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自我保健
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Self Care
全面、科学、实用的现代自我保健信息，及时、有效、权威的现代化自我保健服务。
主办单位：
上海市医学会
ISSN：
1008-0430
CN：
31-1753/R
出版周期：
半月刊
邮编：
200040
地址：
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “杠腿”可能损伤浅静脉 上海中医药大学附属市中医医院骨伤科副主任医师裘敏蕾副教授指出,“杠腿”并不适合所有老人,特别是身体瘦弱、肌肉较少者,或者血管有粥样硬化问题的老人. 裘敏蕾解释说,...
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92. 冬春多风宜清肺把好年后第一关刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 黑木耳拌豆芽 [材料]:黄豆芽500克,黑木耳50克,精盐、香油、味精等各适量. [做法]: ①黄豆芽用清水洗净,黑木耳用清水发软,洗净,切成丝; ②将黄豆芽、黑木耳放入锅内,加入清...
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93. “有序进食”的学问刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 水果:两餐之间 两餐之间是进食水果的最佳时间.一般来说,可以每天在上午9～10点、下午3～4点或是睡觉前2小时进食.正常人每日进食1～3次水果均可,种类和数量并无严格限制;糖尿病患者在血糖...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 诱发痤疮:含高脂肪、反式脂肪酸的食物 炸鸡腿、葱油饼等高脂肪食物吃多了,第二天早晨起来,你会不会觉得脸上油光光的?如果连续一个礼拜都这样吃,痤疮就会找上门来了.此外,含有大量反式脂肪酸的食...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 《史前饮食》原始人健身法观点 在美国畅销书作家罗伦·科丹的号召下,欧美国家出现了一群生活在大城市里的“现代原始人”.他们不吃米饭和面包,大嚼全生牛肉;抛弃长跑、游泳等有氧运动,只进行投掷、...
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96. 无肉不欢又怕“三高”不妨吃点兔肉刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 兔肉三高三低,更适合嗜肉人群 我们知道,出现“三高”的原因有很多,如遗传因素、缺乏运动、不健康的饮食方式等.在日常饮食中,影响较大的是肉类食品,特别是畜类肉及其制品摄入过多.而兔肉性凉,有...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 吃面包,会挑才行 选择面包是有讲究的.“对于普通的健康人来说,各种面包都可以选择.比如,平常主食以精白米面的人,可以适当多选择合有全麦、杂粮的面包,营养会更全面一些.而大而松软的面包,由于...
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98. 吃火锅胃疼和你吃得不讲究有关刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 选 先来说说锅底.年轻人多爱吃辣,甚至无辣不欢.吃了辣以后,口腔黏膜受到的刺激传递给大脑,大脑会产生一种类似吗啡的多肽物质让人产生快感.贾凯副主任指出,对于潮湿的西南地区来讲,人们多吃辣椒...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 老年人营养不良最明显的表现是体重不足.这些体重不足的老年人,往往伴有体内代谢改变,蛋白质合成减少,出现贫血、体能减退、免疫功能下降等,增加对疾病的易感性.而且由于瘦弱,跌倒时缺乏脂肪的保护,...
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100. 不同年龄怎么喝牛奶关于牛奶的那些疑惑刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 牛奶市场应知必知 市场上常见的主要有巴氏杀菌奶和常温奶两种.前者通常放在冷柜中销售,买回家需要冷藏,保质期较短;后者则放在普通货架上销售,保质期较长. 另外,不要混淆鲜牛奶和合乳饮料.鲜...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 醋真的有保健作用 早在我国北魏时期就对醋有系统而详细的记载,而最早的酿醋方法,至少可以追溯到1 500年前.醋的味道穿过千年的岁月,仍旧在餐桌上陪伴着我们,是因为它除了满足人们的口味,其营...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 过多的盐可增高血糖浓度 由于糖尿病常与高血压一起出现,表面看来,糖尿病患者限盐,是由高血压所赐.的确是,但又不尽然.现代医学研究表明,即使抛开高血压,盐与糖尿病也有直接关系,过多的盐会促进...
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103. 湿气重常困乏适当药浴,防病袪病刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 艾叶浴:祛湿活血,加强免疫力 很多人体内湿邪过重,容易在阴湿天气时出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等症状.那么,泡澡就是一个缓解疲劳、改善精神状态、化解湿气的有效方法...
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104. 喝酒能暖身只是一种错觉刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： “来,喝口酒暖暖身子.”这是很多喜欢用喝酒抵御寒冷的人常说的口头禅.其实,喝酒能暖身是种错觉. 酒里含有酒精,人喝酒后会产生热乎乎的感觉,这是因为酒精刺激身体表面的毛细血管,使血管变粗,血...
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105. 月经与生理健康女性养生跟着月亮走刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 月亮圆缺影响身体气血 《黄帝内经》里有“月始生,则血气始精,卫气始行;月廓满,则血气实,肌肉坚;月廓空,则肌肉减,经络虚,卫气去,形独居”的说法,很早就说明了月亮的盈亏变化与人体脏腑功能、...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 糖、盐和油脂是人体正常运转必不可少的营养来源.以大脑为例,为了正常运转,大脑神经元每天需要消耗约120克葡萄糖,约是人体每天葡萄糖摄取量的一半.因此,加拿大魁北克大学理查德·伯利沃博士认为,...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 人们普遍认为,人人都应该午睡,尤其是上岁数身体又不好的老年人,因为午睡可以帮助消除身体的疲劳.那么,睡午觉有什么讲究?人人都适合睡午觉吗? 日本的专家在研究了取自21项数据(这些研究涉及3...
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108. 打破思维的长寿新发现刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 长寿与吃肉有关 为什么人类的寿命远长于其他灵长类动物?美国南加利福尼亚大学的生物学家凯莱布·芬奇从体质人类学、灵长类动物学、遗传学以及医学等诸多学科中收集数据,提出了一项新假说:当人类的祖...
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109. 打破思维的长寿新发现刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要：
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110. 健忘、易怒、没性趣男人不惑之年的困惑刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 不惑之年易遭遇“雄性激素缺乏症” 日前,在“雄激素缺乏的普遍性、症状和防治方法”研讨会上,北京大学医学部性学中心常务副主任、北京大学第三医院男科主任姜辉教授指出:男性体内的睾酮从40岁开始...
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111. 前列腺最怕这五个字刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 憋冬天寒冷,很多人在夜里因为怕冷而憋着尿睡觉.憋尿会使尿道压力升高,尿液有可能逆流进入前列腺,引起前列腺炎.另外,经常憋尿会使尿液中的一些晶体物质沉积在前列腺组织中,形成结石,阻塞前列腺液排...
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112. 冬季怕冷不一定是因为天寒刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 寒冷是人们在冬季的自然感受.我们的皮肤下有冷、热感受器,可以感受外界温度的变化.当皮肤感到寒冷时,就会关闭皮肤的毛细血管,让血液优先流向心、肺等重要器官,但这样一来,流向皮肤、肢体末梢的血量...
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113. 冬季防冻,护好颈、脚、腰刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 颈:颈部受寒诱发颈椎病 办公室一族长时间保持低头或固定姿势工作,使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位,颈后部肌肉韧带组织长期僵持,会引起慢性劳损.脖子本身就很娇贵,再加上有慢性劳损的底子,...
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114. 血糖难降很心烦去“糖心门诊”找找答案刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 少有人知的“糖心门诊” 62岁的唐女士退休前是机关里有名的女强人.半年前,唐女士被确诊为糖尿病,不知为何血糖就是控制不住,忽高忽低,常常感觉胸闷、胸痛、心慌,无奈之下,住进了医院的内分泌科...
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115. 冠心病糖友得看另一种“糖心门诊”刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 说起冠心病和糖尿病,很多人会想到一个词——狼狈为奸,但在北京中日友好医院心血管病中心主任王勇看来,“双鬼拍门”这个词形容得更贴切.王勇教授说,国外曾对14万急性冠脉综合征(冠心病中最凶险、死...
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116. 非药物降压中医有特色刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 据上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院心内科主任医师符德玉介绍,中医治疗高血压确有其独有的特色,针灸、推拿、功法等具有一定的降压作用.与西医比较,中医治疗高血压强调整体调治,其优势主要体现在...
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117. 定期查眼底可监测高血压刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 门诊中,单纯因高血压来问诊的患者寥寥无几,多是因为有明显症状,出现严重头晕、头痛、心前区不适,甚至心梗、心衰等才来就诊. 霍清萍教授指出,凭自我感觉估计血压高低的做法很危险.有些患者血压很...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 母子为何“不相识” 什么是“母-胎免疫识别低下”?女性反复自然流产与免疫系统有什么关系?“人体的免疫系统,相当于一个国家的‘国防部’,防御外来入侵的任何感染因子,对维护我们的健康至关重要....
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要： 细数危险:不良因素早规避 上海交通大学医学院附属儿童医学中心心内科主任医师张玉奇表示,先心病的病因复杂,目前尚不完全清楚.从心脏胚胎发育到小儿出生前后的循环变化,小儿心血管系统在发育过程中...
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刊名： 自我保健发表期刊： 2017年2期页码:摘要：
自我保健基本信息
| 刊名 | 自我保健 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 上海市医学会 | 主管单位 | 上海市卫生局 |
| 出版周期 | 半月刊 | 语种 |
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| ISSN | 1008-0430 | CN | 31-1753/R |
| 邮编 | 200040 | 电子邮箱 | zwbj021@163.com |
| 电话 | 021-80351299 | 网址 | |
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