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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 萝卜就热茶，气得大夫满街爬。这句中国“老话儿”说明类似的传统偏方能够起到辅助治疗的作用。中西成药虽然能够快速缓解疾病症状，但不可避免地会对肠胃形成刺激，加重肝脏和肾脏的负担。
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812. 男性力量快速升级刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 男人需要力量，更需要持久的力量。把力量练习和有氧训练完美结合，每周一次，通过3叫个动作和一组跑步计划，便可迅速提高你的绝对力量和耐力。
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813. 拉伸下肢防伤去痛刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 跑步练习过后，如何呵护脚踝？坚持下面的拉伸练习，伤痛从比去无踪。
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814. 短脊椎刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 动作准备：弹簧调至一个半（即一轻一重）。 动作描述：平躺，双脚套于绳索的脚套上。双腿伸直，与地面夹角呈60度。（图1）
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815. 秀出美腿刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 很多女孩担心深蹲和箭步蹲等动作会让自己练出“大象腿”。运动生理学家发现，深蹲、箭步蹲和小腿提踵等训练动作能够很好地锻炼腿部肌肉，由于女性体内分泌的睾丸激素水平偏低，所以这些动作并不会把她们的...
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816. 防范椎间盘突出刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 椎间盘突出是一种常见的病症，一般表现为腰部刺痛感，并且疼痛在咳嗽、大笑、打喷嚏或伸展躯干时突然加剧，腿部经常发麻或间歇性疼痛。另外，背部僵直、活动幅度受限、下肢肌肉软弱无力、头部晕眩及头痛等...
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817. 伸展驱除后背痛刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 办公室一族大多受到后背疼痛的困扰，引起这种症状的原因有后背肌肉僵硬、拉伤、神经萎缩或腰椎间盘受损等。伸展运动能提高身体的柔韧性，缓解肌肉紧张度，促进血液循环，从而有效地缓解和预防腰背疼痛的发...
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818. 橡皮筋坐姿小臂训练刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 小臂是人体常用肌肉，训练中达到充分刺激比较困难，因此，健身者需要更多地关注小臂肌肉的发展。
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819. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 强直性脊柱炎是一种慢性疾病，多发于青壮年。如果仅仅依靠非甾体消炎药，自身缺乏保健锻炼的话，该病可能会导致畸形，甚至残疾。这组健身方法，每天坚持早晚各十分钟，对改善强直性脊柱炎有良好效果，即便...
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820. 挺拔腰背刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 秋去，冬来!越来越厚的衣物似乎压弯了你的腰背。本文推荐的几个针对性练习让你立刻腰背挺拔!
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821. 酸痛训练模式刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 肌肉的烧灼感是由于身体使用糖原提供能量造成的，而糖原的代谢会导致肌肉产生酸痛感。延长每一组训练的持续时间，并缩短组间休息时间，这种更艰苦的训练，带给你的效果，也将是完全不同的。
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822. 办公室脊柱保健操刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： “百病皆由脊柱生”，这句话说明了脊柱与人体神经系统的密切关系。脊柱一旦出现曲度改变甚至错位，带来的后果不仅仅是脊柱的损伤，而且很快会蔓延到四肢，造成其他部位的伤害。办公室女性一般久坐运动少，...
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823. 快跑还是慢跑？刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 每个跑步者都想跑得越来越快，但大家都清楚这是不可能的。如果你每次跑步都竭尽全力，不但不会进步，还有可能发生伤病，但确定日常训练的强度不是件容易的事。专家认为，训练强度应该有变化，在最大努力程...
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824. 强效有氧刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 间歇训练既可以消耗多余脂肪，又可以调节心肺功能。与常规的有氧训练法相比，间歇训练事半功倍。
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825. 风摆杨柳普拉提刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 这套普拉提练习，借鉴了一些瑜伽体式，动作看似杨柳般轻柔，却柔中带刚。不但能使身体变得结实硬朗、匀称有形，而目还能使你思维更加敏捷、清晰。
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 栾新副市长向在总决赛中取得优异成绩的运动队及个人表示衷心祝贺，向在比赛中付出辛勤努力的全体工作人员表示衷心感谢。她说，经过全国21个省市分赛区的选拔，150多支队伍、2200多运动员汇集青岛...
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827. 曹宇大埠头有话讲刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 教练曹宇第一闪与健身房结缘是在高一，当时正在练习截拳道和田径的他希望能够进一步加强自己的力量。
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828. 李霖形体新秀刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 李霖现在是体育教育专业研究生，并屡次健身公开赛的女子形体赛中取得名次，身上还挂着“国家级运动健将”的称号，是一位名副其实的学历、身材、能力俱佳的“三高”女性。
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829. 跑客全指南刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 如果你刚刚鼓足勇气加入跑步的队伍，那你一定有不少问号需要消除，比如该跑多快、训练时该穿什么、哪里找训练搭档等。在本文中，你的问题将得到解决，因为这是一篇“从头到脚”的跑客全指南。
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830. 亚洲之光：黄肤超模身材观感刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 著名男性时尚杂志《VOGUE》美国版，到今年已经发行整120周年。在这样的一个周年纪念中，编辑们评选出了曾登上过该杂志，用万种风情俘获众人的近40位“大模”。
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831. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 每到天冷之后，我都特别容易感冒，请问食用哪些食物能增强身体的免疫力，减少感冒的发生？
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832. 用食物打造精致美人刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 当你在用护肤品滋润皮肤时，是否想过多吃一些能够滋润皮肤的食物呢？下面向你介绍几种最能滋润皮肤的天然食物供你选择食用。
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833. 初冬的早餐刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 随着年终的临近，工作繁忙程度也会上升，白天操心忙碌，夜里睡眠不足，早起就容易有精神不振的感觉。这时候，胃口不好，人又懒动，早餐的数量和质量往往都会下降。那么，怎样才能把秋末冬初的早餐吃好呢？
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834. 美味火锅的伤胃吃法刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 天冷之后，火锅店的生意越来越火爆了。热腾又鲜美的食物，最能带来温暖的幸福感。
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835. 孕期营养4大误区刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 怀孕后，女性将度过10个月的特别营养期，然而，种种特别的营养考虑，其实也存在着认知误区。
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836. 人体最需要的6种抗氧化剂刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 氧化是一种可怕的自然现象，它无时无刻不在活动中。自然界最常见的氧化现象就是铁器的生锈与腐蚀，最终使铁器失去了使用价值。在人体内，同样的情况也在不断地进行中，氧化使动脉失去了弹性，使脏器老化，...
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837. 男人更受益的10种食物刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 尽管食物本身并没有性别之分，但是，食物中的某些成分对不同的性别却有着不同的作用。下面这些专门为男人准备的食物，对维护男性的健康有着特殊的功效。你不妨把这些食物列入自己的食谱吧。
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838. 瑜伽人物刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 照片必须是不低干3M的JPG格式，附上二、三百字的个人简介及详细联系方式。在邮件标题中注明“瑜伽封面人物授稿”。
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839. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 瑜伽的本质如同流水，水本身没有固定的形态，却拥有巨大的潜在能量。一个瑜伽练习者的心灵就是装着水的容器，这个容器的大小与形状决定了瑜伽可以带给他什么样的益处。毫无疑问，当我们用一种健康向上的心...
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840. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2012年12期页码:摘要： 在深秋初冬这个季节里，发现了一张曾被长期忽视的瑜伽音乐专辑《神圣土地上的瑜伽》。这是一张2001年就已经面世的瑜伽专辑．专辑的制作者是每个瑜伽爱好者都熟知的CHINMAYA，之前在这个专栏里...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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