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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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241. 跑吐在赛道因为你吃的不对刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 马拉松跑者在饮食上犯的错误不胜枚举。这些错误往往是不正确的饮食导致的。
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242. 身体乐团“音色”好坏关乎健康刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 从肚子咕咕叫，到关节嘎巴响．人体会演奏出一部奇妙的交响乐。这些声响中的大多数都是完美正常的，当然也会有些令人尴尬的音符：在某些情况下，这些声响则可能是健康问题的警报。
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243. 健身新玩意：十大必败猴赛雷刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 虽然购买一双新运动鞋这种消费行为并不会让你升级成为健身狂热者。但合适的衣服和配饰却至少能保持你对锻炼的兴趣不会衰落。猴年要有冲天劲头．先从拿下这些创意的健身设备开始——以下十大功能训练必备产...
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244. 装备Kit刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 肌肉按摩棒 肌肉按摩棒功效强大，有助于锻炼者减轻肌肉张力。可移动的沟槽能根据腿部肌肉的曲线进行调整，从而提供平稳的滑动力。它还能对背部、肩部、臂部和胸部的肌肉起．到按摩作用。
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245. BMI不靠谱!刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 对手评估健康来说．体质指数（BMI）不够准确，这就是我们寻找其他测量方法的原因。
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246. 嗝屁朝凉：不是俚语赏析，打嗝真的要命刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 在某些情况下，打嗝也会给人带来些麻烦。胃肠宿学家认为持续打唱是指超过748小时；他们说，在打嗝超过12all时以上就需要就医。
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247. 唠唠大保健：顶赞正规按摩房刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 按摩术仅让人放松。还会加速锻炼后的身体恢复进程。肌肉需要营养物质才能修复，而按摩能加快血液循环，将营养物质更快地输送到肌肉。当人们锻炼时。肌肉内会生成废物；通过按摩将废物排出体外，将氧气和氨...
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248. 肥仔拜拜：克里斯·帕拉特变型记刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 他是各种影剧中的绿叶衬托，更是拯救银河系的型男英雄。从现在开始，不会再有人像高中时期一样，冲着他说，“你这个胖子……”在《银河护卫队》中的惊艳亮相，让克里斯·帕拉特（Chris Pratt）...
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249. 卡车马拉松：腱子肉罗斯负重走全马刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 来自英国柴郡的30岁猛男罗斯·埃奇利（Ross Edgley）在今年1月份完成了一项堪称最狠的马拉松：为了给紫杉慈善机构筹款，他徒手拽着一辆1．4吨重的Mini Cooper汽车，走完了42...
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250. 绝经后女性锻炼更受益刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 普遍来说，绝经后女性的身体质量指数（BM1）、腰围和身体脂肪含量明显较高，这是因为女性在更年期期间体重更容易增加。然而，美国马萨诸塞大学阿默斯特分校的研究者发现，体育活动对改善绝经后女性身体...
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251. 对着镜子做深蹲动作未必更准确刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 很多人喜欢在镜子面前做深蹲，为的是保证负重均匀地分配到两条腿上，以达到保持身体对称性的目标。然而，美国西北大学芬伯格医学院的运动医学家发现，在镜子前做深蹲会给人姿势和定位的错误反馈，对均衡分...
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252. 握力持久 自控能力强刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 无论你是一名学生还是从业者，自控力都是实现生活目标的一个重要因素。在大学阶段，有很多分心的事情会把学生的注意力从学习任务上转移开，如聚会、体育比赛、视频网站、游戏等。加拿大麦克马斯特大学的运...
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253. 厨房杂乱“家庭煮妇”吃得多刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 凌乱与嗜杂的环境可能会造成压力，这会导致人们更加放纵地吃零食。澳大利亚新南威尔士大学的心理学家在美国康奈尔大学食品与品牌实验室进行的一项新研究发现，凌乱的厨房往往充满热量。
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254. 舒缓脊柱压力刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 脊柱问题困扰了很多办公人士。脊柱的问题不仅仅会引发腰酸背痛，很多人还会伴随消化道和内分泌问题。当然，脊柱问题的诱发原因很多，在医学检查排除了器质性病变的可能后，下面介绍的动作可以很好地缓解发...
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255. 食用早餐有助于增加运动量刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 英国巴斯大学的健康科学研究者发现，吃早餐可以让胖人积极地参加运动。研究者从英格兰西南部地区选取了23名年龄在21～60岁之间的肥胖症患者，将他们分为两组，分别为空腹组和早餐组。在为期6周的研...
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256. 糖尿病运动改善方案刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 糖尿病是一种代谢性疾病，通常表现为血液中含糖量偏高。长期高血糖可能导致身体各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害及功能障碍。各种并发症会严重影响到病人的健康状况和生活质量，甚至可...
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257. 背痛谨防四种错误锻炼刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 在医生排除了潜在的背痛原因之后，你就可以适量运动了。如果是急性背痛，从事一些温和的运动（如散步）能促进血液循环，给受伤部位输送新鲜的氧气，从而减轻引起疼痛不适的炎症。一旦剧烈的疼痛阶段已经过...
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258. 扫除锻炼“小麻烦”刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 健身锻炼过程中难免会出现一些恼人的“小麻烦”，它们虽不会对训练进程造成大的困扰，但如同藏在鞋里的沙子，会影响训练效果。那么，这些锻炼过程中常见的小麻烦该如何有效应对呢？
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259. 爱“膝”课堂刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 喜爱运动的人群中，膝关节损伤的现象非常普遍。这是为什么呢？
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260. 散步也塑腹刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 散步不仅仅能提高心肺功能，掌握恰当的方法还能帮助你削减肚腩，塑造腹部肌肉。本文推介了在散步时塑造腹肌的六种方法。
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261. 户外跑PK跑步机孰优孰劣？刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 对于在新的一年中下定决心要多做一些运动的人来说，跑步是理想的选择。然而，应该在户外跑步，还是在跑步机上流汗呢？这个简单的话题能将热忱的跑步者分为两派。你支持哪一方呢？
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262. 优选“野练”方案刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 每天面对健身房里的冰冷铁器，是否已经让你的健身激情难以为继？走出健身房，有没有其他适合身体训练的场所呢？答案是肯定的——沙滩、楼梯和韶山坡都能成为绝佳的“野战”之所。在这些场所锻炼不仅能增加...
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263. 阿轰进击的潮汕男孩刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 阿字头的称谓带有浓浓的两广特色，本文的主人公阿轰就是一位来自广东的健身界新人。说起这个名字的由来，带有点阴差阳错的喜感。阿轰本名为“峰”，而在潮汕人的普通话里，“峰”就变成了“轰”。
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264. 晁鹏学院派男神刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 晁鹏目前还是北京体育大学的在校生，从大二开始进行健身训练。凭借帅气的外表和劲道的肌肉线条，晁鹏很决在全国性健身比赛中取得好名次。除了完成课业任务，晁鹏每天都要到学校的健身房训练，用他的话说，...
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265. 王静：初练刷出马甲线刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 与所有女孩一样，王静接触健身起初是为了“减肥”。“因为之前体重一度达到120斤，我之前也从来不运动，能打车从来不走路!从去年开始，我决定痛改前非。”
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266. 泡沫轴 减压又塑身刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 筋膜是包裹器官和肌肉的结缔组织，帮助人们完成各种体力活动。运动生理学家认为，对筋膜进行正确的护理和保养，对保持身体健康、提高灵活性和减轻压力发挥关键性作用。这套用泡沫滚轴来塑身减压的全新锻炼...
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267. 科学啪啪啪：练对肌肉做对爱刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 找对人，做对爱，好体形，“啪”出来。曾经羞于启齿的性爱话题，如今已经变成可以“大声朗读”的时髦谈资。而一场风花雪月的缠绵激荡，绝对在消耗热量的运动榜单中排名靠前。用美好的体形做美好的事，在伴...
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268. 精加工食品让人上瘾刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 经过高度加工的食品（如巧克力、比萨和炸薯条等）最容易让人上瘾。美国密歇根大学的心理学家和纽约西奈山医院的药理学家首次考察了食物与“食物上瘾”之间相关性；在肥胖症日益流行的今天，科学家和消费者...
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269. 罗非鱼很疗伤刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 罗非鱼中合有的胶原蛋白能让伤口得到更安全、更迅速的恢复。用胶原蛋白制成的伤口敷料具有多种优势，它能防菌、易使用、纯天然、低过敏性并无痛。然而，由来自猪和牛的胶原蛋白所制成的伤口敷料会存在轻微...
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270. 杀虫剂残留物损伤生育功能刊名： 健与美发表期刊： 2016年4期页码:摘要： 食用了含有大量高浓度杀虫剂残留物果蔬的男性会存在生育功能问题。哈佛大学公共卫生学院的研究者选取了155名在2007-2012年间到波士顿的一家生育诊所寻求生育治疗的男性的338份精液样本，其...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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