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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. 洋气浆果蔓越莓--低卡抗老逼格高刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 果实红得通透，营养独一无二，吃法多到让你背不下来，这样一款喜庆、健康，又能毫无违和感地融入大餐食谱的水果，用来迎接新年是再合适不过了。本期来深度认识这种神奇的小浆果——蔓越莓，低卡低脂，抗菌...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 在办公室赶文案期间最适合这套拉伸动作，拯救你在年尾加班中逐渐松散的身体。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 最优化的训练方案：请尝试以下靶向的训练技术。
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64. 力量训练能改善线粒体性能刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 线粒体是细胞的能量供应厂，它的流失与身体的代谢功能变差有关。有氧锻炼是增加线粒体数量和提高其功能的最佳方法。美国德克萨斯州的研究者选取了11名年轻男性，要求他们从事12周的力量训练。结果显示...
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65. 不稳定平面上训练力量素质提升有限刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 在不稳定平面上锻炼可以提高身体的协调性、稳定性和神经肌肉控制能力，而目前并没有相关的运动生理学研究表明在不稳定平面上锻炼能提高运动表现或显著增加核心肌肉群的力量。相反，在稳定的平面上锻炼能够...
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66. 缺乏睡眠危害大刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 缺乏睡眠会扰乱身体内的能量平衡，这会决定人们是倾向于增长体重、减轻体重，还是保持不变。研究发现，缺乏睡眠会导致饥饿激素的分泌量增加（这种激素会增加食欲），瘦蛋白的分泌量减少（这种激素通常能抑...
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67. 运动量过大抑制免疫功能刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 运动员在从事非常消耗体力的有氧健身运动或力量训练时，他们的免疫功能会受到抑制，这是由于高强度体力活动所造成的氧化应激反应所引起的。例如，在有氧运动中，当运动员以最大用力程度的85％在跑步机上...
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68. 健身锻炼20“错”你中招了吗？刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 你是否一直坚持健身锻炼但收效甚微？是否因为肌肉拉伤而被迫停止锻炼？抑或厌倦了健身运动而中途退出呢？每当遇到这些情况，千万不要打退堂鼓，因为你的问题与锻炼本身无关，而是在锻炼方法或者某些细节上...
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69. 攀爬器加速燃脂刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 攀爬器（CIimber）在健身房很常见。它是一根金属或木质的圆柱，高约2．4米，略微向前倾斜。锻炼者踏上踏板，抓住扶手，进行原地垂直攀爬。某些型号的爬梯器还配有扶手，这样你可以省略手臂的动作...
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70. 潘峰 成就肌肉大咖刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 潘峰在高中时代喜欢运动，尤其对自由博击感兴趣，在家里就拿沙袋和石锁自己操练。大学一年级，潘峰开始接触健身。在淮南大世界健身馆，偶遇健美圈一位前辈周宜标，开始跟他系统训练。“我在大二时，为了健...
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71. 每周练三次瑜伽感觉最爽刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 无论你是愿意把瑜伽垫放在其他人身旁，还是喜欢在舒适的家中做下犬式，只要你能确保每周练三次以上瑜伽，就能给你带来清爽的身心感受。一项最新研究表明了瑜伽锻炼量到底需要达到多少才能收获改善荐绪的效...
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72. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 瑜伽的根本方向在哪里，这是几乎每个瑜伽老师都很关心的问题。作为一种有几千年历史的传统健身术，除了继承，是否还存在开发的可能？其实，理疗康复、功能性练习是瑜伽天然本质的重要组成部分。所以，越来...
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73. 体式：安全与正确为本刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： “这个动作有的教练说这样做，有的教练说那样做，我应该按哪种指导练习呢？”面对这样的问题，作为瑜伽教练的你先不要忙着做答，你可以先从如下方面做出考虑。
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74. 英派斯红动中国刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 从代工到创造、到享誉业界的自主品牌，再到健身器械研发制造与健身俱乐部特许经营完美融合，英派斯经过多年的努力，已缔造出一个大健康的全产业链。岁末年初，英派斯酋度公开发布全新Logo设计，正式启...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 日前，北京健身俱乐部联合发展委员会正式成立，北京市各健身俱乐部投资人、业内精英、行业专家等近百余人齐聚一堂．总结一年来北京市健身行业的发展变化、经验成绩以及面临的挑战，共同为行业未来发展献计...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 近日，国内运动营养领导品牌壤比特与567GO国际健身学院（北京全能奥菲特健身顾问有限公司）实现战略合作。双方秉持平等互利、资源共事、优势互补、长期合作、共同发展的原则，建立全面战略合作伙伴关...
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77. 俱乐部客户服务（3）刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 员工的职业感和员工的行为规范是客户服务的关键。职业感是指我们在工作中把工作需要置于个人要求之上，包括职业形象、职业行为、职业语言、职业态度。上期介绍了职业形象、职业行为，下面我们讨论一下职业...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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