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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： “美瑞克斯杯”世界大力士冠军赛（World＇s Strongest Man，直译为“世界最强壮的人”是历史最悠久的壮汉比赛，创办于1977年，赛事冠军奖杯称为“美瑞克斯”（MET-Rx）杯。
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752. 福阿德·阿比亚德背部训练纪实刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 在健美界打拼了14年后，34岁的福阿德·阿比亚德已7次进入职业健美比赛的前五名。其中，2009年他获得坦帕职业赛亚军，而在最近两年的弗莱克斯职业赛中，阿比亚德都获得第三名。不过，对于总是与冠...
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753. 最适合新手的增肌补剂刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 很多初学者都认识到了摄入运动营养补剂的重要性，但却对摄入什么、何时摄入、摄入多少很困惑。有两个原则能帮助你从营养补剂中获得最佳效果。
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754. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 斯洛伐克将于2014年举办莫佐拉尼职业经典赛 国际健联职业联盟近日宣布，斯洛伐克将于2014年5月4日举办首届莫佐拉尼职业经典赛，这是斯洛伐克首次举办职业健美健身赛事，比赛项目包括男子健美...
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755. 凯·格林高效深蹲的秘密刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 练计划中，深蹲一直不可或缺。深蹲时需要记住的最重要的一点是，只有当你把关注焦点放在刺激腿部肌肉，而不是负重量大小上时，才有可能获得最佳锻炼效果。此外，在多年训练实践中，我还总结出了以下能提高...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 很多人都认为，要想增大肌肉块，就必须用较大的重量训练。但大量的研究表明，只要练到力竭，就能用较轻的重量达到和大重量训练同样的增肌效果。实际上，以最大负重量的30％做4组训练到力竭，肌肉蛋白质...
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757. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 问：你曾经以非传统的方式进行过硬拉训练吗？比如采用抓举式的宽握距做硬拉，或者只是始终坚持采用传统的方式做硬拉？埃文·圣托帕尼：我主要还是采用传统的方式做硬拉，不过，偶尔也会采用较宽的脚间距，...
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758. 健美FANS发烧友刊名： 健与美发表期刊： 2013年9期页码:摘要： 不断突破，不断进步 我上中学时便喜欢上了健美训练。参加教练培训业话动后，我发现培训师虽然对健美都有各自独到的见禳，但他们有一个共同点，那就是一路走来都在不断学习，不断地更新、进步。对于健美...
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759. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： Q 平时看手机久了，为什么会脖子酸痛？ A 长时间使用手机时，脖子和上背部的肌肉在相当长的时间内保持收缩，因此导致疲劳、肌肉痉挛，甚至头痛。久之，还会使颈部椎间盘突出和小关节错位的风险升高...
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760. 问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： Q 我腰围75厘米，上臂肌肉松垂，我想把腰围缩小到60～65厘米，并使上臂变得结实一些，应该怎样做？
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761. 优质压力 为紧张情绪拨乱反正刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 压力良性面 人们总是责备压力会引发一系列疾病，如心脏病、脏器溃疡、腹部肥胖和老年痴呆症等。然而．匈牙利的内分泌学家反而认为某些压力是人类的“良性应激反应”美国职业协会主席丹尼尔·柯什博士认...
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762. 不入口的“糖祸”刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 某些香薰 某些香薰制品，例如香味蜡烛等．其中含有邻苯二甲酸盐——它的绰号是“致胖激素”，因为它可能导致人们体重增加.研究显示，体内邻苯二甲酸盐浓度较高的人患上糖尿病的可能性会增倍.
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763. 不留疑“汗”刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 色汗症 色汗症并不多见，它是汗腺功能失调引起的，并在产生色素的细菌作用下。分泌大量带有色素的汗液。色汗颜色可为黄色、黑色、紫色、蓝色，其中黄色最常见。色汗症可发生于任何年龄，
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764. 跑者口腹学刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 距离“北马”还有整整一个月，减少训练强度，增加睡眠，并科学安排饮食，将帮助你巩固之前的训练所得。警惕某些跑马饮食误区，少在餐桌上犯错，你的成绩很可能再获提高。
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765. 预备役拳王刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： “半大小子”胡济麟的人生目标就是成为职业拳击手，在和知名教练扎卡训练几年后，他只身赴美训练、生活。“一等一的拳击运动员有着出众的拳台技战术，但无论是初阶拳手还是百战拳王，保持良好的身体状态，...
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766. 小李飞刀刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： “第一保镖”李旭深谙暗器攻击之法，一手夺命锥，无人敢靠前。但他说，除了作为威慑工具，练习投掷暗器本身也是训练小肌群，提升身体协调性的绝佳方式。
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767. 你的健康方案完美吗？刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 在家锻炼比在健身房锻炼省钱 如果你想健身又不想花太多的钱，显而易见的解决方法就是买台家用跑步机或一辆室内健身自行车。伦敦一家理疗诊所的顾问马特·托德曼提出警告：在家锻炼比在健身房或健身课程...
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768. 3D伸展——髂腰肌刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 髂腰肌像两根弹簧，连接在大腿和腰椎上。如果它过度紧张，就会导致骨盆前倾，也就是像水盆倒水时一样不再处于水平位置；还会导致腰椎受到过分牵连，埋下各种腰背痛的隐患。适当放松伸展髂腰肌，就可以避免...
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769. 吃饭的环境 很有讲究刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 吃饭地点的选择 最近进行的一项研究，研究者将一部分人随机分配在优雅的高档餐厅中吃饭，其余的人在普通快餐店吃饭。结果显示，在两组就餐者选择进食相同的莱品的前提下，在前一种环境中就餐的顾客少摄...
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770. 击鼓健身刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 俯身弯腰用鼓槌敲敲地面，起身在头顶上碰击两个鼓槌，随后在健身球上敲击鼓槌。这种全新的运动方式目前成为欧美健身房中一种颇为流行的团操课程。
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771. 健身设备多变方案刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 通常在人们的概念中，固定健身设备的使用都是单一枯燥的，甚至由于长期的墨守陈规，使得这些固定设备的使用有了所谓的“法定”标准，甚至有人把其描述为：发力方式呆板，动作轨迹与人们的日常生活、体育运...
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772. 间接轰炸腹肌刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 如果你的饮食安排很合理，却看不到腹肌，问题很可能出在你做了太多的孤立训练动作，或者过度依赖固定运动轨迹训练器械。如果在训练时，你的身体总是受到支撑，或者固定在一个位置，你的核心区肌肉就没有必...
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773. 下犬式刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 动作准备：将弹簧调至一个蓝色，一个黄色（一个半）. 动作描述：动作描述：双手扶脚蹬架，双臂垂直地面：双脚蹬住肩托；身体呈一条直线。
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774. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 小贴士 该动作做循环组的效果比作单一组的效果更好，练习者在每组结束后休息1分钟左右再开始第二组，总共完成4组为宜。
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775. 抗抑郁最优锻炼方案刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 先前进行的研究显示，体育锻炼能有效地缓解抑郁症症状。它既可以作为一种疗法单独使用，也可以和其他疗法（如服用抗抑郁药物或接受心理治疗）联合使用。然而，以往的研究都没有涉及到什么类型的锻炼和多大...
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776. 打造平坦女人 熟女美腹策略刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 年过四十的女人最想改善的身体部位是哪里？答案既不是胸部，也不是腿部，而是腹部。
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777. 终极恢复指南刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 很多人以为，刻苦训练就是打造健美体格的全部要素。当然，刻苦训练的确必不可少，但是，如果我没有随时关注身体的反馈，并且采用良好的恢复手段，就不可能在40多岁后还能保持如此健美的身材。
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778. 壶铃勾脚尖 —个被忽视的小腿肌肉训练动作刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 绝大多数介绍小腿肌肉训练的文章，都很少提及怎样锻炼小腿前部的肌肉。 位于小腿前部的肌肉名叫胫骨前肌。其作用是伸踝关节、勾脚尖、使足内翻。．此外。胫骨前肌还是小腿后部腓肠肌的对抗肌。
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779. 风情舞动 第八届全国肚皮舞锦标赛印象刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 由北京市健美协会、《健与美》杂志、《健仕》杂志和《尚舞》杂志主办的“康体100”杯第八届全国肚皮舞锦标赛于8月3日在北京首钢古城剧场举行，来自20个省市的200多名肚皮舞选手参加了比赛。
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780. 消灭跟腱炎刊名： 健与美发表期刊： 2013年10期页码:摘要： 跟腱炎症状 1．足跟部上方会有酸痛、压迫疼痛、僵硬的感觉。痛感通常会在清晨或者剧烈运动后的休息期间发作。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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