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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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271. 变身超级英雄 潘达高量训练打造超本刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 翻开一本超级英雄漫画书,往往就可以在不经意之间获得健身的动力。毕竟,当我们照镜子时,大都希望看到的是一个超人的身体:宽阔的肩膀,从上到下逐渐变细并过渡到纤细的腰部,腹肌分割沟非常深、轮廓分明...
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272. 古典美胸 3周精致塑胸刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 在20世纪90年代“肌肉怪兽”开始主导健美运动之前,胸部肌群往往是健美运动员身上最大的亮点,最吸引人们的目光。最典型的例子就是阿诺德·施瓦辛格和弗兰柯·哥伦布。
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273. 专访塞米尔·彭诺德 昔日重来刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 1983年,在德国慕尼黑举办的奧林匹亚先生赛上,彭诺德击败了李·哈尼、弗兰克·赞恩等顶尖高手,成为史上第七位获得奧赛冠军的健美运动员。彭诺德今年已经64岁了,但他仍以私人教练的身份活跃在健美...
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274. 钢铁战士 迈克·克里斯蒂安的故事刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 尽管“健美运动的黄金时期”这个词在全球的几代健美爱好者中一直被频繁而持续地使用,但它并没有一个确切的时间框架。你无法指出一个确切的十年,或者一个确定的年份,使每个人都同意那就是“健美运动的黄...
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275. 更大更强 弗格森2020非赛季肩部计划刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 2019年获得奥赛男子健体亚军之后,安德烈·弗格森并没有大肆庆祝,赛后聚餐时吃得很简单,因为他那时就已经把目标锁定在了2020赛季。“我最近肌肉量增加了不少,体重达到了210磅。”弗格森笑着...
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276. 再向虎山行 古典健体新星阿诺的胸部训练刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 上斜哑铃飞鸟组数:4组(外加1组热身)次数:15次副讳奏:3-0-1-0“我的胸部训练以上斜哑铃飞鸟动作开始。”阿诺说,“因为这个动作能很充分地伸展胸部肌群。”阿诺仰卧在斜角为45度的上斜凳...
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277. 美腹车轮战刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 几乎每个人都想拥有像搓衣板一样漂亮的腹肌,不过,强壮健美的腹部和核心肌群并不是仅靠做大量的仰卧起坐就能练出来的。“核心肌群需要采用多样化的训练动作,从不同角度来全方位刺激。”阿莫拉·塞萨尔说...
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278. 精英增肌刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 德克斯塔·杰克逊的肩部训练绰号“刀锋战士”的杰克逊是在1998年获得北美健美锦标赛轻重量级冠军和全场冠军之后成为职业健美运动员的。在其整个职业健美生涯期间,参赛体重只有235磅的杰克逊每每都...
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279. Q&A问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： Q最近感觉颈椎僵硬、酸痛,晚上睡觉也受影响,如何缓解这种不适感呢?A针对颈椎的不适症状解决方案建议:拉伸肌肉和按摩穴位。拉伸肌肉:上斜方肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌。按摩穴位:按压肩井穴和风池穴...
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280. Q&A/ENGLISH 问答刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 私人教练说,咖啡可以减脂,尤其在有氧运动前喝一杯“美式咖啡”,然后去跑步减脂效果特别好,我尝试了一段时间,的确感觉皮脂率低了一些,但是训练时候总是感觉口渴,这是什么原因呢9 A-SS有氧运动...
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281. 升压有益 生活不能轻飘飘刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 促进大脑生长短时间的压力有助于改善大脑功能。加州大学伯克利分校的研究人员发现,将老鼠置于一种短期的紧张状态(被固定在笼子里几个小时)后,它们新的脑细胞的生长数量增加了1倍。这些啮齿目动物在随...
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282. 海面滑翔机职业风筝冲浪选手汤姆·布里奇刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 在风筝冲浪领域,汤姆·布里奇(Tom Bridge)算得上是一位杰出运动员,在大多数人躲避海浪和狂风的时候,布里奇却仍然能够保持平衡,乘风破浪。
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283. 超级病毒 我们只列举了一部分刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 除了凶险的埃博拉和寨卡病毒,以及目前在全球许多国家肆虐的新冠肺炎病毒,还有许多危险的病毒尚未被人们所熟知。世界卫生组织(WHO)日前公布了最有可能在不久将来造成严重疫情暴发的超级病原体。最大...
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284. 虐腹大片(下集)8个动作收紧侧腹刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 妹子们要想在夏天展示漂亮腹部,就要针对身体中段进行力量训练,塑造强壮的核心肌肉群,锻炼腹直肌以让身体前部显示出清晰的肌肉线条;锻炼臀部、背部和胸部肌肉,以保持身体中心位置的稳定,避免受伤。其...
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285. 白干大扫除 家庭清洁错误合集刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 当你完成家庭大扫除的任务后,看着焕然新的环境会有一种酣畅淋漓的感觉。然而,令人沮丧的是,清洁方法也有对错之分,清洁中的错误可能会让你的家变得更脏。
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286. 打造漫威体格库梅尔·南贾尼吹响复工前哨刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 作为好莱坞明星,库梅尔·南贾尼(Kumail Nanjiani)参演的电影《黑衣人:全球追缉》,在北美和中国同步公映。去年7月,他正式确定出演漫威漫画改编电影《永恒族》(The Eterna...
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287. 年中大换血 跑步装备夏日催更刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 夏天出議丽第一,身在跑道心情重要。如果跑步爱好者真的想从跑步锻炼中获得最大好处,保持训练动力,装备就显得极为重要。你需要更多高端的装备,不仅仅是经过精挑细选的跑鞋,还有色彩宜人的训练服。
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288. 身体傻缺事儿只列出12件实属九牛一毛刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 芦笋会让尿液气味难闻芦笋尿是由一种名为芦笋酸的化学物质造成的,这种物质只存在于芦笋中。当身体消化分解芦笋的时候,就会生成一种味道很难闻的含硫化合物一硫醇。然而,如果你很幸运,比如东亚人基因发...
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289. 发现刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 打乒乓球改善帕金森症状,打乒乓球有望成为帕金森病患者的一种理疗方法。研究发现,6个月内每周参加一次乒兵球锻炼的帕金森病患者的症状有所改善。日本福冈大学的研究人员选取了12名患有轻度至中度帕金...
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290. 打造性感人鱼线刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 所谓人鱼线,是指腹部两侧靠近骨盆上方、呈V形的线条,因其形似鱼的下部形态,故称为人鱼线。近年来,人鱼线似乎已经成了男性完美身材的标配,甚至很多女性通过努力训练也晒出了美丽的人鱼线。那么,如何...
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291. 交换空间居家塑身大法刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 如果因为疫情无法去健身房锻炼,那么,何不把家庭空间“改造”成健身房呢?根据这份指导,在家里也能把全身各个部位的肌肉群都锻炼到。居家锻炼的优势在于:随时可以开展,再也没有偷懒的理由了;通过锻炼...
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292. 一根跳绳 强健全身刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 跳绳运动能增强有氧体适能、平衡功能、敏撞性和肌肉力量。它几乎在任何时间、任何地点都能开展,而且这根绳子很容易随身携带。本期介绍的七种跳绳锻炼方案,将跳绳与徒手力量练习、格斗训练、冲刺跑等组合...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 大多数健身房都会有比较完善的保洁服务。许多健身房向会员提供了酒精湿巾,用来擦拭设备;洗手间里也配备了洗手液,这些措施都很给力。只要使用方法正确,就能在最大程度上避免在健身房里染上疾病。以下是...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 不少人对于普拉提的理解仅停留在核心训练上,甚至觉得普拉提就是腰腹部训练。这样的误解不仅存在于普通健身爰好者的意识中,甚至为数不少的业内人士也有这样的曲解。实际上,“孩心”的控制和强化只是普拉...
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295. 凯格尔老年版 更年期女性不可不练刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 更年期会给女性的身体带来很多变化,但最具挑战性的是盆底肌(支持骨盆内器官的肌肉、韧带和结缔组织)力量虚弱。当盆底功能减弱时,就会引起各种症状,从尿失禁或子宫脱垂到夫妻间难以亲密等。凯格尔运动...
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296. 有一种健身是园艺刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 如果你正在寻找保持身体健康和增强体适能的方法,体育锻炼有很高的希望在名单上排名靠前。力量训练能维持肌肉重量和增强力量,而练习瑜伽能提高身体的灵活性和平衡功能。然而,园艺劳动对身心健康有什么好...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 当谈及身体健康和延缓衰老时,力量训练是保持青春永驻的源泉。随着年龄的增长,人们通常会流失肌肉。除了增长肌肉,力量训练还对强壮骨骼起到了关键作用。那么,如何安全有效地增肌呢?几点指导原则,你该...
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298. 宋昱欣不止网红刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 成名的方法有很多种,从走红到被诋毀再到逆风前行23岁时就出任公司CEO,在宋昱欣自己看来,意外张扬的知名度,很大程度上非其本意。比起网络江湖带来的是是非非,她更希望回到平静生活,不过她终究还...
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299. 未来简史 人类会变好吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 新冠病毒在全球肆虐成为2020年现实版灾难大片,只不过毫无科幻色彩,人类在重大疾病面前需要的应对办法'响应能力'科技储备和群体管理能力……与我们的预期还有一定距离。生活在地球上75亿人类子民...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年6期页码:摘要： 尽管输掉了与“吉普赛皇帝”泰森·富里的二番战,但如果让拳迷在败者德昂泰维尔德与胜者泰森.富里之间挑选个体形榜样。相信这道送分题所有的人都会选择“德氏青铜轰炸机”。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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