万物生发时,唤起你的全身能量

• 来源期刊: 健康与营养
• 学科: 医学
• 关键词: 平板式 肌肉质量 特殊贡献奖 瑜伽师 时尚界 深吸气 坐骨神经痛 腰部疼痛 改善睡眠 人体健康
• 年，卷（期）: 2015,（4）
• 页码范围: 30-31
• 页数: 2页
• 分类号: R151.3

摘要

王媛老师温馨提示练习时将意识集中在活动部位,体会瑜伽带来的舒适感,掌握身体所能承受的力度。能量唤起第一式平板式步骤1.下犬式准备。2.吸气,重心前移,直到身体呈一直线。目视正下方,保持呼吸。注意事项：注意肘部的伸展与臀部的收紧。功效：加强手臂、腿部力量,增进上身肌肉质量。