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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 一个运动单位由一个运动神经和它相关的骨骼肌细胞（肌纤维）组成。所有骨骼肌纤维都至少由一个运动神经激活：而一个神经冲动（动作电位）可激活骨骼肌纤维并使其收缩。一个运动神经可与少则3根、多则10...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 安德玛（UnderArmour）是美国一家著名的运动品牌公司，其总部位于马里兰州的巴尔的摩市。宅以更为出色。最初的目标开发产品。旨在令锻炼者在运动时保持凉爽、干燥和轻盈，表现安德玛在总部的内...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 性爱治疗师认为，健康球具有给性生活增添新奇色彩的潜力，也有助于彼此欣赏性爱魅力。健身球所具有的反弹功能可以增强性爱过程中的自然节奏，由于它校准身体的方式不同于床，所以能对女生阴蒂和G点形成更...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 有点小抑郁症吃东西是焦虑抑郁症患者应对不良唐绪的一种机制。其部分原因是他们体内让人感觉良好的激素（血青素）含量不充足，食用安慰性食物（如意面或面包）能提升血清素的含量。纽约大学朗格尼医学中心...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 英国DCA产品设计公司近日开发了一款现实增强型头盔，适用于骑行者佩戴，它可以360度全方位观察道路，以避免事故。与气车不同，自行车没有后视镜，这就是DCA公司发明这款可视头盔的原因。这款未来...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 只有人们在做超声波检查、电脑断层或核磁共振成像扫描时，才会意外发现小块肾结石，由于肾结石这一疾病在家族中流行，有些患者还需要做放射性检查才能确诊。并不是所有的肾结石都一个样 最常见的肾结石是...
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7. 高血压人群运动安排刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 食物的热量越来越高，运动越来越少，成为许多人的生活常态。肥胖、三高人群也因此不断递增。我国的高血压患者已经突破3．3亿人，这等于每三个人中就会有一位高血压患者的出现。而且在中国疾控中心慢性病...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 对大多数人而言，力量训练会给身体带来许多好处，比如消除肚腹的赘肉、减轻压力、防治心脏病、糖尿病以及癌症等。为了获得这些健康红利，以下这18个力量训练的理由，你不可不知。1。力量训练会使你多减...
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9. 腹部脂肪何以难除？刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 腹部囤积大量脂肪对健康有害无益。多余的脂肪深入到脏器（即内脏脂肪）会产生脂肪激素与脂肪因子。这两个“麻烦制造者”会随着血液循环到达各个脏器，引起炎症反应，最终导致心脏病与糖尿病等疾患。腹部脂...
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10. 颤抖吧，腹肌！刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 如果你想让自己的训练水平再上一个台阶，有很多方法能让平板支撑式这个动作挑战到更多的核心肌肉群。下面这六种方法能让静态的平板支撑式变成让腹肌真正颤抖起来的训练动作。以下六种平板支撑的增强版本，...
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11. 典型健身误区解析刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 关乎六块腹肌、深蹲、仰卧起坐的误区，让许多人迷失。拥有六块腹肌就等于身体健康吗？现代人推崇的六块腹肌、人鱼线是健康的吗？首先，我们来了解一下人们健身的不同目的：健康、体形、体能。健康：促进身...
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12. 要减重多喝水刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 当谈到减轻体重时，水可能是最容易被低估的营养物质了。纽约大学朗格尼医学中心的营养师利亚·考夫曼认为，要想减轻体重，保证消耗的热量大于摄入的热量非常重要，但喝多少水会对这个不等式起到巨大的影响...
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13. 吃点泡菜 不那么神经质刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 饮食其实就能起到抗焦虑的作用。饮食对心理健康的重要影响已经成为心理学研究领域中一个令人关注的焦点。食用大量发酵食品与神经质和社交焦虑减轻之间存在着关联。为考察食用富含益生菌的食物是否会对性格...
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14. 苹果或生菜减轻蒜臭刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 大蒜是让人爱恨交加的一种食物，虽然吃起来香，但没有人喜欢它造成的口臭。现在，喜欢吃大蒜的人有了解决这种尴尬问题的新方法。吃生苹果或生菜有助于减轻大蒜造成的口臭。
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15. 素食降低结肠癌风险刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 食用素食会将人们患上结肠（直肠）瘕的风险降低20％。对于食用鱼肉的素食者来说，这种保护性更强。美国加州洛玛连达大学的研究人员选取了近77万名成年男女的数据资料，对他们进行了为期7年的追踪调查...
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16. 常吃柑橘不易发胖刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 柑橘类水果中富合的一类抗氧化剂（黄烷酮类化合物）能够预防或延缓由肥胖引起的慢性病病情的发展。巴西圣保罗州立大学的研究团队给50只老鼠饲喂橙子、酸橙和柠檬中的黄烷酮类物质，主要考察了橘皮苷、圣...
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17. 锻炼前禁止饮料刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 在锻炼前饮水是一件至关重要的准备工作。运动生理学家认为，当处于脱水状态时，人体就没有足够的肌肉力量、准确度和平衡性来完成一次很好的锻炼。然而，锻炼前喝什么饮料无疑很重要。
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18. 最健康食物大盘点刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 下面是一些最有利于健康的食物“流行榜”，其中包含了27种食物，其所含的营养物质不但能使你最大限度地燃烧热量，而且能够降低某些致命疾病危险，比如癌症、糖尿病与心脏病等。因此，你一定要与这27种...
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19. 老年人普遍缺乏的五种营养素刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 随着年龄的增长，维持身体和头脑的健康需要适当的营养。然而，与此同时需要摄入的热量却是要减少的，因为老年人的身体需要的不是热量而是维生素和矿物质。引起营养不良的原因有很多：有人是因为经济条件限...
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20. 商卡洁肠术（六）闻风刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 问：我想上一次洁肠法课，之前没上过，有很多不明白的问题，比如，需要喝的盐水的比例是多少？为什么每次喝的时候，要大口大口快速的喝呢？可不可以小口小口的喝呢？为什么要直到排到清水为止呢？多久练一...
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21. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 《瑜伽之书》，作者是德国人伊福尔施泰因。这是一本试图打破文化隔膜，穿越瑜伽传统的经典书籍。书中文字涉及文化和实践，从立体的角度、不同的方向为读者解读几干年以来历代瑜伽练习者的心得。需知，古代...
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22. 边缘型人格障碍的11种表现刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 人格障碍，它是指一种长期的、不健康的、僵化的思维模式。在10种人格障碍，包括强迫症、偏执型人格障碍和自恋型人格障碍等中，边缘型人格障碍往往是最容易被误解的。边缘型人格障碍的名字就足以让人困惑...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 2012年以后，中国的健身市场发展迅猛，曾有国外机构预测，中国未来的健身市场将成为全球最大健身市场。那么，随着行业的发展，健身教练这个职业将越发体现出其重要性。健身教练是实现客户健身需求的根...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 10月16日，金风飒爽的初秋时节，2016“舒华杯”泰宁环大金湖世界华人山地马拉松赛在素有“汉唐吉镇、两宋名城”之称的泰宁鸣枪开跑。本次马拉松赛事吸引了美国、法国、澳大利亚、帕劳等国家，以及...
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25. 51届奥赛冠军的51个秘诀刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 1965年9月18日，第一届奥林匹亚先生赛在布鲁克林音乐学院举行。在2500多名狂热观众的见证下，拉里·斯科特成为首届奥赛冠军。如今，51年过去了，13个世界上最棒的健美运动员分享了51届奥...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 2016年黄金时代跨组织大奖赛暨中原健身节于10月30日在郑州举行。经过激烈的争夺，来自乌克兰的罗曼蝉联男子健美职业组冠军，获得20万元奖金。本届比赛共吸引了来自中国、奥地利、俄罗斯、匈牙利...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 史上最棒的健美运动员们通常都能在相当长的一段时期内叱咤健美赛场。他们通常在两个方面倍受上天的眷顾，比其他人更加幸运。首先是超凡脱俗的遗传基因，使他们天生就拥有完美的骨架结构、较细的腰、像火山...
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28. 10招决战顽固体脂刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 减脂越到后面难度越大，如果你付出双倍的努力，依然很难“铲除”最后一点赘肉，以下来自职业健美选手的饮食技巧绝对不容错过。1．精确补水很多人虽然都知道多喝水的重要性，但他们每天的饮水量都是不确定...
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29. 摄入多少蛋白质为过量？刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 当我们摄入了过多的蛋白质之后，那些过剩的蛋白质会被身体转化成葡萄糖，然后转化成我们不希望看到的脂肪。摄入多少蛋白质会过量呢？对于这个问题，各界存在各种争议。营养学家们给普通成年人推荐的蛋白质...
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30. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2016年12期页码:摘要： 冠军梦——黄方舟我从小喜欢运动，特别喜欢跑步，表现出比同龄孩子更强的运动能力，读初一时参加过校运动会3000米长跑，获得第四名。2009年考入内蒙古医科大学，上大学的时候开始接触健身，但那时...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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