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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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751. 高强度有氧运动可延缓衰老刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 高强度的有氧运动可以保护DNA末端的端粒，减少其磨损，从而延缓衰老进程，保持年轻。比利时的研究者要求10名志愿者骑车45分钟，分别采集了他们在运动前后的血样和肌肉活组织切片进行检查。
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752. 游泳可缓解纤维肌痛刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 与散步—样，游泳可以有效减轻纤维肌痛患者的疼痛，提高他们的生活质量。巴西圣保罗联邦大学的研究者们选取了75名惯于久坐的女性，她们的年龄在18～60岁之间，且患有纤维肌痛。
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753. 运动巩固记忆力刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 荷兰内梅亨大学医学中心的研究者发现，在学习后开展体育锻炼能增强记忆力，但这种效应有特定的时间窗口期（4个小时后）。
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754. 男性防衰老刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 男性也有更年期，且比女性来得更隐蔽，所以，男人也要学会爱自己。今天介绍的一个10分钟练习就对预防男性衰老有着积极功能。
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755. 运动有益于乳腺癌患者心理健康刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 中高强度的体育活动有益于乳腺癌患者的心理健康，进而改善了她们的记忆力。美国西北大学费恩伯格医学院的预防医学研究者认为，这可能是由于乳腺癌患者进行体育锻炼可增强自信，减少疲劳和恐惧。
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756. “夕阳红”体适能训练刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 中国正在进入老龄化社会，老年健康问题备受关注。相对于“三高”等诸多老年病症来说，骨骼、肌肉、神经系统都会随着年龄的增大而衰老脆弱，会给老年人带来很多受伤的风险。老年人应适当增加体适能训练，让...
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757. 锻炼伴生6种皮肤问题刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 肮脏的健身设备所引起的皮肤感染 由于每天有很多人使用相同的锻炼器械，病菌和细菌很容易传播，这就会导致一些严重的皮肤感染。
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758. 体适能自我评牯刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 谈到体适能，大多数人会在脑海里想到体重秤上的数字以及运动场上的表现。然而，体重并不是体适能的惟一决定因素，单一项目的运动表现也不能说明一切。如何自我进行体适能水平的评估，下面的测试可以帮到你...
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759. 乳房晴雨表刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 乳房是女人健康的睛雨表。因此，作为女人，一定要读懂它的不同表现所代表的不同健康意义，从而做到未病先防，既病防变。
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760. 徒手练就沙滩身材刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 为了夏季在海滩匕拥有健美身材，人们往往不得不在一年里的其他几个月里去健身房苦练。用器械训练的确有很多益处。其实，仅仅凭借自身体重的训练同样效果显著。凭借自身体重完全可以打造出类似于进行大重量...
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761. 辣妹简妮特刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 简妮特·娜悦，是IFBB职业比基尼小姐竞赛舞台上的顶级选手，她已经9次获得冠军，两次获得亚军，一次获得第三名。对于一个2013年才开始参加比基尼小姐比赛的新人来说，这样的比赛成绩简直就是奇迹...
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762. 燃脂加速100招刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 1．大重量深蹲 在采用严格规范的动作标准的前提下，你能使用的负重量越大，你就会变得越强壮，并将燃烧更多体脂。
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763. 奥运精英健刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 奥运精英们的训练目标虽然不是健美的身材，但他们大都拥有不错的身材。他山之石可以攻玉，一起来看看美国的奥运精英们有什么值得你借鉴的健身经验。
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764. 健康减肥吃什么刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 什么是健康饮食？健康饮食的基本内容应当包含：1）10％～35％的蛋白质，主要存在于鱼类、畜肉、禽肉、乳制品、禽蛋、坚果以及豆类等食物中；2）20％-35％的脂肪，主要存在于动物与乳制品中、坚...
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765. 使出洪荒之力减肥不如改变生活习惯刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 一点一滴微调生活方式，积少成多就能收获明显效果。本文总结了身材苗条人士的一些瘦身习惯，效仿而为，你也会获得苗条紧致的身材。
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766. 健身刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要：
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767. 健身网红李昕刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 时至今日，“网红”早已摆脱了山寨和低俗的负面形象，带有各种特色标签化的网络层出不穷的网红当中，李昕是国内为数不多的几个以健身运动、展现健康快乐阳光为标签的网红。
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768. 吃豆减肥刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 大豆、鹰嘴豆、豌豆、扁豆等看似不起限的豆类食品实际上有助于人们成功减重。加拿大多伦多圣迈克尔医院的研究者选取了21项相关临床试验，总共涉及了940名成年人。
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769. {运动时屹禧漂靶勋刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 研究者发现，食用巧克力可提高跑步能力。这是因为黑巧克力中的可可豆富合儿茶素，该物质能像一氧化氮那样扩张血管，增加肌肉供氧量，提高氧气的使用效率，增强体适能。
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770. 番茄红素与代谢综合征刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 美国内布拉斯加大学的研究者发现，存在于西红柿之中的番茄红素这种促进健康的抗氧化剂，不仅能降低患前列腺的风险，还有助于代谢综合征患者活得更长更健康。
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771. 吃得油腻免商力受伤刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 富合饱和脂肪酸的垃圾食品不仅会让人变胖，同时也会损伤免疫系统：这种伤害出现的时间比体重开始增加的时间更早。
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772. 不宜重新加热的食物刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 并不是每一种食物都适合重新加热后再食用。这里总结了为什么一些食物不应该在烤箱、炉子或微波炉里重新加热的原因。
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773. 秋季饮食“润”当先——百花争艳刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 一到秋天，人们都有这样的感觉，皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发干枯无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，大便干结等等，这种种表象都是由于秋天气候变化带来的。
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774. 对四种添加剂说NO刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 很多大型食品公司都放弃了在食物生产过程中添加一些具有危险性的成分。例如，卡夫公司不再使用黄色染料，佳得乐运动饮料公司不再使用经过溴化处理的植物油。我们希望更多的食品制造商放弃使用下列化学物质...
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775. 控糖食物刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 多年以来，健康专家都建议糖尿病患者食用低脂含量的饮食，但一些新的研究发现，低碳水化合物含量的饮食对于降低血糖水平来说更有效果。营养学专家认为，糖尿病患者无法代谢碳水化合物，所以控制对碳水化合...
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776. 八种食物提高注意力刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 如果你想通过喝大量咖啡或能量饮料来保持大脑清醒和警觉，你就会知道它们的副作用有多么令人不快了。本文介绍的八种食物有助于提高注意力和专注度，保持精神振作，同时又不会产生副作用。
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777. 蛋白质误区刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 随便打开任何一本健康杂志，你都会浏览到介绍蛋白质对人体健康有益的文章。蛋白质确实有助于延长饱腹感和促进肌肉的恢复和生长。然而，在每次进餐时都添加更多的蛋白质并非健康的做法。以下有关蛋白质认识...
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778. 垃圾食品如何影响你的身体刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 喝含糖饮料或食用油腻的碳水化合物会让你获得暂时的快感，但如果一次食用了过多的垃圾食品，在短期内还会对身体造成什么不良影响呢？F＆B在此总结了人们暴饮暴食垃圾食品后的几个小时内，身体六个部位所...
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779. 瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 有句话特别美，也是对瑜伽最好的诠释； 瑜伽从不关心“极限”；它，是关于“无限”的。
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780. 商卡洁肠术（四）刊名： 健与美发表期刊： 2016年10期页码:摘要： 关于禁忌症：这里着重提醒一个问题。这个问题在很多地方都没有谈到，有的也是一带而过，但我觉得是必须提醒的。有肾脏疾病的学员，在做商卡时必须慎重。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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