感受正念体验放松缓解焦虑

• 作者: 杨海雁
• 来源期刊: 中小学心理健康教育
• 学科: 教育
• 关键词: 正念练习 心理辅导 高中生
• 年，卷（期）: 2020,（7）
• 所属期刊栏目: 辅导个案
• 页码范围: 52-54
• 页数: 3页
• 分类号: G44
• 字数: 4411字
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1671-2684.2020.07.018

摘要

高中阶段的学生面临着学习、认知、生理,心理、社会方面的巨大变化,很多学生还是很难认清自身的身心状况,容易把问题归为外因,从而感到无助,小C也是类似这样的情况.在正念练习中,她开始静下心来,觉察自我、正视自己,也意识到自己的不足,看到事情在当下的本来样貌,开始尽量不被自己的评价、欲望、恐惧或偏见所障蔽,所以她也就不会像之前那样把原因都归到外界,并且她自然而然地会慢慢放松下来,肩膀也不会像之前那样总是高高耸起.当她这么做时,她对自我的觉察力提升了,也就能更好地理解自己的言行,并接纳自己的状态,在调整中不断成长.

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	杨海雁		3	0	0.0	0.0