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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. Q＆A问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： Q 每次弯腰后站起时腰部发软，需要手支撑着才能完全站起来。去医院检查并未有什么病理问题。请问怎样通过训练改善？
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32. 阳光或许是减肥成败的关键刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 人们在冬季往往遭遇减重平台期，各种努力都不见效果。加拿大阿尔伯塔大学的研究者近日揭开了谜底。他们进行的一项突破性研究发现，导致冬季体重容易增加的一个意外原因是缺少阳光照射。
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33. 运动有助于成功戒烟刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 通过考察运动保护身体免受尼古丁依赖影响的机制后发现，运动确实有助于吸烟者最终戒掉这种坏习惯。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 今年六月，俄罗斯世界杯即将点燃盛夏，为了配合火爆的足球盛会，我们将会推出关于足球专项训练的三篇专题。本期我们一起探究如何提升绿茵场上的制胜关键——速度。
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35. 强健核心：平板支撑变形记（三）刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 侧支撑时，脚的位置决定了动作的难易性。并脚和分脚哪个更稳定？你可以尝试一下!
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36. 5个小心机，识破你的私教是否靠谱刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 如果你有旺盛的健身热情，却受限于健身知识的匮乏，那么，你最好求助于专业的健身教练，帮你度过入门期。但是如何辨别教练的专业水平呢，我们来帮你。
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37. 打响背部塑形攻坚战刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 对女性而言，找到一件贴身完美的胸衣并不算太难，但她们还得应对一种名为“文胸凸出”的麻烦事，即胳膊下方和文胸肩带周围的背部脂肪凸显出，而影响美感。以下十个锻炼动作能帮你紧致背部曲线。
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38. 锻炼时头痛为何故？刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 有些人在锻炼半途中会感到头部如同被撞击了那样疼痛，这就是可怕的“运动性头痛（由于运动强度增加过快，身体机能紊乱而引发的头部不适）”，它会严重破坏你的锻炼进程。
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39. 15招助你骨质不流失刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 骨质疏松是一种危害性很强的疾患，但令人欣喜的是，它能够有效预防。
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40. 情迷伊比利亚刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 那些处于进阶突破期或细节完美主义的健身爱好者，一定没少在改善健身饮食上费功夫。在各类食材中，作为富含微量元素的抗氧化剂和低脂肪的优质蛋白来源，橄榄油和牛肉尤其受欢迎，几乎满足健身营养补充的全...
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41. 身体拉伸 对抗时差刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 如果你坐飞机去海外旅游或出差，不可避免会遇到时差问题，它会让人感觉困倦或行动迟缓，以至于无法充分享受目的地的美景和美食。五个拉伸动作，灵感来自于芭蕾舞，能有效对抗时差的不良反应，让你精力充沛...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 或许你在商业健身房里能够用很重的哑铃训练，或许你可以不需要请私教就练就一副好身材。但如果你此前没有接触过CrossFit的话，那么，以前的训练经验都将归零。如何选择一家CROSSFIT馆将是...
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43. 减重1件事，收获20健康果刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 减重成功的胜利之果不仅可以让你重获曼妙身材，它对你的健康也是大有裨益。保持减重成果不反弹，20个健康附加福利自己找上门来。
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44. 九件事影响减重速度刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 体重不是在一夜之间暴增的，当然也不会骤然减掉。但每个身材有些走形的人都希望能快速瘦身，有哪些因素会影响到减重速度呢？本文带你一探究竟。
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45. 给散步加点料刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 散步可能是最流行的运动形式，但时间久了未免有些枯燥无聊。在散步过程中，加入一些新的想法，就能在减重的同时，又充满了趣味性。
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46. 吃猕猴桃可预防非酒精性脂肪肝刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 存在于猕猴桃、青椒、西芹、芹菜、木瓜和母乳中的一种化合物（呲咯喹啉配，英文简称为PQQ）能预防非酒精性脂肪性肝病（NAFLD）的进展。
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47. 饮食太咸 大脑也会变傻刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 高盐饮食不仅仅会造成患高血压的风险上升，而且还会对大脑功能产生负面影响，进而影响智力。这一效应并不是高血压带来的次级效应，事实上，它的产生是由肠道向大脑传递的信号所介导的。
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48. 烹饪方法影响蘑菇的营养价值刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 西班牙里奥哈食用菌技术研究中心的学者发现，用微波炉加热和烧烤是保存蘑菇营养成分的最佳烹饪方法。
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49. 蛋白质的食用误区刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 只有食用蛋白质才能让人获得精干的身材；为促进肌肉生长，你需要多吃些蛋白质；素食者无法获得充足的蛋白质；红肉是一种劣质蛋白质；男性不应当食用大豆；人类的肠胃不适合消化乳制品……这些关于蛋白质的...
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50. 抵御春季过敏的食物刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 春季是过敏的高发期，与食物过敏有所不同，春天主要是季节性过敏，发病原因是由于天气转暖，空气中的浮尘、花粉和细菌随风到处飘散，从而使患者皮肤过敏，产生红疹、皮炎等症状。然而，合适的饮食是缓解过...
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51. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 照片必须是不低于3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式，在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到：Jianyumei@vipsina．com。
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52. 做三角式时膝盖压力大刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 问：我是一瑜伽爱好者。在做三角式和加强侧伸展时，外旋腿的膝盖感觉压力很大，好像要断的感觉。
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53. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 聊过这么多瑜伽音乐的话题，直到叉一个春天的来临；走过的这漫长岁月，所幸有大家相陪。京城四月天，气温已经升到了十几度，地下的虫儿们应该也能感到温度的变化吧？这个季节的中午已经很适合在户外做瑜伽...
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54. 冥想全攻略刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 压力大会导致人们反应迟钝，而练习冥想能帮助你放松和提高自我意识。然而，并不存在一种适用于所有人的冥想形式；人们可以根据自身的性格特征或生活方式尝试不同类型的练习方法。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 快节奏的工作让大多数人都被迫久坐不动，加之坐姿不良，很有可能引发腰部病变，进而引起坐骨神经痛。以下11条坐骨神经痛治疗方案能够帮到你。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 考虑到虚拟现实技术近来渗透到了游戏行业和其他领域，我们有理由相信，它会想方设法地进入健身俱乐部行业。而且，当你还在考虑这个领域的爆炸性增长时，很有可能健身行业就已经目睹它的影响。
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57. 走下神坛的训练铁律刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 规则一、杠铃和哑铃比固定运动轨迹训练器械效果更好 一般来说，使用杠铃、哑铃或者体重负重的训练动作比使用固定运动轨迹的器械训练效果更好。但在某些情况下，比如腿屈伸动作，就只能使用固定运动轨迹...
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58. 程亦山：剑指中国奥赛刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 自从宣布独家承办奥林匹亚中国赛以来，北京奥威博瑞体育发展有限公司已经成功签下包括柯缇妮、范书慧、2017亚锦赛健美全场冠军阿里卡巴等IFBB PRO，以及顾坚、袁国盛在内的众多国内顶级健美健...
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59. 手臂训练动作十大金刚刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 对于手臂训练，这10个精选训练动作（5个肱二头肌训练动作、5个肱三头肌训练动作）效果超好，只要正确运用，更强壮、健美的手臂肌肉指日可待。
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60. 增肌YES与NO刊名： 健与美发表期刊： 2018年4期页码:摘要： 一个处于增肌阶段的健美运动员将会面对各种各样的问题。善意的朋友和家人通常会表达他们对你超人一般的进食量的担忧，他们会纳闷为什么你不能破例错过一次训练来陪他们。还有一些人会建议你长期吃快餐食品...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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