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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 热身 问答Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： Q 我是一名篮球爱好者，正在上大三。今年打球时左脚踝关节多次扭伤．现在稍不注意就容易崴脚，请问有没有什么锻炼方法可以加强脚踝的力量。防止崴脚？
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32. 亚运会速递刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 亚运会是一个由多种运动项目组成、亚洲各国家及地区运动员参加的、四年举办一发的运动会。亚运会由亚奥理事会负责管理．国际奥委会负责监督。第十六届亚运会于2010年11月12日在中国广州开幕。继1...
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33. 君子好“球”刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 好莱坞既有花大价钱砸出来的视觉奇观，以及无数眼神勾魂，身材劲爆的男女影星，但论起体育电影，美国人也有最纯正的运动精神，从小众的蹦床运动到全美第一“野蛮”运动WWE摔跤，各种题材经典层出，而最...
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34. 克雷格·大卫最优跑者刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 音乐之路 克雷格·大卫（Craig David）生于1981年5月5日．10岁前一直生活在英国的南安普敦。克雷格自小受贝司手父亲的音乐熏陶．很早就在俱乐部担任说唱歌手和DJ。2001年2月...
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35. 闻香益女人——那些功能各异的气味刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 人的鼻孔内分布着上百万个嗅觉感受器．当闻到某种气味时，它们会把这些信息传送到大脑中只有碗豆粒大小的嗅球中．嗅球对这些信息进行分类。然后再传送到大脑的边缘系统中．从而显示出不同的功效。研究显示...
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36. 30分钟高效练全身刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 这个训练计划．是为那些每天只有30分钟锻炼时间的人设计的。所有的训练动作．都是由有20多年私人教练经验的教练挑选出来的，确保你能获得最佳的锻炼效果。
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 动作描述：仰卧于垫上，双臂放于体侧，单腿抬起至90度，绷脚尖，保持骨盆稳定（图1）。 步骤及呼吸：吸气划一圈，呼气划一圈（图2）。 目标肌肉：腹肌，臀部肌肉。 提示：腹肌带动腿划圈； ...
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38. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 上班族面临的最多的健康问题可能来自颈椎及肩关节。30岁以后，人体出现自然退化的现象。这个时候，人体就如同一辆已经行驶了10万公里的汽车，如果继续野蛮驾驶且不注意保养，很可能会出现抛锚等大问题...
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39. 俯卧撑刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 动作描述： 面向下，双手支撑身体，用双手、两个脚尖保持平衡。保持头、颈、后背、臀部以及双腿在一条水平线上。两肘向身体外侧弯曲，身体降低到几乎触到地板的时候，双臂伸直，推起身体重量，让身体恢...
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40. 卷腹刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 目标肌肉：腹肌 主动肌：腹直肌 辅助肌：腹横肌、腹内外斜肌 关节动作：躯干（伸屈） 正确动作： 平躺于垫上，头部、肩部和臀部紧贴垫上，下背部自然弯曲。
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41. 感受“弹簧”普拉提刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 如今，各大健身俱乐部里几乎都会见到重组训练器（Reformer）的影子。但凡在重组训练器上做过训练的人一定知道，其实它的主要原理是靠发动核心力量，有控制地利用目标肌肉，完成对抗弹簧阻力的练习...
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42. 一个动作练平衡刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 身体对平衡能力的要求无处不在，小到日常走跑。大到各种极限运动，无不要求核心部位的肌肉足够强壮和有耐力，但繁琐的腰腹部训练方案让你望而却步了．其实，一个简单的动作，就能很快增强你的核心肌群，让...
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43. 四招助你成为攀岩高手刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 如果你希望打造出铁钳般强壮的手臂，以及轮廓分明的背部肌肉，攀岩运动不会让你失望。 攀岩是一种流行的，可以发展全身力量和耐力的，充满快乐的健身方式。与传统的健身房训练相比，攀岩将永远不会变得...
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44. Anderson 澳洲健美新兵刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： Anderson从小生活在澳大利亚．除了几次探亲之外．最长的一次回国经历是回天津读初中。那个时候．他就觉得国内的体育教育水平和国外有差距．运动项目和设施不多．而且也没有让运动成为孩子主动去尝...
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45. 美国健身文化目击与漫记刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： “洛城肌秘” 洛杉矶市是美国仅次于纽约的第二大城市，承办过1932年和1984年两届奥运会。由于加州地处太平洋东岸，纬度适中、日照均一，没有明显的四季变化，洛杉矶冬天最冷的时候，也很少低于...
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46. 营养刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： Q：为什么不提倡孩子喝汽水类饮料？汽水类饮料真的不利于健康吗？ A：汽水类饮料口感甜润，泡沫丰窗并且风味独特。确实具有诱惑力。然而，这类饮料却不属于健康饮料，因为经常饮用汽水类饮料存在很多...
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47. 酸碱食物的黄金比例刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 酸性食品应该让你每日总食物摄入量的20%，而碱性食品则应该占你每日总食物摄入量的80%，遵循碱性食品与酸性食品的80：20法则，你的身体健康和体格健美才能得到更好的保障。
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48. 春节美味菌菇菜刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 元旦节日期间频繁的应酬与过度的娱乐，让人在难得放松的同时又承爱着很大的压力，许多人常常会感到精力，记忆力不济，食欲不振，而体重却猛增，还时常会感冒。这些症状都是身体代谢不畅导致毒素侵入身体的...
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49. 读书《初会瑜伽》刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 《初会瑜伽》是一本地道的瑜伽入门小读物．插图是小熊漫画。第一次翻阅．让人爱不释手。《初会瑜伽》的目的不是高深的瑜伽理论和体系．而是让每个有想法的人都能搭上瑜伽的“船”．这也许才是作者的初衷。...
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50. 音乐《心弦》刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 理性与感性的问题．永远没有一个衡量的标准，就如同日本音乐作者仓本裕基的作品．时刻可以在最宁静的夜晚打动聆听者的心弦。也许一种可以左右人情绪的音乐并不是瑜伽的最好选择．但同时也没人可以否认每天...
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： “中国国家职业健身教练专业大会”是经国家体育总局批准，由国家体育总局人力资源开发中心，国家体育总局职业技能鉴定指导中心主办，国内最高级别的职业健身教练专业技术大会，大会强调公益性，服务性，实...
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52. 古城枣庄聚英杰，浩沙悦动健美操刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 经过近6个月的鏖战，2010年第九届“浩沙”杯全国万人大众健美操大赛20个分赛区的较量终于落下帷幕。各赛区的优胜者，将于12月8日到13日会师山东枣庄市中区，争夺最后的胜利。
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 统一鉴定站条件、统一考评人员资格、统一命题管理、统一考务管理、统一证书核发，简称健身教练国家职业资格“五统一”原则。
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54. 小腿旋转训练器VS腓肠肌刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 对于喜欢穿裙子的MM来说，塑造纤长美丽的美腿都是必修课。这期将介绍一个针对小腿塑形的器械练习，这款名叫小腿旋转训练器器械突破了以往传统的站姿提踵动作训练时对膝关节产生压力较大这一大缺点。在开...
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55. 制定你的瘦身有氧计划刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 设定训练计划阶段 适应期：从不运动．或曾有运动史，但已长期没有运动的人，开始运动都应该从适应期开始。根据个人运动能力不同可将适应期设定1～4周或者更长。
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56. 不可不知的妇科隐私刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 有些女性大笑居然笑也尿液，生理期下身总有些难闻的气味，炎热天气外阴长出些小疙瘩，经常清洗阴部但偶尔还是有点瘙痒……这些常见的妇科小问题往往让很多女性觉得难堪而羞于对人启齿。而妇科医生则提示：...
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57. 岁末职场减压攻略刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 测一测压力指数有多大 请回忆一下自己在过去一个月内是否出现以下情况： 1．觉得手头上工作太多．无法应付。 2．觉得时间不够用，所以分秒必争。例如过马路时闯红灯，走路和说话的节奏过快。 ...
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 2010年9月25日下午3点，拉斯维加斯奥林匹克先生大赛主舞台，乔·卡特们刚在初赛中厮杀完毕，正在养精蓄锐，准备晚上7点的决赛，这时另一场好戏——363公斤深蹲耐力邀请赛又拉开了序幕，主角是...
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刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 虽然．莱弗隆把自己的肩部肌肉优势归功于良好的遗传基因，但是，如果没有科学和刻苦的训练，再好的遗传基因也无济于事。
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60. 补剂刊名： 健与美发表期刊： 2010年12期页码:摘要： 混合报入乳清蛋白、肌酸和共轭亚油酸能更好地促进肌肉何种和力量增长 在现实生活中，健美运动员通常都会学摄入多样化的食品和营养补剂，以便最大限度地促进肌肉增长。但是，在科研人员的实验室里．情况...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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