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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 拷问压缩衣 穿了就不累？刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 当我们运动时，肌肉会因振动而开始收缩，而这种收缩会消耗人体的能量，使我们感到疲劳。因此，人们普遍认为，减少肌肉的振动能让人感觉轻松和不那么疲劳。这就是为什么很多长跑运动员喜欢穿压缩衣的缘故。...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 对于女生的肌肉线条和力量指标，大学女生孙婧琪给出了一种夸张的范例，用健身训练方式打造出凹凸明显的鹅卵石般肌肉。
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3. 常骑车不会损害性健康刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 总有人会担心，经常骑车所引起的腹股沟疼痛和麻木会对性健康或泌尿系统健康造成危害。
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4. 喝杯咖啡 跑步不累刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 咖啡因对提高运动成绩的效果在不经常饮用富含咖啡因的饮料（如茶、咖啡和能量饮料等）的运动员中更为明显。
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5. 组间休息的最优时间刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 传统的、短时间的休息会妨碍肌肉生长，而适当延长每组力量训练之间的休息时间则能更好促进肌肉生长。
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6. 健身10分钟 提升消化力刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 强化肠胃功能，促进胰脏健康态，可以有效处理血糖飙升等状况，加强胰脏分泌多重消化酶功能，从而有效预防糖尿病。本期介绍的一个小动作，可以帮助你提升消化系统功能。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 人们对外形的感知实际上是他们过去对自己及他人的印象所产生的假象。一种心理错觉会让人们认为他们比实际更瘦。这种固有的偏差与时间推移有关，并受大脑对信息加工的影响。西澳大学的研究者选取了103名...
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8. 关于肥胖那些事儿（一）刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 科学健康减脂的范围 有人在7天的时间瘦了10斤，开始在朋友圈里面大肆去宣传自己的减肥效果，身边的亲朋好友纷纷点赞祝贺，但并不知脂肪燃烧是有上限的。科学的燃脂是一周0.5-1公斤，这来源于英...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 肘膝撑、手膝撑、肩脚撑、肘脚撑……俯卧和仰卧姿势下，平板支撑还能产生哪些花样练法？
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： WOD（W0rkoutoftheday）是CFOSSFit里面每天要完成的一个训练任务，训练时长大概45-60分钟，包含热身。训练的法则跟其他健身房的有氧无氧训练截然不同，它是属于复合型动作...
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11. 仰卧起坐纠错版刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 很多人将仰卧起坐视为腹部训练“圣经”，试图通过大量的仰卧起坐来减掉小肚腩，提高核心肌肉群的稳定性。但是，并没有局部减脂的神话，单一的仰卧起坐练习并不能帮助我们减去隆起的小腹。此外，仰卧起坐还...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 即使是狂热的健身爱好者，健身兴致也有落入低谷的时候。如何在“低落日”也能成功挪步到健身房呢？这14个小方法帮助你。
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13. 9个生活瞬间证明你很强壮！刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 当熟人在朋友圈晒出参加Crossfi域斯巴达勇士赛的照片，当同事刚参加完百公里越野赛，当健身房里挤满了肌肉壮硕的练家子……你可能会开始怀疑自己的体能状况及健壮程度。然而，并非只有参加这些“自...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 如果你在早上醒来后感觉脚后跟疼，很有可能是患上了足底筋膜炎。你要做的第一件事是寻求医生的帮助。此外，这10个窍门可以帮你减缓疼痛和不适感。足底筋膜是一条宽而扁平的韧带，它从跟骨底部延伸到跖球...
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15. 意想不到的增重祸首刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 升职加薪本是大喜事，但令人惊讶的是这也可能导致体重增加。做好充分准备，击退这些破坏减重大业的肇事分子。
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16. 梁嘉重：高挑新模健身打造刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 19岁的梁嘉雯已经参加过多次模特大赛并获奖。这一路的比赛、获奖，让梁嘉雯收获颇丰。
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17. 吃亚麻籽油血脂好刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 亚麻籽油能降低葡萄糖代谢功能受损患者血液中的总胆固醇以及低密度脂蛋白含量。亚麻籽油中富含α-亚麻酸，它是一种来自于植物的欧米伽-3脂肪酸。
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18. 糖友外出就餐的八个窍门刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 坚持合理的饮食方案是Ⅱ型糖尿病管理过程中的一个最重要组成部分。无论是在家吃饭还是外出就餐，知道吃什么食物和采用哪种烹饪方法最健康是保证吃得好的关键。当制备食物的人不是患者本人时，事情会变得有...
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19. 美容维生素刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 维生素A 自然存在于：甘薯、胡桃、南瓜、彩椒、胡萝卜、羽衣甘蓝、叶甜菜、木瓜、杏和芒果等。
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20. 科学为脂肪食物正名刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： “吃了太多的脂肪会长胖。”这个观点在营养学界流行了几十年。然而，越来越多的研究证明这一说法是错的。美国印第安纳大学医学院的儿科学教授艾伦-卡罗尔在他的新书《错误的饮食圣经》中写道：“食用脂肪...
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21. 坚果抗衰刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 如果世上存在神奇的抗衰老药丸，那么很可能就是坚果。坚果富合单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素和矿物质，这些营养物质能协同起到减轻炎症的作用。每周食用7次或更多次坚果的人死亡的风...
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22. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 桑禹涵 现居地：北京 当抛开外界所有的嘈杂，沉浸在与自己身体对话的世界中时，yoga已成为我的信仰。享受控制身体的过程，虽然有疼痛，但是却能穿过短暂的疼痛感受到身体的变化，变得越来越身轻...
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23. 风欧树式的不同感受刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 问：风吹树式，我说的两种情况。我的两房都是向两侧展开的。手臂稍微扭转，对胸廓和喉咙的影响就不同。不知其中的生理原因是什么？
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24. 看电视时间长静脉血栓风险增大刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 看电视本身并不是一种不良生活习惯，过分依赖电视、缺乏运动才是真正的健康杀手。研究发现，得血栓的风险会随着看电视时间的增加而上升，即使人们达到了推荐的体育运动量。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 脱发不但影响形象，也是压力的“风向标”。学者发现，如果男性不到四十岁就脱发或头发的颜色过早灰白，那么他们冠心病发作的风险会升高5倍。
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26. 空气污染 精子质量差刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 空气质量决定精子质量绝不是空穴来风。研究发现，空气污染程度（尤其是细颗粒物PM2.5的含量高）与精子质量差之间存在着关联。尽管这一影响的大小在临床上相对较小，但考虑到空气污染的广泛性，由此可...
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27. 夏荣鹏：走过十七年刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 只揣着一支钢笔上大学 1970年，夏荣鹏出生在辽宁省盖州市，家中排行老三。学生时期的夏荣鹏是个不折不扣的学霸，没上过补习班，坚决不晚睡，篮球、足球、“扯”哑铃一样不落……靠着自己总结的学习...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 掐指一算，本人下海创业已有2年7个月．担任青鸟体育董事长1年零3个月，复盘这段时间，我看到了中国体育太多创业公司的风云变幻，潮起潮涌，有两件事情，我感触颇深：
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 志合者，不以山海为远，故有跋涉而游集。2018“铭健遂行”遂生健身客户答谢会暨峰会在行业人的瞩目中，于1月20日顺利举办。近千位中外来宾拔冗莅临，济济一堂。作为遂生健身创立以来规模最大、筹备...
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30. 背部突破刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 能成为国际健联的职业选手都是令人惊喜的成就，而如果能站在奥赛舞台上，就完全有理由号称自己是世界最佳之一了。杰瑞米·波特凡在2016年奥赛中获得男子健体的第三名。他目前正在改善自己的背部训练计...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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