不同 问：我在做一点凝视法的时候，每次都是左眼有反应，然后流泪，而右眼没有明显的感受。是不是因为左右视力不均的原因呢？我没做过视力的检测，平时不戴眼镜。
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50. Devin：在流动中探索自我刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： Devin修习瑜伽的方法是从许多不同的学科中体悟到的。2007～2012年，DeVin在美国夏洛特皇后大学攻读哲学和世界宗教专业。那时，他的自我探索之路刚刚开始。在哲学的世界中，他对意识和思...
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51. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 对于绝大多数中国瑜伽爱好者而言，爱尔兰女歌手恩雅并不是一个陌生的名字，她的清澈声线与电子配乐也许是这个世界上最好的结合。她的声音特质中有一种奇特的魔力，那是一种离心的魔力，可以让瑜伽练习者在...
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52. 女人练瑜伽生育变轻松刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 女性练习瑜伽能提高她们的生育能力。焦虑是导致女性不孕的一个重要因素，接受生育治疗的女性中有1／3的人患有严重的焦虑和抑郁症。焦虑会扰乱女性生殖系统的功能：应激激素会阻止女性排卵，还会大幅度降...
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53. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 谈到瑜伽，就绕不开瑜伽对人体健康功能性的问题。然而，随着功能性的发展，瑜伽原始的一些更宝贵的元素却被越来越多的人忽略。比如，瑜伽的调息与冥想。事实证明，心理调节也是当前医学界所面临的一个难题...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 11月16日，高温瑜伽创始人比克拉姆先生中国行新闻发布会在北京希尔顿逸林酒店举行。数百位瑜伽馆主、教练以及瑜伽爱好者齐聚在此，只为近距离与这位瑜伽大师进行交流。
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55. 椅上活力瑜伽操刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 当人们心情愉快时，工作表现也会提高。俯案工作的你只需在办公桌前锻炼几分钟，这套瑜伽活力健身操就能让你收获好心情。这些瑜伽体式包括了宁静的冥想、富有活力的呼吸和流畅的拉伸动作。经常练习能提升免...
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56. 瑜伽馆与健身房，你选择哪个？刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 如果你对到底是去瑜伽馆还是健身房锻炼感到困惑，这并不足为奇，因为现在人们所面临的健身选择太多了。每种健身方式都有自己独特的好处，很难说孰优孰劣。
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57. 妇科医生希望你别做的8件事刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 1不要相信在网上读到的一切信息 感觉不舒服的时候，会在网上不停地搜索相关症状？此时要持谨慎的态度。对症状进行初步认知是好的，但只有去医生处就诊才能做出最准确的诊断。有许多妇科医生表示，在行医...
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58. 易被误诊的5种疾病刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 如果你被诊断为惊恐发作，请检查臃动脉程瑟肺动脉栓塞 是在肺部外侧形成的血液凝块，然后通过血流进入了肺。这种凝块会阻碍血液循环，引起呼吸困难。肺动脉栓塞的症状来源于身体感觉到凝块所产生的焦虑感...
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59. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 刷刷碗 脑轻松 洗碗这种日常琐事其实有利于身心健康。用心刷碗的人如果专注于这项活动，那么他们的压力感会较轻，也不那么紧张。研究者召集了51名学生来参与实验。
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60. 十年沉淀，十年绽放刊名： 健与美发表期刊： 2016年1期页码:摘要： 十年前，杨煦还在做教练时，结交到全国各地的同行。在这个过程中，他发现大多数教练并没有接受过系统专业的培训，基础不扎实，技术水平良莠不齐。于是杨煦毅然创立了567Go国际健身学院，致力于推动全...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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