柔媚的力量

• 作者: 范书慧
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 肌肉力量 骨密度 骨质疏松 体内新陈代谢 练习者 起始位置 上背部 自然弯曲 起始状态 肩部
• 年，卷（期）: kxjs_2011,（9）
• 页码范围: 112-117
• 页数: 6页
• 分类号: G883

摘要

【正】杠铃操杠铃操(Body-Pump)是杠铃和健身操进行组合的一种运动。可调节杠铃的重量适合不同年龄、性别和体质的人士。作用是可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量,消耗大量的卡路里,雕塑出完美的身体线条。而目还可以增加骨密度,预防骨质疏松症,改善内分泌,提高人体免疫力。