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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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361. 力量型美臂DIY刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 女人都希望自己的手臂匀称而紧实，修长而有力。她们既希望在夏天穿吊带衫的时候可以显露出纤细的手臂，更希望在逛街“血拼”时可以“左拎右挽”，提高自己的“战斗力”。本文便是一系列特别的手臂锻炼方法...
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362. 靓臀有型刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 臀部是女性最突出的“靓点”之一。当然也是女人吸引“男人帮’’眼球、成为其谈资的又一关键部位；它令女性更具曲线美，强化了女性魅力的展现；它能让你着装更有型，走路更有自信。此外，它还和性生活的满...
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363. 橡皮筋站立侧平举刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 这个练习是锻炼三角肌中束的不二法门。1．双脚用踩的方式固定住橡皮筋，前额微微向上抬，保持身体正直。2．双手垂于身体两侧，紧握橡皮筋，模拟哑铃侧平举动作。
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364. 夏日塑身快捷方式刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 夏日将至，你的形体又将接受轻、薄、露衣衫的挑战。现在就开始行动，让以下五个高效动作快速帮你美身。
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365. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 髌骨软化是一种进行性骨科疾病，症状包括膝关节肿胀、无力、功能不全等。运动过度、炎症等都可能引发髌骨软化，女性患者多于男性。通常．在髌骨软化出现的初期采用康复疗法，效果会比较好。下面就是为防治...
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366. 单腿后拉：（Leg pull Back）刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 动作描述：身体呈后置支撑的姿势，身体呈一条直线（图1）。
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367. 拯救肩部刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 女人天生爱美，喜欢穿漂亮的紧身衣，喜欢背不同款式的包包。由于单肩背包的习惯，以及长时间以不良姿态伏案用电脑等种种原因，很多人被肩部疼痛所困扰。
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368. 动感单车澎湃燃脂刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 舒适、方便、安全的训练手段更容易让人坚持下去，能起到更好的减脂作用。室内自行车训练便是如此。
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369. 20分钟练酷臂刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 除了厚实的胸肌以外，发达的肱二头肌也能给男性大大加分。想要练出强有力的双臂。只需每周两、三次，每次20分钟。但要记得提前着手，肌肉增长是需要时间的。
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 由国家体育总局批准，中国体育报业总社、共青团北京市委员会、人民日报社《健康时报》、触动传媒联合主办的2012“全民健身日·3510在行动”——京、沪、穗、深、杭白领健客大挑战活动4月25日下...
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371. TRX潮流来袭刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 近日，风靡全球的TRX与中国领先的高端康体设备供应商奥力来中国强强联手，为中国市场提供正版的、与国际同步的TRX潮流产品，以及国际认证培训及售后服务。
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372. 演员张桐演艺圈形体生态刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 演员张桐绝对算是国内演艺圈的努力分子，自从《亮剑》中因饰演“和尚”一角为观众、业内所认可熟知后，相继拍摄了《闯关东中篇》、《一代大商孟洛川》。
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373. 姬文艳时尚舞蹈达人刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 怀揣着舞蹈梦想的姬文艳于2003年的秋天考进了北京舞蹈学院，每天晨练基本功，上午理论课程，下午专项舞蹈，晚上泡图书馆，四年的大学生活基本上就是这样度过的，当别的女生在周末去逛街做美容的时候，...
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 激情的尊巴、优雅的樱桃活力小姐走秀、精彩的沙画表演、妩媚的肚皮舞、时尚的电音弦乐演奏……由大连市旅顺口区人民政府主办，《健与美》杂志社、北京奥力来康体设备有限公司承办的2012大连旅顺樱桃节...
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375. 逃离危险之体能升级刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 日常生活，难免发生意外。绊到、滑倒、高空坠物、对面冲撞…… 虽然事发前风轻云淡，但偶然的小事件背后，隐藏着死神阴森森地桀笑。
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376. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： Q：我喜欢吃零食，而且是不加选择地吃，现在发现自己胖了许多，健康似乎也有问题了，请介绍几种健康的零食吧？
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377. 你吃了太多的糖刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 一份健康早餐（全麦谷物＋橙汁）当然要比会引起动脉血管堵塞的煎鸡蛋夹火腿吃起来更让人放心，因为前者的脂肪含量更低。但很少有人会意识到一碗麦片和一杯果汁中所含的糖分相当于一个人一天中需要摄入糖分...
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378. 光洁皮肤吃出来刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 拥有光洁白嫩的皮肤，仅靠化妆品修饰是舍本求末的做法，进行合理的营养补充才是正道。尤其是皮肤在衰老阶段，水分和胶原蛋白的含量都在逐年下降，亡羊补牢的方法就是及时补充皮肤丢失的水分和胶原蛋白。此...
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379. 生食有理？刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 越来越多的人选择了生食的饮食方式，一些激进的健康生活奉行者甚至提出了“食必生食”的口号，认为这不仅有利于营养充分吸收，而且还能预防癌症、治疗胃病。
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380. 瘦身饮食全面升级刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 你的减肥计划遭遇了滑铁卢吗？面对美食的诱惑你又垂涎三尺了吗？那就赶紧启动健康饮食程序吧，把那些垃圾食品从你的饮食计划中统统删除，重新安装一套新的健身计划。
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381. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 我练习瑜伽有一年多了，发现自己已经喜欢上了瑜伽，想从事这个职业，但我今年都30岁了。会不会晚了点？
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382. 简易腹斜肌单腿伸展腹肌归来刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 腹肌凹凸有致，雕塑形体美 降低腰臀比，减少心血管疾病发生的可能性 为内脏作SPA，减少脏腑疾患
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383. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 手上是一本由美国瑜伽师斯多姆著的《生命之光》。初看副标题．似乎有点超越现实：一位瑜伽大师获得力量、优雅与疗愈的真实记录，感觉噱头多于内容。但放平心仔细地读下去，感觉有新鲜的东西在字里行间。美...
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384. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 瑜伽音乐是瑜伽教学的重要组成部分，瑜伽教练对瑜伽的理解影响着其对音乐的偏爱和选择。这如同一瓶威士忌，有人喜欢兑绿茶，有人喜欢加冰，有人喜欢配巧克力．有人则喜欢用大餐下酒。了解一瓶酒必须从了解...
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385. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 人们不会在高档的酒吧里，用纸杯喝最好的酒。最贵的酒应该用高脚杯来喝。要尝试最好、最昂贵的酒需要一个好的杯子。同样．要经历有觉知力的知识，你需要一个明智的内在和纯净的意识，否则，那些知识的接受...
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386. 春季开肩训练刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 春夏交替季节，每天进行两次开肩训练，对身体和心情都是一个非常好的梳理过程。同样的体式，不同的时间练习，早上练习增添活力，晚上练习解除疲劳。
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387. 雷电坐刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 雷电坐看上去是一个很简单的姿势，它可以有效地缓解下肢疲劳，预防小腿静脉曲张，还能够促进消化，是为数极少的能够在饭后练习的姿势之一。但是，很多人由于下肢关节僵硬、关节炎等问题，很难进入并保持这...
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388. 下犬式（站立前屈式）刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 初夏的美好和浪漫让人心旷神怡，但这个月要开始注意养心，多关注自己呼吸的缓慢和深长，就在这个体式中找到呼吸和身体连接的美妙吧。它会让你感受一个全然不同的宁静夏天一足不出户的一个内心世外桃源。
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389. 亲子瑜伽，享受亲情刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 亲子瑜伽是一些经典的瑜伽体位组合成的适合父母与孩子子一起进行的游戏。这只是一种亲子游戏，所以不要在乎动作是不是标准，停留的时间是不是足够．呼吸是不是稳定。让孩子完全处于游戏的自然状态，任何动...
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 上海站活动于6月16—17日举行 2012·中国国际瑜伽大会”将于8月24～30日在北京隆重举行。大会将在全国设立多个分站活动。在促进文化交流的同时，进一步促进瑜伽健身运动在各地的普及，同...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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