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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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91. 动物新语——他们能疗伤刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 英国国家医疗服务体系（NHS）越来越多地求助于动物，来治疗一些医学疾病，如焦虑症和老年痴呆症。不臭鼬在英国用于抚慰精神分裂症患者，蛇用来帮助双向情感障碍患者，栗鼠用于改善痴呆症患者的记忆功能...
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92. 竞争氛囤提升锻炼积极性刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 与友情支持、团队合作相比，竞争是敦促人们锻炼更强大的动力。美国宾夕法尼亚大学安尼伯格传播学院的研究者建议，人们参与锻炼的努力应当集中在竞争这个层面。
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93. 力量训练改善大脑功能刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 增强肌肉力量的锻炼能够改善大脑功能，尤其是对于有轻度认知功能障碍的人群。澳大利亚悉尼大学、新南威尔士大学和阿德莱德大学的研究团队采取了随机双盲的研究方法，研究对象是55岁至86岁的患有轻度认...
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94. 体适能强 承压能力好刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 当工作压力大时，不如先去慢跑、游泳或到健身房里锻炼。增强体适能有助于人们应对棘手的压力境况。瑞士巴塞尔大学和瑞典哥德堡医院的研究者选取了200名平均年龄为39岁的男女员工，要求他们在室内自行...
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95. 半月板撕裂，手术不如运动刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 用微创手术修复被撕裂的半月板（膝关节两半之间的软骨）是一种很常见的手术。然而，挪威奥斯陆大学医院和南丹麦大学的研究者发现，这种疗法并不比做简单的运动更有效。
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96. 缓解“姨妈”之扰刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 经前期综合症是很多女性，特别是年轻女性的困扰。目前，这种问题的具体原因还不清晰，但有一点可以肯定，精神压力导致的情绪紧张往往会诱发经前期综合征。在“大姨妈”来之前的几天里，很多女性都会有身体...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 对于增强腿部肌肉力量来说，从事短时间的、爆发性的腿部收缩锻炼是最有效的方法。英国拉夫堡大学的人体机能与神经肌肉生理学研究团队选取了43名20多岁的健康男性志愿者，他们在18个月内未对下半身肌...
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98. 塑造结实下背刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 动作一：颈前下拉 背阔肌经典训练动作，双手握距约为双臂侧平举时两肘之间的距离。上身可略微后倾，进行下拉动作，将手柄拉至颈部或者锁骨的正前方，向下时吐气，向上时吸气。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 众多中年女性都很难再保持年轻时的身形。特别是腹部肌肉，想要保持紧致有力会更为困难。然而，只要每天付出少许努力，哪怕只有15分钟，一套安排合理的力量训练方案就能让她们的核心肌群出类拔萃。
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100. 瘦身老年7条必知刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 老年人体重增长的原因有多种。首先，随着年龄的增长，肌肉会减少，而脂肪会增加；其次，老年人常见的慢性疾病（如心脏病、糖尿病和其他代谢疾病）增多，这就让他们的体力活动减少；再次，他们的氧气摄入量...
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101. 八种运动魅力十足刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 尽管汗水淋漓的性感运动形象被人们喜闻乐道，但那些只需要消耗较少体能的休闲运动也会有益于健康。这里介绍的八种休闲运动需要锻炼者高度的专注力、协调性并付诸实践。这些能替代严酷运动的低强度锻炼不仅...
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102. 跑步者力量训练十要刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 力量训练能改善跑步爱好者的体适能，提高速度和缩短训练时间。然而，跑步爱好者在从事力量训练时，也需要遵守一些规则。
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103. ’2017特别关注：健身锻炼全攻略刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 一、跑步篇 1．开始跑步之前，先用5分钟的时间来热身，活动筋骨，并且从心理上为跑步做好准备。 2．学会深呼吸，以便最大限度地增加氧气摄入量。
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104. HIT花样翻新刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 间歇式锻炼能燃烧大量的热量、增强耐力和塑造坚实的身材。当你把一些有趣的花样融入其中，用玩耍的心态完成下面的锻炼方案时，更能激发你高涨的锻炼热情和超炫的运动状态。
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105. 骨头有麻烦的四个隐藏迹象刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 每个人都应当采取措施来维护骨骼健康，但有些人需要格外警惕，特别是那些母亲或外祖母也有骨质疏松症（也就是所谓的“驼背症”）的人存在骨骼问题的风险较高。然而，骨头有麻烦的其他警告迹象并不是那么明...
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106. 像动物那样瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 企鹅：吃会儿歇会儿 这种水生鸟类在一年中有一个多月的时间处于禁食状态，但人类12个小时不进餐恐怕就忍受不住了。美国西北大学的研究者发现，与夜间还在进食的人相比，在晚上早些时刻就停止进食的人...
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107. 五式拉伸 远离膝盖疼痛刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 膝盖是身体中最复杂的关节之一，这个部位的疼痛会让人备受挫折。在日常生活中让膝盖处于恰当的运动状态，可以有效地避免膝盖疼痛。本文介绍了五个有助于减轻膝盖疼痛的拉伸动作。
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108. 刘一楠型男塑成计划刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 刘一楠在很小的时候就显露出对健身的兴趣，初三时就拥有了自己的第一张健身卡。身为田径专业特长的他，每天在高强度的专业训练之余依旧坚持每天中午到健身房健身。
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109. 沈瑞瑞辣妹身材范本刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “好习惯的养成需要21天。努力坚持21天，让健身成为习惯，成为我们生活的一部分；突破自我，成就未来!”这是阳光女孩沈瑞瑞想对那些还没开始健身的妹子要说的话。当年，沈瑞瑞偶然在朋友圈看到好友的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 在时尚的北京798艺术空间，中国年度健身盛典日前成功举办，600多名健身行业嘉宾和社会各界人士，一同见证了这一中国健身界和社会体育发展的历史性时刻。中国年度健身盛典，是首次面向社会公众，将时...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 2016年中国年度健身榜样大赛是国家体育总局批准，中国体育报业总社主办，《健与美》杂志、康比特、美日健身联合承办的全国性权威健身赛事，每年一届，至今已连续举办七届。昆明分站赛是由好恒健身连锁...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 12月下午2时，诺伯曼运动会馆的团课教练们带来的bodypump表演后，比赛正式展开。本次比赛是由中国体育报业总社主办，《健与美》杂志、北京康比特体育科技股份有限公司、美日健身联合承办。大赛...
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113. 吃坚果 肠健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 富合坚果的饮食能降低人们患上结肠癌的风险。每周食用3份或更多份的坚果会对降低这一风险产生很大的影响。为考察食用坚果与患结肠癌风险之间的相关性，韩国国立首尔大学医学院的研究者选取了923名结肠...
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114. 高抗氧化剂食物降低白内障风险刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 女性食用富合抗氧化剂的食物能降低她们进入老年阶段后患上白内障的风险。瑞典卡罗林斯卡医学院环境医学研究所的学者选取了3万多名年龄在49岁以上的瑞典中老年女性，通过调查问卷对她们的饮食习惯进行了...
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115. 炒鸡蛋，再来点蔬菜沙拉点疏采沙拉刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 整个的炒鸡蛋与混合的蔬菜沙拉同食，会增加人体对类胡萝卜素的吸收量。 美国普渡大学的研究者选取了16名身体健康的年轻男性，要求他们食用三种不同类型的沙拉。
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116. 大脑更爱红色食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 当孩子拒绝吃绿色蔬菜时，这可能并不完全是他们的过错。意大利迪里雅斯特国际高级研究学校的认知科学家发现，人类天生就愿意选择红色食物（如肉）而不是绿色食物（如花椰菜）。颜色有助于人们决定吃还是不...
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117. 苹果的创意吃法苹果圈刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 传说上帝有四个苹果：第一个苹果诱惑了夏娃，人类自此生生不息；第二个苹果砸中了牛顿，人类步入工业时代；第三个苹果被乔布斯咬了一口，于是，人类有了iPhone……上帝把第四个给了热爱美食的人，从...
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118. 温暖食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 大多数人在某个时期都有过手脚冰冷的经历，尤其是在天气较冷的时节。一般说来，手脚寒冷最为常见的原因是血液循环不良，老年人尤其如此。除此之外，以下因素也比较常见：1）吸烟。吸烟会引起血管收缩，影...
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119. 营养问答刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： Q：饮食是营养保健的基础，究竟怎样吃才能发挥食物的最佳保健效能呢？ A：均衡营养的饮食方法不但能给身体补充各种维生素、矿物质以及纤维素，而且还能防治各种疾病发生。第一，要按时吃饭。经常不吃...
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120. 抗感冒良物刊名： 健与美发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 1．鲑鱼 研究发现，血液中维生素D水平较高的人，患感冒的几率会明显下降。因此，为了防治感冒，平日应多吃富含维生素D的鱼类，比如鲑鱼。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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