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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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241. 肠道大医生：九米回转健康通路刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 人体内长9米多的胃肠道（简称为肠道）对健康的影响并不完全局限于消化功能。肠道内生活着数万亿个微生物，它们与身体的其他部位发生着相互作用。消化系统的状态对身体各个部位的健康都肩负着责任，其中就...
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242. 阳光或许是减肥成败的关键刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 人们在冬季往往遭遇减重平台期，各种努力都不见效果。加拿大阿尔伯塔大学的研究者近日揭开了谜底。他们进行的一项突破性研究发现，导致冬季体重容易增加的一个意外原因是缺少阳光照射。
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243. 常运动可降低患青光眼的风险刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 运动可显著降低患青光眼的风险。与从不锻炼的人相比，那些经常运动且强度较高的人患上这种严重眼病的风险要低73％。
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244. 运动有助于成功戒烟刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 通过考察运动保护身体免受尼古丁依赖影响的机制后发现，运动确实有助于吸烟者最终戒掉这种坏习惯。
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245. 老年人减重采用力量训练更稳妥刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 对于想要减重的老年人来说，进行力量训练可能是一种更可行的方法。把力量训练与低热量的饮食结合起来，有助于老年人更好地减去脂肪和保持肌肉重量。
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246. 美臀翘出位刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 如今，翘臀形体得到了越来越多年轻女性的青睐，在翘臀练习中，宽站距的髋式深蹲是一个重要练习动作。但对于缺乏运动基础的人来说，很难找到该动作的要领。本期介绍的一个预备动作，就可以帮助练习者更好地...
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247. 性格决定你所喜欢的锻炼环境刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 你是喜欢在健身房里锻炼，还是在户外运动？答案可能会透露出你的个性。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 今年六月，俄罗斯世界杯即将点燃盛夏，为了配合火爆的足球盛会，我们将会推出关于足球专项训练的三篇专题。本期我们一起探究如何提升绿茵场上的制胜关键——速度。
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249. 产后恢复全攻略刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 妊娠和分娩是每一位妈妈人生中一段特殊而又难忘的经历。当妈妈享受着宝宝带来的幸福和喜悦的同时，也面临着照顾宝宝带来的身体劳累、心情焦躁，甚至是疼痛的困扰。运动可以有效地帮助妈妈们解决上述问题，...
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250. 强健核心：平板支撑变形记（三）刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 侧支撑时，脚的位置决定了动作的难易性。并脚和分脚哪个更稳定？你可以尝试一下!
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251. HIIT纠错指南刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 高强度间歇式锻炼（HIIT）之所以有益，是因为它能锻炼到全身的各个部位，并使用复合的动作来测试和提高肌肉力量与耐力。但很多人在使用这种锻炼方法时会犯一些共同的错误，以下这份指南能帮助你避免犯...
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252. 5个小心机，识破你的私教是否靠谱刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 如果你有旺盛的健身热情，却受限于健身知识的匮乏，那么，你最好求助于专业的健身教练，帮你度过入门期。但是如何辨别教练的专业水平呢，我们来帮你。
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253. 自重训练 把握窍门刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 即使没有任何健身器材，同样能开展热火朝天的锻炼。你可以根据自己的体能水平来设计自重训练方案，然后在体能水平提高后再进行调整。以下这些窍门有助于你提高自重训练的有效性。
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254. 打响背部塑形攻坚战刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 对女性而言，找到一件贴身完美的胸衣并不算太难，但她们还得应对一种名为“文胸凸出”的麻烦事，即胳膊下方和文胸肩带周围的背部脂肪凸显出，而影响美感。以下十个锻炼动作能帮你紧致背部曲线。
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255. 锻炼时头痛为何故？刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 有些人在锻炼半途中会感到头部如同被撞击了那样疼痛，这就是可怕的“运动性头痛（由于运动强度增加过快，身体机能紊乱而引发的头部不适）”，它会严重破坏你的锻炼进程。
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256. 15招助你骨质不流失刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 骨质疏松是一种危害性很强的疾患，但令人欣喜的是，它能够有效预防。
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257. 情迷伊比利亚刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 那些处于进阶突破期或细节完美主义的健身爱好者，一定没少在改善健身饮食上费功夫。在各类食材中，作为富含微量元素的抗氧化剂和低脂肪的优质蛋白来源，橄榄油和牛肉尤其受欢迎，几乎满足健身营养补充的全...
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258. 身体拉伸 对抗时差刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 如果你坐飞机去海外旅游或出差，不可避免会遇到时差问题，它会让人感觉困倦或行动迟缓，以至于无法充分享受目的地的美景和美食。五个拉伸动作，灵感来自于芭蕾舞，能有效对抗时差的不良反应，让你精力充沛...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 徐曼（Sema）是—位来自德国汉堡的漂亮姑娘，采访全程中文交流毫无障碍，一口流利的标准普通话还时不时蹦出几个老北京的儿化音，很难让人相信她来中国才一年半。
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260. 选择一家适合你的CrossFitBbox刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 或许你在商业健身房里能够用很重的哑铃训练，或许你可以不需要请私教就练就一副好身材。但如果你此前没有接触过CrossFit的话，那么，以前的训练经验都将归零。如何选择一家CROSSFIT馆将是...
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261. 减重1件事，收获20健康果刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 减重成功的胜利之果不仅可以让你重获曼妙身材，它对你的健康也是大有裨益。保持减重成果不反弹，20个健康附加福利自己找上门来。
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262. 九件事影响减重速度刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 体重不是在一夜之间暴增的，当然也不会骤然减掉。但每个身材有些走形的人都希望能快速瘦身，有哪些因素会影响到减重速度呢？本文带你一探究竟。
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263. 给散步加点料刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 散步可能是最流行的运动形式，但时间久了未免有些枯燥无聊。在散步过程中，加入一些新的想法，就能在减重的同时，又充满了趣味性。
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264. FIT男人·女人刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： FIT男人 丁李仁 身高：1．73米 体重：80公斤 来自：吉林省吉林市 最满意的身体部位：胸肌 运动格言：坚持做好每天的事，就是训练、饮食、休息，并享受这个过程，尊重这个结果。
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265. 后雪季运动优选：冬奥收官，折腾不停刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 冬奥选手优异的表现无疑会激励人们到冰雪场地上施展身手，可雪季结束，如何体验？相比在林海雪原上纵横驰骋，反转腾挪，有一些更易开展的项目兼具速度体验和耍酷玩帅，也更加安全，更加“便民”。
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266. 爱吃甜食伤脊椎刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 富含糖基化终末产物（AGE）的饮食方式会造成年轻雌性小鼠脊椎微孔的减少、行为能力的降低以及抗骨折能力的减弱。美国纽约西奈山医学院的研究团队给雄性小鼠和雌性小鼠分别喂食了高AGE含量与低AGE...
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267. 每周吃鱼改善儿童睡眠质量刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 每周至少吃鱼一次的儿童睡眠质量较好，平均智商分数比同龄人高。美国宾夕法尼亚大学护理学院的研究者选取了541名年龄在9～11岁的中国小学生，其中54％为男孩，46％为女孩；这些学生都完成了—份...
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268. 吃猕猴桃可预防非酒精性脂肪肝刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 存在于猕猴桃、青椒、西芹、芹菜、木瓜和母乳中的一种化合物（呲咯喹啉配，英文简称为PQQ）能预防非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的进展。
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269. 饮食太咸 大脑也会变傻刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 高盐饮食不仅仅会造成患高血压的风险上升，而且还会对大脑功能产生负面影响，进而影响智力。这一效应并不是高血压带来的次级效应，事实上，它的产生是由肠道向大脑传递的信号所介导的。
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270. 多睡觉抑制吃糖的欲望刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 睡个好觉就能抑制对甜食的摄取欲望。 英国伦敦国王学院糖尿病与营养科学系的研究者选取了21名参与者，要求他们参加45分钟的睡眠咨询课程，课程内容包括建议他们睡前避免喝咖啡、养成放松的好习惯、...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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