健美营养问答——禾拉克斯真的乳清蛋白

• 作者: 克里斯·艾克特
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 乳清蛋白 问答 营养 健美 能量供应 碳水化合物 肌肉 热量
• 年，卷（期）: jym_2014,（12）
• 页码范围: 148-150
• 页数: 3页
• 分类号: G831.3

摘要

问：要想促进肌肉增长，每天需要摄入多少热量？克里斯·艾克特：除了确保满足身体对蛋白质和碳水化合物的需求之外，你还需要保证摄入足够多的热量才能促进肌肉增长。肌肉增长需要能量，如果你不能保证充足的能量供应，肌肉就不会增长。一般情况下，大约需要每天每磅体重摄入20干卡热量才能促进肌肉增长。