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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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421. 突击肱二头肌肌峰刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 巨型组里第1个动作——杠铃弯举是热身动作。当他进行第2～5个动作时，会使用较大重量，每组重复12-15次，在每个动作接近力竭时，会使用欺骗动作或强迫次数完成最后2-3次。
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422. 夜间加餐减体重？刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 在低热量饮食期，夜间摄入碳水化合物将进一步促进脂肪燃烧。
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423. 战警独门增肌术刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 托尼·弗里曼已经45岁“高龄”，前些年，面对逐年下滑的比赛成绩，他曾考虑退出奥赛舞台。但2011年奥赛第7名的成绩，却像一个上帝的祝福，挽留住了老将离去的脚步。同时也证明，弗里曼依然是位实力...
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424. 最圆润的三角肌 本·帕库斯基肩部训练探秘刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 本·帕库斯基是近年来杀出的一匹黑马，在今年的阿诺德传统赛上，他击败曾经的奥赛冠军德克斯塔·杰克逊，获得第四名，令人刮目相看。
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425. 告别“煤泡综合征”刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 在健美初学者身上常会出现“灯泡综合征”，因为他们偏重上半身训练而忽视了下半身，以至于头重脚轻。整个身体看上去如同灯泡。
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426. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 第二届业余奥林匹亚先生赛将在科威特举行 据国际健美联合会消息，第二届业余奥林匹亚先生赛将于11月29～30日在中东国家科威特举行。届时，将有更多来自亚洲、中东和非洲国家的业余健美精英和全世...
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427. 国际健美资讯精选刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 每个人都觉得肩膀是我练得最好的部位，这在很大程度上是因为我非常注重孤立刺激三角肌，迫使它们不得不承担所有的训练负荷，而不会借助斜方肌、肱三头肌以及背部肌肉的力量完成动作。此外，在肩部训练期间...
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428. 河北省健美比赛在石举行刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 2012年“龙城·花梨湾杯”河北省健美锦标赛暨健身先生、健身小姐大赛在石家庄市举行。
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429. 发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2012年6期页码:摘要： 上高中时，我偶然看到同学拿来的一本健美杂志，封面是施瓦辛格。看完后我为之痴迷!为了更好地锻炼自己，我毅然弃学从军。两年的军旅生涯不仅带给我健美的体格，也造就了我顽强的意志。退伍后，我参加了健...
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430. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 我是一名中年女性，以前常做负重深蹲。现在我患了椎间盘突出症，这种情况下，能否进行深蹲以及跑步或跳操训练？听说游泳对这种病有好处，那么，还有其他适宜的锻炼方式吗？
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431. 重回基础：健身房英语达标（第一集）刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 远离难度虚高的词汇和短语，在训练时，你的表达应该清楚简洁，以下短语和词汇也许更适合气喘吁吁的健身人士。
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432. 布告栏刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 每天“多睡一小时”，是今年“世界睡眠日”的主题．旨在倡导人们找回充足的睡眠——工作压力、丰富夜生活等多种原因让现代人缺少睡眠，卫生部的最新数据表明：在我国，各类睡眠障碍者达到382％．30％...
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433. 健乐园刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 斯嘉丽·约翰逊绝对最好莱坞性感女星的代表人物，正如《魅力》杂志所评价的那样：“斯嘉丽的身村玲珑有致，可与玛丽莲·梦露相媲美，她既前卫又复古——有老派好莱坞女星的style,
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434. 当好伙夫 改掉九大烹饪毛病刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 很多人没有意识到，看似普通的烹饪习惯也会存在问题。有些烹饪习惯会让食品的营养程度无法达到最佳，甚至会有损健康。在日常烹饪过程中，以下9个不良习惯应当避免。
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 以色列的人类学家发现，年龄在14-18岁之间的以色列女孩约；有2％的人患有严重的饮食疾病，这个比例与其他发达国家相当。
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436. 内藤大助拳击翻牌人生刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 当看到职业拳台世界冠军击败对手后仰天长啸，那一身精牡肌肉和发自内心的霸气是否让你羡慕嫉妒恨？有没有想过你的体内也有这无穷的潜力等待挖掘，也许下一个冠军就是你？没有强者是天生的，即便是弱者依旧...
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437. 那些锻炼引起的不适刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 运动生理学家多年来一直在研究锻炼对人体的健康功效，有规律的体育锻炼的确可以减轻体重，提升情绪和延长寿命。但鲜为人知的是，锻炼也会让人体产生—些不适症状。以下便是运动会给人体造成的一些奇异反应...
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438. 像麦当娜那样练腹肌刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 如果你想获得如岩石般紧致平坦的腹肌，就请按照麦当娜所采用的这套极致健腹方案进行锻炼吧!它所需要的健身器材就是一对1～3磅重的哑铃和一个健身球。五个简易的动作让你在短期内就能收到神奇效果。
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439. 橡皮筋俯身侧平举刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 三角肌后束训练的经典动作。 1．双脚踩住橡皮筋，身体前倾45～60度，腰部保持挺直状态。
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440. 股后肌群强度升级刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 腿部肌肉的不平衡发展会增加受伤的几率。即使一些健身爱好者意识到训练腿部的重要性，但很多情况是股四头肌的发展超过了股后肌群。从现在开始加强股后肌群的训练为时不晚，以下是些股后肌群训练的代表性动...
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441. 美人鱼（Mermaid）刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 动作描述：坐于垫上，屈腿，双脚交叠于身体左侧，对侧手向上（图1）。
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442. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 消化不良是常见疾病，具体症状多为胀气、恶心。导致消化不良的原因有很多，除了一些恶性疾病外，大部分消化不良是因脾胃不合、胃热胃寒引起的。一般人不会消化不良，只有在暴饮暴食后才会有症状。因此，从...
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443. 夏日完美背部线条刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 露背装使得女人的背景成为夏日的一道风景。后背风光其实是女人重要的魅力构成元素之一。然而，众多女性对于后背的重视和练习却远不及其他部位，很多人觉得它在背后，看不到就不会影响身材，实际上，这样做...
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444. 用对力量器械刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 在健身房中，有固定轨迹的训练器械通常被认为是初级身者适用的，但实际上并非如此。许多有经验的专业选手也会使用器械来集中练习某个具体部位，或者作为一种变换训练方式的手段。
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445. 运动健“肘”刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 并不是只有不当的运动才能引发网球肘，女性肘关节问题大致有以下三种情况：
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446. 跑步“新欢” 交叉训练刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 单纯的跑步练习是不是已经使你觉得麻木、机械，感受不到任何新鲜感的刺激？尝试在跑步练习中结合交叉训练，你会有不一样的收获。
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447. 健美操世锦赛中国队喜获4金2铜刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 第12届健美操世界锦标赛于2012年6月4日在保加利亚索菲亚降下帷幕，中国健美操队在本次比赛中夺得7个项目的4枚金牌2枚铜牌，并获得明年世界运动会所有健美操项目的参赛入场券，其中三人操再次蝉...
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448. 丁俊晖 向往拳王体格刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 厚厚的软垫、林立的沙袋，一群身材结实的精千小伙儿时而绕圈挥拳奔跑，时而两两结对踢打手靶。拳脚猛击手靶和沙袋的巨响此起彼伏，空气中弥漫着雄性的气息。台球神童丁俊晖身穿T恤短裤，在角落里默默地练...
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449. 曹贝 用肚皮讲故事刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 河南卫视最热综艺节目《你最有才》2012第5季。压轴出场的是一位肚皮舞教练，她在舞台上的精湛表演让来自台湾的评委黄安、寇乃馨赞叹不已，她就是来自黄金时代健康俱乐部的曹贝，一位可歧用“肚皮讲故...
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450. 2012！男人最想得到的十个女人刊名： 健与美发表期刊： 2012年7期页码:摘要： 著名的男性网站《AskMen》不久前评选出了“2012年99位全球男人最想要得到的女人”——这一性感女人全球排行榜，评选标准融合了潜力、智慧、幽默、魅力和野心，
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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