提速22招 跑步嘛,当然要跑够快

• 作者: 陈志淮
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 教育
• 关键词: 跑步 热身活动 肌肉酸痛 整理放松 乳酸堆积 拉伸运动
• 年，卷（期）: jym_2020,（4）
• 页码范围: 24-25
• 页数: 2页
• 分类号: G62

摘要

跑前做热身,跑后做整理放松,每次跑步前先做热身活动,跑完步后做整理放松运动。这样做能让你逐渐放松身体,轻松地进入和退出剧烈的跑步运动。跑步后做拉伸运动有助于防止乳酸堆积,从而减轻肿胀和肌肉酸痛。