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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 我每天早晨六点多起床，六点半出门送孩子去上幼儿园，然后就去上班了，晚上还要接孩子回家、做饭等，吃完晚饭、收拾完都快九点了，我这样的状态怎么去合理安排训练的时间呢？
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 现如今的明星们承受着重重压力，他们不仅要在奥斯卡颁奖典礼上勇敢表达内心世界，拍武打片时更要像模像样，在田径场上或健身房里，也得像运动员一样生龙活虎。对于《假面真情》的主演帕克·扬来说，这些似...
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33. 保护脚底刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 足底筋膜，又名跖腱膜，很多热衷于运动的人比较容易罹患足底筋膜炎，本期介绍一个简单的功能性训练有助于预防运动代偿性足底筋膜炎。具体做法如下：将毛巾置于地面上，尝试用脚底部肌肉的伸缩将毛巾“卷起...
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34. 运动改善关节炎患者身体功能刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 老年关节炎患者只需从事少量运动就能对他们完成日常生活中的各种任务大有帮助。美国西北大学医学院风湿病与预防医学的研究者选取了1600多名年龄在49岁以上的参与者，他们的髋部、膝盖或足踝等关节处...
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35. 瘦身5公里 加强版散步锻炼方案刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 如果你也想尝试这套“从O到5”的散步健身方案，六周后就能见到效果。减轻体重并不是锻炼的惟一理由。经常进行一些能让身体微微出汗的散步运动能让人感到心情愉快，对未来抱有积极乐观的态度。研究发现，...
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36. 王新凤我与健身刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 大四那年，我第一次走进健身房，是西安体育学院的铁馆，那是供运动系的学生进行体能储备的场所。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 生在80年代新社会，长于天安门红旗飘飘下，响应国家号召，独生子女家庭。我爹是个喜静的人，爱好研习书法、围棋。我作为家中“小公主”，他曾试图让我追随他的脚步，完成他未实现的人生愿望，朝着大家闺...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 在舞台上，即便张新穿着比基尼，你也能感觉到属于东方女性那种含蓄的美，举手投足美艳灵动，配上训练痕迹明显的翘臀，这个健身美臀冠军实至名归。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 覆盆子酮是一种存在于覆盆子（树莓）这种红色浆果中的化学物质，被作为一种减肥药品来出售。化学家也可以在实验室中合成覆盆子酮。对肥胖老鼠进行的实验结果显示，覆盆子酮降低了它们的体脂含量。在人体试...
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40. 餐前喝酸奶 抑制慢性炎症刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 餐前把酸奶当作开胃菜来饮用，可以减轻炎症、高血压和促进肠道健康。美国威斯康星大学麦迪逊分校食品科学系的研究者选取了60名绝经前女性（其中一半的人患有肥胖症，另一半人的体重正常），要求她们每天...
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41. 夏季补水七妙方刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 椰子水合有天然的电解质，包括钾和钠，它们是给身体补充水分的关键营养素。电解质对神经和肌肉功能的正确运行也起到了至关重要的作用，这就是运动员要喝像佳得乐这样的运动饮料来补充流失的电解质的原因所...
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42. 夏季的健康大丰收刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 这种令人喜爱的解渴水果含有大量的维生素A、维生素C和钾，以及番茄红素这种具有抗癌功能的抗氧化剂。西瓜也是瓜氨酸最丰富的天然来源之一。美国佛罗里达州立大学的研究者发现，这种氨基酸有助于调节动脉...
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43. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 在暮色中扭亮台灯，想写点东西的时候，才发现2018年的端午节和父亲节是前后两天。端午节纪念一名写下《离骚》的伟大诗人，而父亲节献给天下所有平凡或者不平凡的父亲。然而细细想来，每一位父亲都是不...
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44. 不同的冥想有不同的好处刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 深呼吸起到了非常棒的缓解压力的作用。正念冥想技术就用到了深呼吸来更多地触及内在的自我。练习奠想的人感觉更积极，他们的精力更充沛，注意力也更集中。一项研究考察了几种流行的冥想方法的益处。
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45. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 本期推荐的这本瑜伽书《夜行的鸟》，首先是出版商的名字很有意思：橡实文化。这是一家台湾省的出版商，所以该图书是繁体字版本，遇到陌生的字还要进行查阅才可以流畅阅读，但似乎这也正是两岸文化交融部分...
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46. 瑜伽让你远离肠胃烦恼刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 夏天是一个让人又爱又恨的季节，来一瓶啤酒或者冰可乐，配上小龙虾和烧烤，让你抵挡不住诱惑，简直不能更过瘾!一不小心，就容易吃多、吃杂……这个时候肚子不消化，腹部胀气，怎么办？
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47. 瑜伽助性刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 有一个很好的理由能促使男人尝试练习瑜伽：瑜伽实际上可以改善他们的性生活。这是因为瑜伽能帮助人们培养平静感、力量、耐力、敏捷性和对自己身体的意识，以及保持目前状态的能力，并能做出调整，因此它可...
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48. 瑜伽练习如何安全进行？刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 有许多不同风格的瑜伽，不同体系的瑜伽，教学会有些不同，但无论哪种风格的教学体系，强调安全和有效是瑜伽教学的基础。要想安全有效地练习瑜伽，首先需要了解瑜伽体式的特点和练习原则，然后依照正确的方...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 人人都需要有弹性柔韧的强壮背肌。强壮的背肌可使我们的生活充满活力。无论是久坐的学生或常坐办公桌的职员，店员以及普通工人和家庭主妇，只要是腰背有问题，就会让人不舒服、没精神与行动不便。有了健康...
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50. 高压男人，脱发自救刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 受环境、生活、工作压力等因素影响，男性脱发呈年轻化趋势发展，许多80后甚至90后的学生，也加入到脱发行列。脱发不仅影响美观，而且严重者可能增加患心脏病的风险。最常见的脱发是脂溢性脱发和斑秃，...
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51. 大脑改变造成了老年人脾气暴躁刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 那些被指责脾气暴躁、对他人缺乏耐心的老年人可能要归咎于他们大脑所发生的变化。年龄较大的男性和女性，如果难以理解他人（其结果就是表现出恼怒），其实是患有会导致他们记忆出现问题的脑功能损失。
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52. 女人喜欢长腿“欧巴”？刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 其实不止男人喜欢拥有大长腿的女人，女人对拥有一双大长腿的男人也颇有好感，研究者通过对近800名美国女性进行的在线调查发现，她们会被腿长的男性所吸引。然而，女性只喜欢比平均水平长半英寸（约合1...
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53. 压力让人头脑更清晰刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 在我们的意识里，“压力”二字与“负面”如影随形，但今天就要让你改观，在某些情况下，压力其实可以使得人们的头脑更清晰，它让人们更善于处理坏消息。
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54. 睡前玩手机增加抑郁隐患刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 很多人生活在不夜城的氛围中，深夜玩手机已经习以为常，但这可能会增加患上抑郁症、双相情感障碍和神经质等一系列心理疾病的可能性。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： ChinaFit北京春季健身大会上，遂生健身展台人头攒动，健身爱好者们正在参与一场与众不同、场面火爆的比赛——AfaScan地表最强运动能力挑战赛。其中的主角——AfaScan动态体能私教工...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 6月7-11日，TRX-STC和TRX-FTC导师选拔训练营在北京举行，而上一次TRX在中国选拔导师还要追述到2015年。为了吸引全国优秀的教练参加，奥力来运动健身学院打破常规，面向全国开放...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 9月12-13日，第15届AFEEX体适能交流大会将于北京158文化创意基地举办。AFEEX亚洲体适能交流大会自2004年创办以来，始终秉持着推动亚洲体适能行业持续发展的理念，旨在为亚洲乃至...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 6月30日，OXYGYM奥美氧舱运动中心丽都水岸店华美开幕。作为奥美氧舱运动中心在北京布局的第四家高端店，同时也是软硬件配置最高级的店，本次开幕仪式特别邀请了健身行业大咖、品牌合伙人、VIP...
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59. 全复合动作训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 复合训练动作指的是需要多个部位协同用力才能完成的训练动作，而孤立训练动作指的是只需一个部位用力就能完成的训练动作。一般来说，与做孤立训练动作相比，做复合训练动作时可以使用更大的重量训练。
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60. 肌肉巨兽 增肌法则刊名： 健与美发表期刊： 2018年8期页码:摘要： 罗利·温克拉是增大肌肉块的顶尖高手，他参加奥赛时的体重高达265磅，他的手臂肌群和三角肌像牛腱子肉一样夸张。当然，他的其他部位也毫不落后。在接下来的文章中，这位“肌肉巨兽”将分享他的增肌法则...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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