健与美期刊
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健与美

《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社,于1980年创刊,是中国最早的一本完全健身刊物,在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台,《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗,将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位:
中国体育报业总社
ISSN:
1002-8803
CN:
11-1418/G8
出版周期:
月刊
邮编:
100061
地址:
北京体育馆路8号
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  • 作者: 李玉标
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  42-45
    摘要: 健身新手走入热火朝天的健身房可能会有不自在的感觉。跟不上快节奏的团操课程,对各种训练器材的使用方法一头雾水……面对陌生的环境,难免胡思乱想。 在你准备投入健身锻炼之前,要冷静头脑,明辨是非...
  • 作者: 曹晓培 茉莉人(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  46-49
    摘要: 运动生理学家认为,正确的锻炼姿势能收到更好的训练结果。采用正确的锻炼姿势能更有针对性的训练靶向肌肉群和更快的见效。更重要的是,正确的姿势还有助于预防受伤,防止肌肉增长不平衡,以及避免对容易受...
  • 作者: 曹晓培 茉莉人(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  50-53
    摘要: 力量训练对跑者提高成绩起到了关键性的作用,有助于构建肌肉,使身体能够承受路面撞击造成的重复性冲击力。身体越强壮,跑步的速度就越快。
  • 作者: 王萌
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  54-57
    摘要: 无论你身处何地,只要你有足够银两,以下16家豪华健身房都能充分满足你的每一个健身愿望。 英国伦敦的BXR健身房 虽然拳击是这家健身房的核心主打课程,但它也为客人提供了其他多种服务,不光是...
  • 作者: Jack(图) 夏夏(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  58-65
    摘要: 历史悠久的天津民园体育场于5月19日上演了一场大型时尚健身秀,“康比特-2018第九届中国年度健身榜样大赛”及“第三届中国健身美臀大赛”两大时尚健身赛事在此盛大启动,两大赛事天津站的比赛也于...
  • 作者: 杜巍巍 钟建国
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  66-73
    摘要: 5月26日,“康比特·2018第九届中国年度健身榜样大赛暨第三届中国健身美臀大赛昆明春季赛”两大时尚健身赛事在昆明万达广场中庭盛大举行,50岁健身辣妈、教师、公务员、工人、学生、警察、造型师...
  • 作者: 杨芸
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  74-74
    摘要: 生二胎的时候,骨科医生就再三预警,说我有严重的腰椎间盘膨脱。生完两个孩子,我和很多女人一样,每天做着同样的事,专心照顾孩子,当一个标准的全职太太。
  • 作者: 黎云忠
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  75-75
    摘要: 我小时候虽然不是体弱多病,但却是班里最度最弱、矮小的那个,一直很自卑。这种情况一直持续到高中。有一天,我得到一对哑铃,其实也不能算一对,因为一只是铁做的,另一只是铅做的,但是不管怎样,这“对...
  • 作者: 贺乃静
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  76-77
    摘要: 1经济大萧条 社会经济与肥胖有什么关系?经济衰退会导致人们体重的增加。针对欧洲及北美地区的调查表明,从2008年到2012年间(即所谓的大衰退时期),体重增加与失业率上升密切相关,它让人们...
  • 作者: 安国荣
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  78-81
    摘要: 自制代谢茶 消化系统运行缓慢等同于代谢率低。你可以用早上喝杯姜茶的方法来唤醒内脏。这种快速见效且友好的方法能改善消化功能,去除杂质,抑制人们对盐或糖不健康的渴求感。把半茶匙磨碎的姜用一杯水...
  • 作者: 关灵(图) 阿力(图)
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  82-87
    摘要: 不比拳脚,重新定义女性审美。6月6日,一档由国武传媒、《健与美》杂志、《中华武术》杂志联合主办,最具权威性和影响力的跨界健身形体赛事——中国散打王·星女郎大赛北京站,在国家会议中心China...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  88-89
    摘要: 皮肤紧致,身形窈窕,肌肉线条流畅,在主持人报出Anita 45岁时,全场都震惊了。 继承了空军父母的运动细胞,跑步、爬竹竿、一些南方风俗运动Anita从小就手到擒来,但“多动症少女”最终还...
  • 作者: 陈方恺
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  90-91
    摘要: 电视剧《如果爱》正在湖南卫视热播,在剧中与张柏芝、吴建豪有精彩对手戏的高圣函此次参加“散打王·星女郎大赛”一举获得亚军。 身高1.68米,面容姣好、肌肉线条流畅的高圣函的身份可不止是中央戏...
  • 作者: 陈方恺
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  92-92
    摘要: 吾音彩次克是位性格开朗的蒙古族姑娘,虽然她的健身故事要从2007年说起,但她真正开始“撸铁”其实只有8个月的时间。 吾音彩次克曾是新疆电视台的一名节目主持人,电视台高强度的工作导致她开始发...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  93-93
    摘要: 人们一直以来对碳水化合物有些负面印象,视它为肥胖症的罪魁祸首。一项新研究发现,吃意面并不会导致发胖,反而有助于减轻体重。与其他大多数能被迅速吸收到血液中的精制碳水化合物不同,意大利面的升糖指...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  94-94
    摘要: 服用合有黑加仑提取物的营养补充品所燃烧掉的脂肪相当于4周的定期运动。英国利物浦约翰摩尔斯大学的研究者选取了16名喜欢运动的女性,将其分为两组,一组人每天服用2次含有600毫克黑加仑提取物的营...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  94-94
    摘要: 饮食中富含新鲜水果和蔬菜的女性在50岁时的皱纹比那些饮食不健康的女性要少。吃了更多面包、红肉和糖果的女性皱纹更多,喝酒的女性也是如此。然而,饮食习惯对男人的容貌并没有影响。
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  94-94
    摘要: 富含鱼和豆类的饮食有助于延缓更年期的到来,而摄入较多的精制碳水化合物(如面食和大米)反而有助于加速更年期的到来。 英国利兹大学的营养流行病学与公共卫生研究者从“英国女性队列研究”中选取了数...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  94-94
    摘要: 进行力量训练的成年人如果在就餐期间服用蛋白质营养补充品对控制体重的效果要优于在两餐之间服用蛋白质营养补充品。
  • 作者: 赵爱琴
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  95-95
    摘要: 夏季瓜果繁多,你可以在饮食中加入五颜六色的水果。水果营养丰富,它还具有减轻体重、加速代谢和促使皮肤光亮润泽的作用。
  • 作者: 张志学
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  96-99
    摘要: 如果你打算通过力量训练来增长肌肉,在饮食方面要做好充分的准备。否则,即使你做的深蹲和卧推次数再多、分量再沉,你也无法在增肌的道路上走得太远。你需要注意摄入有助于构建肌肉的食物——优质蛋白质。
  • 作者: 黄明辉
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  100-101
    摘要: 什么是健康的脂肪? 有越来越多的研究证据表明,某些种类的脂肪实际上能改善健康。这些脂肪包括多不饱脂肪和单不饱和脂肪。多不饱和脂肪(如欧米伽-3脂肪酸)能减轻炎症,调节心脏健康和情绪。单不饱...
  • 作者: 刘春华
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  102-102
    摘要: 怀孕时,应当格外关注吃进嘴里的食物。毕竟,你吃的食物也会传递给孩子。营养学家认为,母亲在怀孕期间所做的饮食选择对孩子有终生影响。在吃高品质、均衡饮食的同时,也有些食物是为了孕妇和婴儿的健康而...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  103-103
    摘要: 李婧宁 现居地:北京 与瑜伽结缘是2000年,因双膝半月板损伤,导致我不能像正常人一样跑跳,做一些爆发力很强的运动。而对于正值青春年华,酷爱体育运动的我来说,真的是一场恶梦;恰恰此时有幸...
  • 作者: 闻风
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  104-104
    摘要: 做倒箭式困难 问:最近我观察到一个会员,她做倒箭式的时候非常吃力,腿有些弯曲,而且还轻微发抖。可是她前屈的体式都能做得很好,束角式、坐角式都可以做,而且她去医院检查过,腰椎和颈椎都没问题。
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  106-106
    摘要: 瑜伽中的冥想和注重呼吸的练习(如调息)可以增强人们专注于任务的能力。 爱尔兰都柏林三一学院神经科学研究所和三一学院全球大脑健康研究所的研究人员发现,在完成一项需要高度注意力的任务时,注意力...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  106-106
    摘要: 练瑜伽能让你的身体柔韧而且有力量,但练习不正确,也会受伤。错误的练习会导致严重的肌肉损伤,包括颈部、肩部、脊柱、腿部和膝盖的拉伤和过度伸展。
  • 作者: 王新凤
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  107-107
    摘要: 张爱玲说:出名要趁早。可惜这世界上绝大多数人并未在青春里一直绽放;所以,每当季节转换的时候,总有一声叹息;一年一年怎么如此之快。曾经的年轻音乐人也会变成中生代,曾经的中生代还要为自己圈子里的...
  • 作者:
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  107-107
    摘要: 患有创伤后应激障碍(PTSD)的性侵受害者可以通过练习冥想和参加有氧运动,学会减少消极思维,提高自我价值感。 美国罗格斯大学新布朗斯维克校区文理学院心理学系的研究者选取了100名年龄在18...
  • 作者: 安淼
    刊名: 健与美
    发表期刊: 2018年7期
    页码:  107-107
    摘要: 2016年11月30日,中国的“二十四节气”被正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产代表作名录。节气是指二十四时节和气候,是中华民族劳动人民智慧的结晶。古人发现,天地每五天就有一个变化,...

健与美基本信息

刊名 健与美 主编
曾用名
主办单位 中国体育报业总社  主管单位 国家体育总局
出版周期 月刊 语种
ISSN 1002-8803 CN 11-1418/G8
邮编 100061 电子邮箱 jianyumei@vip.sina.com
电话 010-671315 网址
地址 北京体育馆路8号

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