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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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211. 生活继康LIFEHEALTH刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 在50岁以上的人群中，有半数会受到髋关节疾病的困扰，他们会服用非甾体类抗炎药（如布洛芬缓释胶囊）来缓解疼痛，但长期服用这类药物会造成消化道出血和溃疡。还会增加患上心脏病的可能性。医学专家强烈...
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212. 打手FIGTER刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 营养攻略对于42岁的库特·安格来说，饮食远比训练重要。考虑到家族遗传的高血压和高胆固醇史。安格非常重视备赛饮食，他将更多的精力集中在营养搭配中，他为此注册了一个饮食公司，不但如此，他还建立了...
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213. 塑性SEX刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 上肢蓄能：蜘蛛人式俯卧缮蜘蛛人式俯卧撑比普通的俯卧撑能让上臂增加更多的力量，让你在性生活中用不同的姿势保持体位，而双臂不易感到疲劳。
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214. 美胸四式刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 在开始训练之前，让我们先了解一下胸部的主要肌肉——胸大肌是什么样子的。胸大肌就好像一个大扇子，如果张开右手的手掌，按住自己的右胸，同时左手按住左胸，你可以很容易地感觉到到胸大肌的形状和特点。
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215. 壶铃塑形操刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 前后钟摆：主要锻炼臀部、腰腹部以及大腿部位。自然站立，两脚间距与肩同宽。屈膝、翘臀，两手握住壶铃的把柄，如图A所示：然后，身体稍稍起立，把壶铃向后摆动，如图B所示：接着，身体完全直立，将壶铃...
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216. 橡皮筋划船刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 这是加强背阔肌，使身形挺拔的好动作：1．双脚用踩的方式固定住橡皮筋 ，臀部向后，身体前倾45度，双手紧握橡皮筋的两端。2．双手模仿杠铃划船的方式做动作。双肘贴近肋部侧重锻炼背部外侧，双肘打开...
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217. 运动Hold糖尿病刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 药物治疗、饮食控制和科学运动是医学界公认的治疗糖尿病的“三驾马车”，即通过这三个方面对糖尿病患者进行管理，缺一不可。研究发现，与那些不爱运动的人相比，经常锻炼的人患上糖尿病的可能性会降低70...
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218. 性感美腿家庭计划刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 目标肌肉：股四头肌预备姿势：坐在沙发或椅子前半部分，椅面最好高于小腿，使小腿悬垂，膝关节弯曲成90度。上身挺直，收紧腹横肌，两臂在身体两侧扶把手。
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219. 宅男健身攻略刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 冬天到了，空气变得冰冷，器械变得冰凉，宅男们更是找到了不运动的理由，“好冷啊···今天就算了吧。”难道你忘了那句广告词？“男人就要对自己狠一点！
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220. 让肌肉中看也中用刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 体能训练，除了力量、耐力等以外，爆发力训练也是重要的一项。强大的爆发力，意味着举起更大的重量，长出更健硕的肌肉。它的训练方法与常规器械训练有所不同，更加偏重于提升健身者的发力速度。
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221. 蚌式（Clam）刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 动作描述：侧卧，同侧手枕于头下，双腿屈90度，脚跟与脊椎在一条直线背部挺直，骨盆微后倾（图1）。动作步骤及呼吸：呼气，臀外侧发力，使膝关节打开（圈2）：吸气，还原。
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222. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 直腿坐于椅上，足跟落地，足尖向上翘起，双手放于大腿上。然后，自腰部开始前屈，置于大腿上的双手渐渐滑移至足部方向，尽可能抵达足尖。如此训练10分钟。
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223. 运动让女人不再痛刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 女性在经期的前期就要开始进行一些运动，以增强体质以及抵抗力，预防、缓解痛经的发生。此外，尽量不吃冰冷刺激食物，注意保暖。需要注意的是，运动一定要规律地进行。
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224. 老杠铃新玩法刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 传统的箭步蹲训练分为两种，杠铃箭步蹲和哑铃箭步蹲。前者要求训练者将杠铃置于斜方肌上，后者要求训练者将哑铃握在手上并自然下放置于身体两侧。无论对于健美训练还是举重训练，箭步蹲都是一个必选动作。...
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225. 丁旭摔跤王重生刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 丁旭最早训练的地方不是健身房，而是摔跤场。他15岁被选入山东体校练习古典式摔跤。尽管丁旭原本希望能成为一名散打运动员，但摔跤队的老师发现丁旭的骨架很大，一看就是力量型摔跤手的好坯子，捷足先登...
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226. 孙晶健身舞者刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 孙晶小的时候活泼可爱，爸爸妈妈觉得女孩子应该从小掌握一些音乐和舞蹈方面的基本知识。便把小孙晶送到南京市少年宫练习钢琴。钢琴老师对小孙晶的乐感和一双修长的手指备加赞赏，经过三年多的钢琴系统练习...
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227. 关注体能一次影响身界的竞技体能年会刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 无论是在竞技体育高度商业化的欧美国家，还是举国体育制度下的中国，高水平竞技运动员的训练一直都处于运动训l练金字塔的最顶端。
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刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 房中。而是在大银幕上。当上世纪七八十年代的功夫影片和肌肉电影大行其道时，一股健身尚武的潮流也在全世界越演越烈：直到如今，人们依旧对《洛奇》中史泰龙的极限体能训练津津乐道，史泰龙更是凭借此片与...
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229. “萝莉”来袭新星崛起的身材密码刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 如果2012世界末日真的到来，所有人都会在好莱坞大片式的场景里迎接死亡。
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230. 营养宝典INSTRUCTION刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： Q：我正在减肥，能介绍几种既有利于瘦身，又美味可口的食物吗？ A：根据美国《临床营养学杂志》刊载的研究表明，即使不采取节食的方法，那些从饮食中摄取大量纤维素的女性，几乎都实现了瘦身的目标：...
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231. 骨头汤该不该喝？刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 骨头汤的补钙效果真蚋传说中那样好吗？ 有科研人员做过这样一个科学实验，即用脱去钙的水（避免受水中钙的影响）煮猪骨，按照家庭常规的煲汤方法加入香料及少量醋（低醋骨汤），同时还制作看无醋骨汤、...
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232. 降血脂美食刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 木耳桫香菇原料：干黑木耳10克、鲜香菇200克、食用油、盐适量。做法：1．将黑木耳泡发，洗净去根；去蒂洗净切块；再将黑木耳和香菇烫一下，捞出控水。
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233. 心脏保健最佳食物刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 1．香蕉胜视心脏药物 为了降低血压，不仅要少吃食盐，还应当增加钾离子的摄入量，由此加速钠离子的排泄。如今，人们摄入钠离子的数量远远超过钾离子，从而导致高血压发病率与日俱增。
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234. 你离不开蛋白质刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 人体中有1O万多种蛋白质不论动物或植物、高等或低等生物，所有蛋白质都由20种氨基酸组成。其中成人有8种氨基酸、婴儿有9种氨基酸不能自己合成，必须从食物中摄取。因此，这9种氨基酸（异亮氨酸、苯...
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235. 吃出美丽来刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 1．为了增加体重 世上并非每个人都需要减肥，有些人需要增加一些体重才会显得更加健康。不过，要通过健康的方式做到这一点也并非易事，因为含热量最多的食物往往对健康最为不利。
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236. 营养食物热量盘点刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 从全麦谷物中摄取碳水化合物 来自全麦谷物的碳水化合物是非常重要的能量源泉，加工工序越少，其所含的营养物质与纤维素就越丰富。营养学家建议人们每日应摄入200～350克碳水化合物类的主食。
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237. Q＆A刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 如何才能拉开筋骨呢？有没有什么捷径呢？ 答：要想拉开筋骨，最主要的是要坚持练习，进行持续性的、循序渐进的锻炼。习练瑜伽体位时，较长时间的保持是很好的方法，但定要在自己的承受范围之内，否则有...
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238. 读书/音乐BOOK＆MUSIC刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 生命中所包含的不会永远只有美好，当我们面对压力、挑战、诱惑、失败的时候，我们该用什么样的书籍来引领自己走出迷局？是的，一本好书如同一位老友，永远会在我们失落的时候给我们启发与建议。《生命之光...
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239. 强力蹲功组合一填精补气刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要： 强健腰肾，强筋补气，提升生命原动力 预防改善骨质疏松，男人风采硬朗挺拔 提升核心肌群及下肢肌力，成就男人硬朗根基
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240. 安全SAFETY刊名： 健与美发表期刊： 2012年4期页码:摘要：
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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