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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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121. 王楚函——绸带上轻盈起舞刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 舞蹈老师、金融界精英、主持人、瑜伽导师……王楚函不断尝试着生命中的各种可能性。而她还有一个令人好奇的身份——演员王珞丹的姐姐。妹妹在荧屏中诠释着不同的角色，而她却在现实中书写不同人生角色的精...
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122. 洛奇杀手——道夫·龙格尔动作巨星锻炼法则刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 瑞典人道夫·龙格尔成名于1985年，他在《洛奇4》中扮演前苏联拳手伊万·德拉戈。此后，他出演了超过40部影片，基本都是动作片。凭借他的硬汉形象和健硕修长体格，影片大都非常卖座。《像个动作英雄...
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123. 饕餮假期拒增肥刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 长假当前，如何能够尽享美味的同时，还能保持完美身形，不为体重增加困扰？F＆B向你推荐7个小窍门，助你尽享欢乐假期。
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124. 清算支出——运动消耗热量大盘点刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 想知道自己健身锻炼的有效性如何吗？我们统计了19种常见健身项目所消耗掉的热量，如散步、体操、冲浪和动感单车等，对照检查，清算下你的运动消耗吧!
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125. 刘美琪——迅速强健刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 刘美琪从豆芽菜身形到健美比赛入围体格，只用了两三年时间。上高中时，他体格过于瘦小，快—米八的个子，体重也就百十来斤。为了迅速彪悍起来，刘美琪开始“练块儿”。他到网上搜罗健身增肌知识，自己找训...
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126. 韩碧菲——举铁时光刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 韩碧菲曾经体重超过140斤，是位不折不扣的胖姑娘，圆滚滚的身材和脸蛋是她给大家的最大印象。“长大后，我像所有女生一样爱美，知道身材的重要性，于是开始运动减肥。”一开始，韩碧菲满脑子都是尽快能...
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127. 家庭健身热潮继续 滨城大连接棒开赛刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 2014年12月20日，家庭健身挑战赛大连站的活动在大连市民健身中心举行，40多个健身家庭展开“大连市最牛健身家庭”的角逐。
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刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 日前，2014中国年度健身榜样总决赛暨颁奖盛典在浙江宁海开启视听饕餮盛宴。从10个城市赛区、500多名选手中，脱颖而出的40余名选手通过体能比拼、形体展示、才艺展示三大环节，角逐今年十大中国...
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129. 常吃饼干和蛋糕损伤记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 过量摄入反式脂肪酸与成年人记忆力下降之间可能存在着相关性。 加州大学圣地亚哥分校医学院的科研人员发现，反式脂肪酸摄入与记忆力下降的相关性在年轻及中年男性群体中相当显著，而这正是他们职业生涯...
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130. 地中海式饮食促长寿刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 食用地中海式的饮食有助于延长人们的寿命，这种饮食与端粒的长度更长有关，而端粒是人体衰老进程放缓的一个既定标志物。 美国布莱根女子医院和啥佛医学院的研究者为检测地中海式饮食方案与端粒长度较长...
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131. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： Q我体重超重，打算近期开始节制饮食，控制一下猛增的体重。我应该如何做呢？ A建议你在进餐之前不妨先吃些蔬菜沙拉。研究发现，吃正餐之前先吃蔬菜沙拉有助于减少进食量。在实验中，相对于首先食用了...
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132. 绿叶蔬菜让青少年平和稳定刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 西澳大利亚大学特立松儿童研究所的学者发现，食用绿叶蔬菜能降低青少年的攻击性行为。这类蔬菜富含镁元素，对保持青少年的情绪和行为健康具有重要作用。 研究团队对684名青少年进行了为期14～17...
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133. 冬日暖身食物刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 有些时候，在寒冷的冬日让身体暖和起来的快捷办法就是摄入正确的饮食。以下这九款冬日暖身食物，值得尝试。
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134. 让餐桌红得发紫刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： “红得发紫”的食物并不单单徒有鲜亮的外表，其营养价值也颇高。在营养专家眼里，紫色正是我们中国人餐桌上最缺少的一道色彩，这类食物常常被称为“抗衰老功臣”。
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135. 八大学问食客必知刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 一个纯正的食客，决不会错过吃吃喝喝里面的学问。以下与“吃”有关的八大新闻，你有木有错过？
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136. 你的美食如何存放？刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 冰箱里该放什么？不该放什么？怎样防止食物过早腐烂？怎样避免食物浪费？ 如果你仍然不确定将自己喜爱的零食放置何处、放置多久的话，本文将为你带来答案。
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137. 最佳减重零食搭配刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 如果对食物的渴求破坏了你的节食方案，可以尝试以下能控制饥饿感的零食搭配。在为期4周的调查中，研究人员发现，如果把蛋白质、膳食纤维和健康的脂肪组合搭配起来食用，人们对食物的满意度会有所提高，对...
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138. 萝卜刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 虽然萝卜通常被归类为根茎类蔬菜（如土豆和甜菜），但它实际上属于十字花科蔬菜。与它富合多种营养功效的十字花科蔬菜表亲（如花椰菜、球芽甘蓝、芝麻菜和羽衣甘蓝）一样，萝卜含有大量的营养元素，同时热...
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139. 花样南瓜刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 南瓜是蔬菜还是粮食？这是让不少人疑惑的问题。虽然它叫“瓜”，吃起来却是面面的口感，和红薯有几分类似，而且还有着比红薯更浓的金黄色。其实，从食物种类来分，南瓜是名副其实的蔬菜，因为它的成分更加...
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140. 走进瑜伽森林刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 多年前的某一天，我偶然走进一间教室，里面的人在做着奇怪的动作，好奇的我躲在课堂的角落里，跟着前面的老师偷偷做练习。记得当时感觉自己就像是一个木偶——手也伸不直，背也挺不直，呼吸急促得如同做了...
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141. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 瑜伽是一项经得起考验的健身运动，已有几千年的历史;但瑜伽又在持续前进着，不断焕发着时代潮流的光彩。女性最关心的是在繁忙的职场中如何呵护自己娇嫩的容颜，有的人不惜一掷干金去美容院办长期会籍卡，...
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142. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 从某种意义上说，中亚地区才是欧亚文明交汇点。这个地区是吉丝绸之路的必经之地，传承了中西方文明的精髓。这里幅员辽阔，游牧民族在这片草原上创造了优秀的精神文化，后来又与来自西方的斯拉夫民族融合，...
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143. 关于腹式呼吸刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 腹式呼吸的要点 问：练习瑜伽以来，我始终觉得自己的呼吸控制不到位。尤其在练习过程中，我的呼吸很短，基本上吸气只能到达胸腔。在放松过程中。才能将吸气加长，到达上腹部。对于老师所讲的腹式呼吸或...
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144. 玳瑁伽发放的13大健康福利刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 下背部疼痛 瑜伽练习中，经常有人感觉下背部疼痛。引起这一问题的原因包括下背部使用过度、背部力量不足、不正确的体态，或是核心肌肉群过于薄弱等。尽管有人认为瑜伽中的弯曲、扭转和拱起动作可能会对...
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145. 瑜伽误区，伽人勿入刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 瑜伽对身心平衡所带来的特别功效，使之在世界范围风行。由于参与者众多，一些错误的信息也在广泛流传。为防范流言的误导，本文对流行的五个瑜伽误区一一澄清。
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146. 瑜伽年轻态的秘密刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 稳定深长的呼吸；流畅、舒缓、渐进、受控制的动作流程；舒适、稳固、全幅度保持20秒以上的动作定型……传统的瑜伽体位练习以其特有的从容与优雅韵质在练习者的身心上书写着淡定、活力、敏锐，以及恍若让...
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147. 瑜伽的伸展刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 在许多人眼里，瑜伽就是伸展、拉伸。这种定义其实没有错，只是并不完整。伸展，意味着拓展，意味着空间的创建；拉伸，意味着努力，意味着延伸。随着习练时间的增多，人们会渐渐体会到，简单的两个词里，其...
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148. 瑜伽 英语角刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 许多人对他们的身体有很好的控制力，但是他们缺乏对意识的控制，他们常常把身体看得至高无上。虽然瑜伽修行者不会看低自己的身体，但是他不会只追求身体的完美，而是追求感受、意识、智慧和灵魂的完美，瑜...
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149. 练冥想 练大脑刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 冥想不仅能让心灵得到锻炼，哈佛大学的科学家发现，冥想还能让大脑容量变大。通过练习一些简单的冥想技巧，如把注意力集中在呼吸上，有助于大脑中与学习和记忆力有关，并负责控制情绪和同情心的部位的密度...
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150. 糖尿病的八个真相刊名： 健与美发表期刊： 2015年2期页码:摘要： 虽然Ⅱ型糖尿病会给患者带来沉重的健康负担，但幸运的是，有很多措施可以预防或防止这种疾病的发病。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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