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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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841. 每天屹核桃防患乳腺癌刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 美国马歇尔大学的学者进行的一项长期研究发现，每天吃一把核桃就能让女性患上乳腺癌的可髓性减半，肿瘤的发病率和严重性都明显降低了。研究者给一些老鼠一直（从在母亲韵子宫内到成年后）喂食核桃，摄人量...
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842. 吃上豆降血压稳体重刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 每天吃两次土豆，不仅能降低血压，而且还不会增加体重。土蓝最健康的吃法就是带皮用微波炉加热，不放黄油、食用油和番茄酱。用烤箱烘烤和蒸锅煮土豆，或是将其捣碎成泥，也是合适的吃法。研究者让受试者每...
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843. 看《海绵宝宝》会影响儿童的学习能力刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 《儿科学期刊》上发表的一项研究结果显示，如果看卡通片《海绵宝宝》的时间达到9分钟，就会对4岁儿童的短期注意力和学习能力造成影响。研究者将国名儿童随机分为两组，一组观看《海绵宝宝》，另一组观看...
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844. 力量训练有助戒烟成功刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 力量训练不仅会让人增长肌肉，还能帮助瘾君子成功戒烟。美国罗德岛州一所医院的研究者发现，无论男女，只要他们经常进行力量锻炼，他们成功戒烟的可能性会增倍。之前的研究曾显示，有蕈锻炼不仅能降低人们...
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845. 粗鲁的同事会破坏家庭生活刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 如果同事行为粗鲁，这种负面效应就会超越工作场台的范围，让人回家后感到压力十足和心烦意乱，从而影响家庭幸福和婚姻关系，甚至会波及到配偶的工作状态。研究者认为，当员工带善不良情绪回家后，配偶不得...
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846. 长I’I发未必足坏事刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 日本金泽大学的研究人员发现，毛囊和人类的DNA一样，会受到“外在压力”的破坏。当压力过大时．毛囊中分化为黑色素细胞的干细胞就会死亡，头发就会失去乌黑亮丽的风采。研究者指出，白发的生成其实是身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 从香莱中提歌的物质可吼抵御多种有毒的细菌，有治疗食物中毒和杀灭金黄色葡萄球菌的作用。葡萄牙学者通过检测从香莱的提取物后发现，它有杀灭12种致命细菌的作用，而且还能杀灭对抗生素产生耐药性的细菌...
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848. 三金两银两铜——中国队亚锦赛再创辉煌刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 由亚洲健身健美联合会主办、泰国健身健美联合会承办的第46届亚洲健身健美锦标赛于10月5～7日在泰国曼谷举行。中国健美协会选派了8名运动员．分别参加男子健美60、65、70、75公斤级和女子健...
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刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： “金龙泉啤酒杯”2011年全国健身锦标赛暨全国健美锦标赛9月17—19日在湖北省荆门市举行。共有32个代表队的200余名选手参赛。山东的辛健和河南的刘红霞分获男女健美全场冠军，安徽代表队获团...
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850. 健身形象大比拼刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： “回力轮胎杯”2011年中国健身公开系列赛首站河南站的比赛于9月25～26日在郑州德亿歌剧院举行，来自全国20个代表队的203余名运动员参加了比赛。赛事由国家体育总局社会体育指导中心、中国健...
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851. 战国时代——纵论2011年奥赛刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 自罗尼·库尔曼失势之后，世界健坛几人称帝，几人称王。大一统的格局已被打破，乔·卡特虽号称四冠王，但状态时时不稳。2008年被“刀锋”德克斯塔·杰克逊斩于马下，今年又被菲尔·希斯撵下王座。短短...
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852. 菲尔·希斯训练真相刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 你了解2011年奥赛新科冠军菲尔·希斯吗？你也许看过很多关于菲尔·希斯的文章以及他的训练视频，下面的小测验，可以证明你到底有多了解他。 以下测验题目是我们在科罗拉多州拍摄希斯赛前肩部训练的...
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853. 菲尔·希斯非赛季食谱刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 在刚刚结束的2011年奥赛上。菲尔·希斯击败乔·卡特荣获冠军。为了夺冠，希斯在非赛季的饮食上做了精心安排。“不论足赛前还是非赛季，当你每天部在同样的时间进程和洲练，就很容易了解某种食物对你的...
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854. 发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2011年11期页码:摘要： 我坚持健美训练近2年了。对于如何练好肌肉这个复杂的问题，很多网友也向我询问过。如果说我比别人练得好，那是因为我遵循了4个宇：毅力、坚持。流多少汗，长多少肉。健美会让你变得更自信，一起来吧。
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855. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 我儿子今年18岁，身高1．78米，体重95公斤。虽然他看起来不太胖只是显得很壮．但亲朋好友都说他超重了。请问，到底体重达到多少算是超重？身体超重会带来哪些健康问题呢？
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856. 体能训练专业词汇选编刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 学了不少健身词汇，可依旧不能熟练看懂外文健身书籍、资讯。主要原因还是单调量不够，调库不专监．请参照以下《词汇选编》进行学习．假以时日．定能提高不少。
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857. 户外“凶”出没，身体请注意刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 随着户外运动在中国的普及，越来越多的人择更加个性化的旅行：登山、徒步、穿越、自驾不过当背起背包．踏上自然之旅的时候．你有没有问过自己你真的了解野外生存吗？你的身体有能力应对外界环境的“凶险”...
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858. 那些B级片“妹纸”，身体各种给力刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 每个难以入眠的夜晚，总会有很多纯爷们儿躲在屏幕后面看老美制造的B级片，断肢、血浆、性、暴力，一切都很让人兴奋——不是所有人都喜欢文艺小清新，但纯感官刺激永远都能让人HIGH起来。如果在这些暴...
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859. “不做不行”的十个理由刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 性生活除了能带来肉体愉悦，其过程还有健体功效。这不是插科打诨，一次15分钟的“激烈冲刺”就能消耗300千卡的热量，“彼此肉搏”还能强健肌肉，伸展筋络。出于种种健康考虑，也没有必要再过“光棍节...
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860. 功夫熊猫真人版——三位看似肥仔的搏击高手刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 电影中的功夫型男无不有着倒三角的体形和清晰可见的腹肌，举手投足便可击倒一个个傻大黑粗的反派，仿佛处处都在暗示：只有具备了健美的身材才能有过人的格斗实力，而那些肥肉成堆的货色只能成为配角和炮灰...
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861. 决战冰冷户外——低温环境健身解决方案刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 冬日未至．我们已感觉到丝丝寒意．暗地期许这个冬天不要太冷。冬季健身自然成为广大健身爱好者最为头疼的事。尤其是在户外训练场上锻炼，无疑是对运动者超强毅力的考验。在今冬，运动服厂商开始推出干爽、...
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862. 器械后蹬腿VS 臀部肌群刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 通过对臀部肌肉的训练．不仅可以保持骨盆的稳定，提高跑步和走路的速度，还会彰显臀部迷人线条。本期绘大家介绍的是器械后蹬腿练习。这个练习不仅可以训练到大越前侧击勺股四头肌、后侧的厢绳肌．而且对臀...
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863. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 很多人都会受到颈椎疾病的折鏖，这种疾病是人体脊椎退化的一种表现，如果没宵早期预嫡，可能会有部分人病情加重，绐生活带来诸多不便。今天要介绍的动作就是“舐犊”练习者不论站姿、坐姿，保持上体正直，...
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864. 普拉提课堂（四十八）刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 回力式 动作描述：坐于垫上．双腿伸直交叠．双臂放于体侧。保持躯干一定弧度。（图1）
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865. 改善“高跟鞋腰背痛”刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 许多经常穿高跟鞋的女性会感到腰背酸痛。这是因为穿上高跟鞋后．身体重心前移、骨盆前倾，从而使腰椎的前突曲度加大、关节压力加大．同时腹部肌肉处于放松状态，而腰背肌肉出现紧缩，压迫神经。导致疼痛出...
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866. 强臂有成刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 这套动作实际上是一种“三合一”的循环练习，强度高而且省时，锻炼者先连着做三个肱二头肌练习。然后连续做三个越三头肌练习。这样的安排很关键．因为作为在复合动作中的辅助肌肉，肱二头肌与肱三头肌必须...
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867. 小哑铃划船刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 哑铃划船对女性背部曲线美的塑造能力非常强大，并对纠正不良身体形态，如驼背、塌腰等都有积极作用。 正确动作： 训练者双腿微微奇曲，身体前倾与地面呈120度夹角左右，同时保持挺胸、翘臀动作，...
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868. 一周瘦身健步走刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 这套7天的步行锻炼方案共包括三种形式：间歇式步行、塑造肌肉的步行和长距离步行。间歇式步行能够更有效率地燃烧脂肪和热量，它需要先进行短时间的大踏步快速运行，然后放缓速度进行恢复调整，然后再次提...
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869. 6个动作轻松塑形刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 1．单臂直拉 1）起式。自然站立，两手分别握住弹力绳的两个抓手或两端．左脚踩住绳子的中间部位，右脚向右侧跨一大步，随即将右膝弯曲成90度，左褪伸直，左脚内收。右前臂放于右大腿上，将左髋与左...
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870. 健身“炮弹”刊名： 健与美发表期刊： 2011年12期页码:摘要： 壶铃这种铸铁类健身器材，已有300糸年的历史，可以被铸造成大小不同、重量各异的“兄弟连”。这种外形醐啦炮弹的健身器材是18世纪初俄国大力士创制的，旨在用来快速增强身体的肌力。耐力、平衡能力以...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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