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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 英国巴斯大学的研究人员选取了身体健康的8名年轻女性和7名年轻男性,要求他们在凌晨4点醒来,喝300毫升的水液,其中含有63克乳清蛋白。然后,他们接着睡觉,上午9点食用标准数量的麦片粥,2小时...
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32. 喝杯可可 提高认知功能刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 如果事先食用可可黄烷醇,健康成年入的大脑可从轻度血管挑战中恢复得更快,并且在复杂的认知功能测试中表现更好。英国伯明翰大学和美国伊利诺伊大学厄巴纳-香槟分校的科研人员招募了没有患有脑、心脏、血...
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33. 防脱发食物刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 人到中年,头发不可避免得变得稀疏起来。有些人求助于昂贵的药品、营养补充剂或乳液,以防止脱发或秃顶。然而,营养学研究表明,食用某些食物就能阻止脱发,甚至逆转这一衰老进程,因为它们含有能提高毛囊...
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34. 发酵食品刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 发酵食品是益生菌的宝贵来源。当你的肠道中没有足够的有益菌群时,会造成全身炎症,导致体重增加。你需要益生菌来支持健康的免疫系统、高效的新陈代谢和大脑运行。一些常见的发酵食品提供了许多这些有益的...
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35. 减重饮料刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 你可能认为喝水而不是含糖饮料有助于减肥,但谁能总是喝平淡无味的白开水呢?人们都希望喝的水里有些味道。营养学家归纳总结了一些饮料,它们不仅能给身体补水,而且能起到减重的作用。
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36. 你真的需要多吃些碳水化合物了刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 碳水化合物对人体健康的重要性毋庸置疑,但它经常遭受不正确的诽谤或误解。虽然低碳饮食(如近来流行的生酮饮食)已经被证明有助于减肥,但这并不意味着食用碳水化合物会让人变胖,或是它妨碍了减肥。
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37. 蛋白粉怎么选?刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 蛋白奶昔配方中最重要的原料就是蛋白粉,市面上有各种类型的蛋白粉。更复杂的是,有些添加了糖,而另一些没添加糖;有些来源是草饲乳制品,有些来自非转基因大豆。
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38. 吃出来的喜怒哀乐刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 地中海式饮食这种饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物,其次才是谷类,并且烹饪时要用植物油(含不饱和脂肪酸)来代替动物油(含饱和脂肪酸),尤其提倡用橄榄油。遵循这种饮食方式的...
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39. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 瑜伽栏目征集封面人物,敬请踊跃投稿!照片必须是不低于3M的JPG格式,附上二、三百字的个人简介及详细联系方式,在邮件标题中注明“瑜伽封面人物投稿”。发到:jianyumei@vip.sina...
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40. YOGA瑜伽问答刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 桥式双脚不能平行 问:我发现自己在做桥式或者轮式时,把双脚分开后,总会不自觉地一前一后,也就是双脚不能平行。自己是没感觉的,因为我看不到脚,不但是我自己这样,有些会员们也是这样。这是什么原因...
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41. 学会这组动作全身经络畅通刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 中医认为,经络影响人的健康,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。通过疏通堵塞的经络,可以促进气血的运行,进而防治各种疾病。本期带来一组体式,助你通畅全身经络,减轻体态臃肿。
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42. 节后瘦身“每逢佳节胖三斤”刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 春节是一年中最重要的一个节日,大家也面临全年最长的假期。过年一边吃着最丰盛的饮食,一边享受着一年之中最长时间的偷懒。在这样的时期是既管不住嘴,又迈不开腿。因此吃的多了,动的少了,所有的一切完...
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43. 正念冥想+催眠最解压刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 一种将正念冥想与催眠疗法相结合的新的解压方法已经显示出积极的结果。美国贝勒大学身心医学硏究实验室的科研人员招募了42名自我报告压力大的人。其中一半的人参加了每周一小时的个人干预课程,内容包括...
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44. 瑜伽和冥想对治疗轻度脑震荡有效刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 美国康涅狄格大学卫生、干预和政策协作研究所的科研人员进行的荟萃分析考察了瑜伽、冥想和基于正念的干预措施是否能有效地减轻轻度脑震荡症状。
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45. 练习冥想的那些名人刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 冥想这种身心练习能使头脑中杂乱的思绪沉寂下来,以达到另一种意识状态。它有助于减轻压力,提高免疫力,增强注意力和改善睡眠质量——所有这些好处都有助于人们获得成功。
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46. 平板支撑这样做 才能纤腰不伤腰刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 如果健身动作选明星,平板支撑绝对算得上顶流之一。各路达人在各种短视频里以各种名目将其不断刷屏。徒手、不占地、看上去简单易做的特点,让哪怕是毫无运动习惯的人们,也会在各种短视频的趣味诱惑下尝试...
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47. 体重骤降需警惕刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 体重在一年中波动是很自然的现象。但不明原因的体重减轻可能是严重健康隐患的一个早期迹象。有8种健康隐患可以解释体重为什么在短期内大幅度下降。
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48. 眼红不止红眼病刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 有很多疾病会导致一只或两只眼睛发红,其中一些原因很简单(如急性血性结膜炎,也就是所谓的红眼病),也容易解决,而另一些原因则更严重。
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49. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 表情积极减轻疼痛真诚的微笑或做鬼脸能将针头注射的疼痛程度减轻高达40%。此外,真诚的微笑还能通过降低心率来显著减弱压力和与针头相关的生理反应。心理学家选取了231名参与者,他们自我报告了接受...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 功能性运动评估能将会员的身体状况可视化,并从整体角度了解会员是否愿意锻炼,并识别他们在锻炼之前的身体状况,以避免受伤并展示会员的运动效果,这就有助于保持会员积极性。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 2020年12月25日,在上海浦东碧云文化体育发展中心的推动下,碧云文体中心共享健身空间&BP健身搏击俱乐部正式对外营业(以下简称“共享健身空间”),中国健美协会主席张海峰、金桥管委会副主任...
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 2021年1月9日,致力于将世界高端品牌产品带到中国消费者身边的奥力来中国携手全球领先健身设备品牌Life Fitness力健,宣布全球首家Life Fitness力健体验中心正式落户上海中...
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53. 健身资讯刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 疫情催生的美国共享健身仓2020年21月21日消息,美国健身公司BOLD和地产商Sterling Boy合作,计划推出一种单元式、可按模块定制、按时出租的健身仓,旨在满足疫情期间用户的健身需...
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54. 增肌不增肥 非赛季饮食法则刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 对健美运动员来说,非赛季与备赛期间相比显然轻松不少,因为非赛季时不需要进行严苛的热量摄入限制,训练方面也不需要那么严谨。不过,非赛季决不能毫无规划地任意安排饮食和训练。很多健美运动员非赛季时...
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55. 被忽视的利器BAR HEX-TR刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 六角杠铃可能是健身房里最未被充分利用的训练器械之一,实际上,六角杠铃完全可以满足你全身力量训练所需的全部。著名教练贾森·沃尔什将向你展示使用六角杠铃的主要训练动作。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 多年来,轻重量、高训练量一直被认为是增大小腿肌群体积的正确训练模式,但考虑到小腿肌群(主要由比目鱼肌和腓肠肌组成)在我们步行、爬楼梯、踮脚尖等日常活动中已经得到大量刺激了,再继续用轻重量、高...
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57. 锁定营养 冷冻食品助力好身材刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 夭天去市场上购买新鲜的农产品对很多人来说也许不太现实,时间上也不经济。实际上,一些冷冻的农产品营养和口感都不逊色。把下面这种美味营养的农产品放在冰箱里,不仅能节约时间,而且还能帮你省点钱。
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刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 椰风海韵,天涯热土。2020年的最后一夜,美丽的海南文昌在一场云集了国内健美健身界的“顶流”的高规格赛事奏响中,写下一道绚丽的年终记忆。
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59. 成为自己的超级英雄刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 想变得像金刚狼一样低脂,像绿巨人一样强壮,像蜘蛛侠一样灵活吗?这个超级英雄锻造计划能让你成为自己的超级英雄。它是由47岁的名人教练罗恩·马修斯设计的,马修斯是2046年CrossFit大师赛...
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60. 充血造巨臂 大雷米的手臂训练刊名： 健与美发表期刊： 2021年2期页码:摘要： 对2020年奥赛冠军大雷米来说,手臂训练的关键是让手臂肌肉最大限度地充血。在大重量的卧推、推举以及上拉下拉等胸部和背部训练动作中,大雷米已经征服了巨大的重量。所以,在手臂训练中,他没有必要再...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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