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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 弹力带硬拉本期介绍的动作是弹力带直腿硬拉,如果没有弹力带也可以用小哑铃替代,甚至徒手练习也是可以的。这个动作对臀部有很好的美化效果,臀部会变得紧致而上翘,不仅会凸显身型的S曲线,还会更好地保...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 促进大脑健康短时间的压力有助于改善大脑功能。加州大学伯克利分校的研究人员发现,将志愿者置于一种短期的紧张状态(比如让大家玩密室逃脱游戏)后,他们事后的问卷调查显示,注意力评分高于平时,而且随...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 在全世界各国工种范畴内,消防员都是排名靠前的高危职业之_。即使没有扑灭火灾的任务时,他们也要时刻保持警惕,在消防哨卡用各种训练保持身体各项指标,冲刺跑、负重攀登、敏捷性训练、耐力长跑……他们...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 绝大多数人对上厕所没什么顾虑,想去就去了;然而,对于少数人来说,排尿或排便可能是他们焦虑的主要来源,尤其是在周围只有公共洗手间的情况下。
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5. 膝盖受伤 影响大脑结构刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 患者在接受前十字韧带重建术后,一些关节功能往往会永久丧失;即使是经过强化的物理治疗,再次受伤也很常见,但原因尚不清楚。美国密歇根大学的运动训练学家发现,接受前十字韧带(ACL)重建术患者的大...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 美国国立癌症研究所的研究人员考察了力量训练与十种常见癌症的发病率的关系。研究人员从“美国退休人员饮食与健康随访研究”中选取了21.5万名参与者。在调整了相关的影响因素后,结果显示,从事力量训...
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7. 运动成瘾与饮食失调有关刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 众所周知,那些有饮食失调的人更有可能表现出上瘾的个性和强迫行为。英国安格利亚鲁斯金大学的研究者发现,运动成瘾更常见于饮食失调的人群中。这项综述选取了来自英国、美国、澳大利亚和意大利9项不同的...
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8. 调整负重能增强肌肉力量刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 从事力屋训练的健身爱好者可以通过改变在训练过程中举起的重量来提高他们在一系列测霣中的表现。力量训练包括两种主要形式:一种是举起最大重量的一定百分比,这被称为以百分比为基础的训练方法(PBT)...
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9. 50岁+人生减龄锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 身体变得更强壮只会让你的生活变得更轻松——你可以轻而易举地完成一些事情,比如把沉重的购物袋从汽车后备箱拎回房间,在不需要别人帮助的情况下把随身携带的小行李箱举到飞机的行李架上,抒开螺纹瓶口的...
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10. 患了支与管炎还能锻炼吗?刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 虽然我们都知道锻炼对身心健康有好处,但也许有些时候你应该放松些,或者彻底休息。如果你发现自己感冒或流感后好几周还是气喘、咳嗽,很有可能是患上了支气管炎。那么,这时候还能进行锻炼吗?
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 如何定义女子综合格斗?不久前,张伟丽卫冕击败乔安娜之战,向世界传达了女子搏击与男子无差別化的趋势。击打力、杀伤力、战术素养、关注度和娱乐性……在诸多方面,女拳主义的看点在日渐回暖,除了性别不...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 暍了运动饮料运动饮料(一份约566克)通常添加了34克左右的糖。除非是锻炼持续时间足够长,或强度极大,否则没必要喝运动饮料。这种饮料会增加热量的摄入,对好不容易达到的热量赤字起到了适得其反的...
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13. 肥肉攻坚最后10斤为何这么难减?刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 1厌倦了“不要这么做”如果你已经减掉了大量的体重,“不要吃这些食物”“不要做这些事情”“这样的锻炼方法对减肥没有帮助作用”之类的劝导性话语确实让人感到厌烦。
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14. 轻松享瘦“旁门左道”刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 延迟加食大脑需要20分钟的调度时间才能告诉肠胃你已经吃饱了。在吃第二份食物之前,先等10?20分钟,明舶先喝杯水也行。如果你还感到饥饿,那就第二份少吃些。不过,很有可能,10分钟过后,你会意...
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15. 健康饮食改善精子质量刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 健康的饮食不仅对大脑和心脏有好处,而且能改善精子质量。哈佛大学公共卫生学院的硏究团队选取了2935名平均年龄为19岁的丹麦年轻男性,分析了他们的饮食质量和精子计数。硏究人员比较了食用健康饮食...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 采用10小时的饮食干预法,并与传统药物结合,能使代谢综合征患者的体重减轻,腹部脂肪减少,胆固醇和血压降低氏,他们的血糖和胰岛素水平也更稳定。10小时进食法就是在一个恒定的10小时窗口内摄入所...
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17. 白菜花和西蓝花大比拼刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 营养学家认为,两种蔬菜的营养物质都很丰富,各有千秋。白菜花和西蓝花具有相似的营养功效,因为它们都是十字花科蔬菜家族的成员。十字花科蔬菜包括:芝麻菜、球芽甘蓝、西蓝花、白菜花、白菜、卷心菜、羽...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 为了获得强壮健康的身材,你需要食用优质食物。更重要的是,你需要了解食物含有的热量,以及如何根据需要进行调整。然而,只有很少的人知道热量真正的含义,以及如何运用它来来获得大化的健身收益。
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19. 吃出光洁的皮肤刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 几乎每个人都在某个时候长过痘痘。长痤疮的主要原因是油脂过量分泌,然后堵塞皮肤的毛孔,产生免疫反应。处于青舂发育期的青少年更容易长痘痘,这是因为激素分泌水平的变化会增加油脂的生成量。然而,成年...
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20. 练好核心刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 对于瑜伽爱好者来说,“收紧核心”经常被提及。核心力量弱不仅无法完成倒立体式,连平板支撑都做不好。本期推荐一套超级实用的瑜伽序列,有效加强核心力量。
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21. 瑜伽和呼吸练习能缓解焦虑抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 瑜伽和呼吸练习能改善抑郁和焦虑症状。每次练习都能获得好处,而且累积的长期好处可以持续三个月。美国波士顿大学医学院和哈佛医学院的研究人员选取了30名临床抑郁症患者,将他们随机分为两组。这两组人...
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22. 瑜伽与普拉提哪个对你更好?刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 如果你准备尝试一种新的锻炼,是接受朋友的提议练瑜伽,还是去上普拉提课呢?如果是这样的话,你可能会有一些疑问,包括:瑜伽和普拉提有什么区別?它们都能实现减重的目标吗?
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23. 促眠瑜伽四体式刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 瑜伽促进睡眠的作用已经得到了充分证实。晚上睡得好,第二天工作或学习就有足够的精力。每晚入睡前做以下这四个瑜伽体式,能起到安抚神经系统的作用,帮助你快速入眠。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 人体的血管系统是一个由动脉、静脉和毛细血管组成的庞大网络,这个网络将血液以及血液所携带的氧气和营养物质输送到身体的各个部位。这是一个庞大的系统。美国国家老龄问题研究所估计,如果将人体内的所有...
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25. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 保持充足睡眠 轻松应对社会压力睡个好觉有助于青少年在具有臓性的社会环境中度过难关。参与这项研究的256名九年级学生(亚裔占40%,非裔占22%,拉丁裔占38%)每天都戴着一块腕动计,它能每隔...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 美剧《纸牌屋》的热播,让划船机进入了大众视野。剧中主角Frank Underwood经常在家大汗淋漓地使用划船机进行锻炼,它不仅成为总统Frank强身健体和疏解内心压力的重要道具,也反映在欧...
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 近曰,中国健身俱乐部平板支撑线上锦标赛落幕,最终郑州峪芮健身和苏州银吉姆健身并列冠军,黄金时代健身与诺伯曼运动会馆并列第三名。本次赛事企鹅体育进行了全程直播18个比赛日,共计87场比赛,43...
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28. 健身追踪器 制胜数据战刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 随着科技的发展,健身人士越来越依赖用智能手环、手表等设备记录自己的健身活动,如果倶乐部能够充分利用这些数据,不仅可以增加会员保有率,还会让你的倶乐部跃上新的台阶。
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刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 翻开一本超级英雄漫画书,往往就可以在不经意之间获得健身的动力。毕竟,当我们照镜子时,大都希望看到的是一个超人的身体:宽阔的肩膀,从上到下逐渐变细并过渡到纤细的腰部,腹肌分割沟非常深、轮廓分明...
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30. 专访塞米尔·彭诺德 昔日重来刊名： 健与美发表期刊： 2020年5期页码:摘要： 1983年,在德国慕尼黑举办的奧林匹亚先生赛上,彭诺德击败了李·哈尼、弗兰克·赞恩等顶尖高手,成为史上第七位获得奧赛冠军的健美运动员。彭诺德今年已经64岁了,但他仍以私人教练的身份活跃在健美...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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