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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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31. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 我的椎间盘突出康复后，医生建议我多运动以强化腹部肌肉，避免再受伤。我本来打算做仰卧起坐，但听说这样做更容易受伤，是这样吗？首先，仰卧起坐不仅不能防止椎间盘突出的复发，而且对受过伤的人来说还是...
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32. 不要莽汉身形刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 在上世纪80年代，成为好莱坞动作明星的方法非常直截了当。就是进行超量的肱二头肌训练。在片场获得成功，除了具备一些表演技巧之外．拥有能夹断反派脖子的粗壮手臂是最好的招牌。而今日影坛，单纯拥有超...
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33. 拳台芭比李诗英 粉拳无敌刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 韩国盛产肌肉男星，与之相对的韩国女星给人的印象却多为“千人一面”的“人造美女”，缺乏个性和自我特色，个性直率的李诗英无疑颠覆了人们对传统韩国女艺人的看法。尽管李诗英在2009年就凭借《花样男...
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34. 减肥福音书刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 1.若延年，必减肥 要想活得长，就必须减脂。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究成果显示，身高体重指数超过27．5的受访者死于心血管疾病或癌症的风险会增加。2，轻体令人乐观 减去多余的肥肉...
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35. 登上美腿台阶刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： A．交叉步下台阶或踏板上——面向上方站在楼梯上，双手卡腰，双脚并拢。右脚后撤一步落在左侧，然后左脚后撤一步落在右侧。交替做1分钟。B．站立侧举腿——双手卡腰站立，勾脚，直腿侧举，还原。30秒...
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36. 强力瘦身刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 在轻松的运动中消耗脂肪——这近乎为一种梦话。运动没有强度，瘦身难以奏效。长期以来，人们公认的最佳减肥运动是长时间、低强度的有氧运动。健身器械生产厂家也采用了这个理论，在器械上划定“减肥区”，...
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37. 让排球运动远离椎间盘突出刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 排球运动在防守时，身体位于持续弯腰的姿态，在扣球中需要腰部快速地由过度伸展到弯曲，都会使椎间盘承受的压力增大且不均匀，容易导致椎间盘突，严重影响到正常的训练和日常生活。在椎间盘突出发作的急性...
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38. 健身设备多变方案刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 标准使用贴士：双脚前后站立，保持稳定，身体微微前倾，挺胸抬头；双手握D形把手，肘关节微屈；保持肘关节角度；双臂于体前靠拢，发力时呼气收紧胸部肌肉；吸气时慢慢还原。常见错误：肘关节伸直，动作过...
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39. 高血压患者全运动攻略刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 医生建议高血压患者应进行适量运动。那么，高血压患者应如何安全地运动呢？适合高血压患者从事的运动包括有氧运动和力量运动。有氧运动可改善呼吸和循环系统，对降低血压有较好的效果，并对因肥胖导致高血...
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40. 李璐 型男逆生长刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 6年前，李璐还属于典型的瘦竹竿体形，身体小病不断，中学校园里的一些捣蛋鬼也常常欺负他。李璐的表哥有着多年力量训练经验，身体壮，总能替弟弟解围。随着毕业临近，为了帮助弟弟加强自我保护的能力，表...
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41. 有思想的拳头刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 李小龙原名李振藩，美籍华人，出生于美国加州旧金山，祖籍中国广东省顺德市。他是一位武术技击家、武术哲学家、著名的华人武打电影演员和功夫巨星、世界武道变革先驱者、UFC开创者、MMA之父、截拳道...
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42. 别拿啤酒不当干粮刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 这是啤酒发酵的全过程。啤酒是以大麦芽、酒花、水为主要原料，经酵母发酵酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。常用的辅助原料为：玉米、大米、大麦、小麦、淀粉、糖浆和糖类物质等。虽然大米排在原料的前...
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43. 8种食物“晒伤膏”刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 1．土豆防晒效能：土豆所含的淀粉，对于消除皮肤晒伤后产生的刺痛非常有效。应用方法：把土豆切成片，贴在晒伤部位。若晒伤较重，可从冰箱里取出一块冷藏的土豆，打成土豆泥涂在晒伤的皮肤上。
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44. 营养元素大盘点：维生素B6刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 维生素B6是20世纪30年代才分离出来的一种水溶性维生素，有助于合成或分解多种氨基酸，并且对合成各种激素、5-羟色胺、松果体激素及多巴胺是不可或缺的。由于维生素6对于维护女性健康具有特别重要...
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45. Yoga瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要：
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46. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 这个姿势使脊椎的下部分恢复精力。在这个姿势里，耻骨区域的血液循环增强，使其保持健康状态。颈部和肩膀的肌肉也完全得到练习。甲状腺、甲状旁腺、肾上腺以及性腺也得到了更多的血液供养，使人增强活力。
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47. 健身商务 心率训练为骑行保驾护航刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 如果你是开车的朋友，应该深有体会，当你在驾车时，汽车的仪表盘视觉显示是非常重要的，如果眼前没有仪表盘的刻度指针数据显示，你要么不敢踩油门，要么踩得过猛导致超速接近危险都不知。同样，把这个比喻...
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48. 宁波新贵族以创新引领潮流刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 由国家体育总局主办的第31届中国国际体育用品博览会6月3号在北京圆满落幕。宁波新贵族运动用品有限公司作为集研发、生产、销售于一体的专业健身器材制造商之一，带着饱满的热情参展了本次盛会。此次体...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 2013舒华大篷车20万公里城市爱心接力公益健康跑再度启航，在全国范围内刮起一股公益健康跑的跑步旋风。截至2013年6月19日，舒华大篷车相继驶进黄冈市、黄石市、武汉、无锡、金华、杭州、福州...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 影响团体课程质量的5个控制因素：教室设计、课程、教练、学员和氛围营造。上期我们讨论了教室设计、课程，本节将重点从教练、学员两个方面展开讨论。合格的教练是俱乐部的品质保证，优秀的教练团队是俱乐...
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51. 十年征程，再次出发!刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 2013年6月16日，维体入驻郑东新区自购黝蜡骶戳部港2300平方米写字楼，并举行了隆重的揭幕仪式。揭幕当日正值父亲节，维体集团董事及总经理等皆悉数到场庆贺这一激动人心的时刻，此举也为其步入...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 在年一度的职鉴大会上，健身教练职业技能大比拼都是一个必不可少的环节和亮点，每年都有大量的教练积极报名参与，大家一起搦千、一起努力，在比赛中传递友谊、在比赛中切磋技艺。2013年，健身教练职业...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 黄金时代战略合作伙伴签约新闻发布会7月8日在郑州大浪淘沙时尚酒店圆满召开。出席本次发布会的有意大利泰诺健中国区负责人Tommaso，拉赫兰顿融资租赁（中国）有限公司中国金融项目经理刘懿以及黄...
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54. 开启“运动革命”的新时代刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 力健公司在2012年美国HRSA全球健身展会上先行推出了融合多种配件的功能训练架。SYNRGY360这种功能训练架和独特多样的功能训练完美结合．迅速风靡全球，2013年更是推出满足不同客户的...
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55. 遇见更美丽的自己刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 从小到大，我都是一个胖胖的女生。记忆最深刻的就是，在大学里的班级活动中，让同学用三个形容词来形容中签的同学，抽到我名字的那个男生说：“胖胖的，戴眼镜，人很好。”大家立马就猜到我了。我真的很不...
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56. 过时的健康处方刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 口腔怎么保健？处方：吃完东西后立即刷牙。据美国牙科协会调查，有九成的美国人认为在每餐之后立即刷牙是件非常重要的事情。因为很多牙医会建议病人吃完东西后应在尽可能短的时间里清理能引起蛀牙的牙菌斑...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 我发现那些股四头肌偏弱的健美运动员，往往喜欢采甩大重量和低次数模式练腿。相反，那些股四头肌非常发达的健美运动员，则更喜欢采用高次数模式练腿。所以，练股四头肌时，我通常至少做4个训练动作，而且...
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58. 拿下三连冠--菲尔.希斯专访刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 在2012年奥林匹亚先生赛上成功卫冕之后，菲尔·希斯用实际行动证明，他在过去的两年里是世界上最优秀的健美运动员。不过，面对今年的奥赛，希斯丝毫不敢掉以轻心，因为他的对手都不是省油的灯。
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 我一向提倡健美运动员在晚间摄入所谓的“垃圾”碳水化合物食品，如白米饭、匹萨饼、水果馅饼等。我希望他们在力量训练后充分摄入这类食品，这是给身体重新补充碳水化合物的重要一步。我的很多顾客采用这种...
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60. 阳光的我，自信的我刊名： 健与美发表期刊： 2013年8期页码:摘要： 小时候我就喜欢锻炼身体，后来，我有幸结识了陕西健美冠军张乐，在他的指导下，我进步很快。2011年，我先后获得西安体育学院健身健美锦标赛暨体育模特大赛亚军、西安市“鑫鹏杯”健美健身暨体育模特大...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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