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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 人们每次触摸跑步机的屏幕或抓起自由重量训练器械时，都有可能接触到有害细菌，甚至是对抗生素产生了耐药性的病菌。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 教练员和研究人员每天都在学习有关如何构建肌肉和减重的生理科学知识，这些与时俱进的策略有助于健身新手更快地增肌塑形。以下这10个窍门看似违反直觉，但却非常实用。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 请你低头看看自己的手指头 哪根更长些？是食指（本文简称为2D），还是无名指（本文简称为4D）？食指相对于无名指的长度被称为指长比（2D：4D）。例如，如果你的食指长74厘米，无名指长79厘...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 疲惫是不可避免的一种生理现象。当我们做各种体育锻炼时，没过多久就会感到疲劳，肌肉酸痛，有时还要张大嘴喘气。我们认为这种疼痛位于愚蠢迟钝的肌肉中，但实际上它位于头脑里。
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5. 增肌者慎服抗炎药刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 从事力量训练的身体健康的年轻人长期服用非处方药（OTC）的抗炎药会抑制肌肉生长。
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6. 中等强度锻炼有抗炎作用刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 每天进行20分钟中等强度的运动就能起到抗炎作用。这是因为锻炼能刺激免疫系统，在细胞层面上产生抗炎反应。这一发现为多种慢性疾病（关节炎、纤维肌痛和肥胖症等）患者带来了新希望。
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7. 强化颈部肌群刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 对抗性运动容易诱发脑震荡的危险，而在脑震荡发生的同时，人体的颈椎部位也会遭受到很大威胁。本期介绍的动作，对强化人体颈部及相关肌群有较好的强化作用，经常训练，有助于防止不可预测的运动伤害。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在体温处于37摄氏度时，人体的各项功能能够正常运转。当体温下降时，身体就会对器官形成防护机制，以保护生命。然而，这并不意味在寒冷的天气里着我们就要停止锻炼，重要的是，我们要尊重天气，知道自己...
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9. 训练时为何缠绷带？刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 很多健身爱好者喜欢在举铁的时候在手臂上缠绷带，也有不少健身粉丝在社交媒体上晒出了他们用绷带缠住肌肉的造型照片，以使肌肉看起来更丰满强壮。缠绷带的做法真的利于训练吗？
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10. 减重过多的8个迹象刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 体重秤上的读数下降会让你有减重成功的快感。然而，体重减轻并不总是对应着感觉更好或身体更健康，因为你所减轻的体重也许并不是以健康的方式减下来的。以下这些身体迹象表明，你的节食方案做得有些过火了...
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11. 西红柿防治胃癌刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 来自意大利南部栽培的两种番茄的提取物具有抗癌特性。这两个西红柿品种（圣马扎诺和柯布拉诺）的全提取物能够阻止胃癌细胞的生长，并抑制其恶性特征。
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12. 长期吃素可能增加患癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 现代人崇尚健康饮食之道，其中获大众普遍认同的是吃素。然而，长期吃素未必健康。美国康奈尔大学的研究者发现，长期吃素食会导致体内基因出现突变，增加惠心脏病及癌症的风险。
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13. 暖暖的冬日早餐 杂粮油炒面刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 寒冷的冬天，一早起来，用开水冲上一碗热乎乎、暖融融的油炒面，舒服入味，能让人暖到心里。
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14. 维生素想吃就吃？刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 维生素和矿物质对保持人体健康必不可少，但这并不意味着大剂量地服用，就能让你无需住院或活得更长。有些维生素和矿物质可能是有害的。在大多数情况下，最好是从均匀的饮食中获取这些营养物质。高剂量的某...
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15. 乳腺癌患者练瑜伽 睡得好刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 坚持练瑜伽对有睡眠困难的乳腺癌患者的睡眠质量有着持久的好处。
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16. 改善你的健康与心态刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 我的女儿最近告诉我，她有个朋友，虽然她母亲多年来反复提醒她注意体态，但她还是习惯性地弓背塌腰，可是她才刚刚40岁出头呀，虽然坚持锻炼和健康饮食，并遵循健康生活方式，但仍然患上了各种慢性、虚弱...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 没有人想生病，我们却频频中招。本文总结了容易导致感冒的一些小错误，帮你远离感冒困扰。
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18. 别让肾脏变造石机刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 肾结石是矿物质和盐的固体沉积物在肾脏内形成的结晶物。在通常情况下，尿中的液体能防止废物相互接触和聚集。然而，当尿中的液体含量不足，或固体废物含量过高时，就会形成肾结石。尽管大部分的肾结石是在...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在四十多岁时得高血压的女性在今后的生活中更容易患上老年痴呆症，但这种相关性在男性群体中并不存在。
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20. 偶尔吸烟的危害不比经常吸烟少刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 在吸烟这件事上，适度是绝对的健康恶习，也是潜在的缩短寿命的因素。不要心存侥幸，只在社交场合偶尔吸烟的人所面临的健康隐患与每天吸烟一包以上的烟鬼是一样的。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 与郭董的专访相约一月有余才得以成行，因为郭董坚持要专程从台湾到北京进行面对面地采访，以示对记者的尊重。迎面而来的郭董，一身墨色西装配暗红领带，微微花自的头发，面露浅浅的笑容，身形挺拔，举止儒...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 从2015年开始，GDS精准私教营销体系开始在全国试点。创始人焦健在全国十几个省市，为多家健身俱乐部进行GDS体系内训，举办GDS成都训练营、组织微课程培训，和健身行业的从业者一起成长。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 11月2日，奥力来运动健身学院导师年会宴暨奥力来中国TOPIO全国私人教练选拔大赛总决赛开幕式在武汉举办，奥力来运动健身学院签约导师及TOPIO全国总决赛选手共赴盛宴，本次活动邀请到了业界重...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 根据国家旅游局数据中心发布的信息，2017国庆假日期间，全国共接待国内游客705亿人次，实现国内旅游收入5836亿元。比起以往旅游时晒美食、晒美景，此次“十一”假期的朋友圈里更流行晒运动，公...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 这个赛场，星范儿十足 同期全国6场大赛同开，对于选手的参赛率确实有着不小影响，最终共有200多人参与角逐，其中不乏实力卓著的明星选手。来自康比特2017全国阳光健身大赛城市赛十大赛区的优秀...
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26. 功能训练区七个关键词刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 多年以来，一些健身组织，包括美国运动委员会（ACE）和美国运动医学会（ACSM）已经把功能训练列为最热门的行业趋势之一。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 10月21日，兔＋熊总部在河南洛阳·钼都利豪国际饭店举办了第二届“儿童运动产业私享会”。兔＋熊品牌创始人郑文斌、世纪英豪董事长李昊远及郑州纽锐特副总经理胥文娟一起，为在场近30位有意投入儿童...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 10月20日，以“凝聚力量赢创未来”为主题的“兔＋熊”2017年度加盟商大会在洛阳隆重举行，来自全国38个城市的兔＋熊合作伙伴第一次坐在一起，共襄盛会。创始人郑文斌在会上总结了兔＋熊一年来的...
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29. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： 问：对于增肌训练来说，最重要的是“重量”还是“次数”？ 答：1、“重量”和“次数”本质上代表的是同一个意思，并没有本质上的区别。
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30. “健美明日之星”邀你来作秀刊名： 健与美发表期刊： 2017年12期页码:摘要： “健美明日之星”评选办法： 1．每位参评者需向《健与美》杂志编辑部发送： 个人简历、健身心得或让您印软深刻的健身经历。字数300～800字。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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