昏昏欲睡的训练

• 作者: 卢东
• 来源期刊: 科学健身：健尚
• 学科: 体育
• 关键词: 健身者 心理作用 训练效果 举重运动员 蛋白饮料 人工甜味剂 三头肌 内侧头 雄性激素 低碳水化合物
• 年，卷（期）: 2008,（11）
• 页码范围: 90-94
• 页数: 5页
• 分类号: G806

摘要

【正】多年来我们一直处在过分夸大充足的睡眠对健身者的益处的状态中。除了充分的训练和正确的饮食以外,能保证训练效果的排在首位的方式就是在夜间充足的睡眠以使身体得到充分的恢复了。事实上,除了心理作用外,睡眠还以其他方式起着作用:如果剥夺了睡眠,你可能会没命(至少在老鼠的试验上发现了