极限努力=极限回报

• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 训练方法 最大力量 综合训练 对抗肌 运动损伤 最大重量 准备开始 平台期
• 年，卷（期）: kxjs_2011,（10）
• 页码范围: 19-19
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

【正】训练方法短时间内增长力量的最好方法:在肌肉综合训练时,用你最大力量的95%做推举练习(通常用杠铃推举)。