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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： Q 本人，男，31岁，之前是较胖体质。经过近两年的健身锻炼，体脂减了不少，肌肉也增加了。但是近半年的时间，体脂降低很慢（感觉到平台期了），一直在10％左右。目前我的训练计划是：每周一、二、四...
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2. 力量训练的益处刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 近100年来，科学家们认为．心脏泵出亦液到组织的能力决定了个体的健康。心廊管能力固然重要，但是“健康”远比这要复杂得多。肌肉力基及其对抗疲劳的能力同样重要。抗阻训练，如力量训练和增强式训练（...
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3. 困觉手册刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 当人们睡觉时，大脑和身体并没有松懈，它们仍在工作，修复白天受到的损伤，为明天的苦干补给燃料。在睡眠过程中，至少发生了10件不可思议的事情。
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4. 澳大利亚兴起四肢跑刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 如果你觉得传统的跑步方式很无聊，或者没有什么效果，那么你可以尝试四肢跑，这种新的健身方式在澳大利亚掀起了一阵旋风。它是将匍匐前进与跑步结合起来，你需要让四肢着地，尽可能地快速移动。
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5. 拯救腹愁者刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 姑娘你的肚子，主要看肉质 什么是激素肚 激素（包括雌激素、孕激素和睾丸激素）分泌功能的紊乱造成了女性腹部脂肪的堆积，影响到了她们的身体形象。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 与大多数跑步所受的伤一样，跑步膝是过度使用膝关节所造成的，而不是外伤。
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7. 冰敷能促进锻炼后恢复吗？刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 在过去的40年里，休息、冰敷、按压和抬升一直是减轻运动损伤的常用手段。中国台湾的研究人员对这种治疗方法产生了疑问。研究者对实验参与者的肘伸肌施加了离心的肌肉收缩力，以造成肌肉纤维损伤；随后要...
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8. 健身呼吸法刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 呼吸是人体的一种无意识活动，平均每天会发生约20160次，所以你丝毫不用去考虑这件事。然而，如果你真的开始认真对待呼吸，就会开启能量之源，全天候地释放压力；此外，正确的呼吸方法还能让你身体变...
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9. 运动腰不痛刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 现在越来越多的人受到腰痛的困扰，特别是久坐的办公室一族，腰酸背痛习以为常。虽然短暂休息可缓解不适，但是长此以往，腰背部的稳定性变差、肌肉力量减弱，易增加腰间盘突出等腰背部疾病的风险。
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10. GTG轻松愉快训练法刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 在平时的力量训练中，我们听说并实践过诸多的训练模式，如常规训练法、金字塔式训练法，或超级组训练法等。通过不同训练方法的组合与实践，可以获得不同的训练效果，从而能够精壮体格、增强力量。本文将介...
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11. 测测你的体脂率刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 肌肉的密度高于脂肪，所以相同重量下，肌肉在身体中所占的体积要小于脂肪。如果称量相同体积的脂肪和肌肉，你会惊讶地发现，肌肉的重量几乎是脂肪的两倍。随着训练的逐步深入，你会增长更多的精瘦肌肉，体...
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12. 安妮 塑造梦幻形体刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 一直以来，安妮都是一个身材控，希望自己的身材越来越好，尽善尽美，有活到老练到老的冲劲。“我骨子里有完美主义倾向，或者说是有点强迫症也可以，我不能允许自己的身材有一点走样，腹部的赘肉是绝对不能...
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13. 椰子油＋体育锻炼=降压刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 将食用椰子油和体育锻炼结合起来能显著地降低高血压。椰子油被认为是一种超级食品，它独特的脂肪酸组合会对健康产生长期的积极影响，如减脂和有益于大脑功能等。
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14. 四类食物让感冒加重刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 在寒冷的冬季，如果你患上了感冒，一些不恰当的饮食会让你的不适症状更为严重。本文总结了会让感冒（或流感）在一个小时内加重的四类食物。
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15. 冬季减脂食物盘点刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 冬季，为抵御寒冷，人们常常吃些高热量的食物。暖身的同时，腰围、肚腩不免也随着扩长了许多。F＆B特别推荐如下不但营养丰富，而且利于减脂塑身的超级食物，你可一试！
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16. 什么是冥想刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 问：冥想到底是什么感觉？我的感觉就是坐着走神，有点不得要领。 答：记得有位同学曾经说过，在北京，翼想的感觉是，那碗飘香的牛肉饭。 冥想，在我的理解中，首先是“住”，不管住在哪里。
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17. 瑜伽如何作用于心脏健康刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 练习瑜伽能获得多种显著的健康功效，包括增强身体的柔韧性、减轻体重、提升精力和改善情绪等。临床研究表明，拜日式和下犬式等瑜伽体式有助于心脏健康。本文盘点了瑜伽练习有益于心脏健康的六个层面。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 据英国《每日邮报》报道，印度耶拉瓦达中央监狱前段时间表示，囚犯通过瑜伽考试可获得减刑3个月的奖励。早在2015年6月21日，该监狱就举办了首届国际瑜伽日庆祝会，许多囚犯都逐渐开始学习瑜伽并成...
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19. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 所以，ROCKET EMPIRE对于大多数瑜伽爱好者，也可能是一个完全陌生的乐队。陌生到什么程度昵？用搜索引擎进行搜索，只有寥寥无几的有关该乐队的介绍，甚至号称无所不能的维基大百科里关于该乐...
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20. 雅孕前期初绽容光（1-16周）刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 内心的甜蜜被唤醒 当得知怀孕的那一刻，就像含在嘴里的糖开始融化，内心的甜蜜被唤醒了。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 新生儿降临人世时，大约有1000亿个大脑细胞（神经元），每个婴儿大脑神经细胞的相差数量仅有数百万个。大脑对于人类是如此重要，以至于在怀孕4周后，胚胎每分钟就会生成50万个神经元。在充分发育的...
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22. 止痛药知多少刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 当感觉头痛、关节痛和身体发热时，许多人会服用非处方止痛药。然而，这类药物却存在着导致心脏、肝脏、肾脏功能衰竭、中风和出血的风险，特别是当你还存在其他健康隐患时。总结而言，人们在服用非处方止痛...
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23. 黄金赛2016分站之旅刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 黄金赛2016年将展开分站之旅，已经确定在北京、上海、广州、武汉、昆明、晗尔滨、徐州等7个城市及香港特别行政区举办分站赛，最后在黄金赛的发源地郑州举行总决赛。这是该项赛事首次实行联赛赛制，参...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： “一舞一世界 一花一绽放”，斯日昆舞蹈俱乐部11周年盛典在北京卡利宾俱乐部隆重举行。活动现场吸引了众多媒体机构及行业典范，斯日昆肚皮舞俱乐部会员盛装出席，为到场嘉宾奉献了一场舞蹈与服饰的视觉...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 2015年12月20日，由AFA亚洲健身学院主办、遂生健身冠名赞助的2015健身交流会在武汉完美落下帷幕。
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26. 进无止境 罗利·温克拉隆胸进行时刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 几乎每一个健美运动员都至少有一个较薄弱的部位，而对罗利·温克拉来说，他认为自己最薄弱的部位是胸部。这也许是温克拉谦虚的表现，因为看看他的侧展胸部造型和蟹式夹胸造型，就会发现他的胸肌已经令人叹...
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27. 达拉斯·麦克卡夫 V体不难刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 等待很漫长，但值得! 以前，很多健美运动员在全美健美锦标赛中夺冠并转为职业选手之后，就能立即在职业健美比赛中取得很好的名次，甚至立即就成为奥林匹亚先生赛冠军的有力争夺者。比如，上世纪80年...
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28. 奥赛大咖增肌秘诀刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 奥林匹亚先生赛是世界上最高水平的健美赛事，能参加奥赛的都是世界上最顶尖的健美选手。本文将介绍这些顶尖选手的增肌训练秘诀。
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29. 国际健美报道·快讯刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要：
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30. 健美明日之星刊名： 健与美发表期刊： 2016年2期页码:摘要： 坚持下去 熊瀚 24岁 上大学前，我的体质非常弱，上大学后，我开始去学校的健身房进行锻炼。一天天的坚持，我的身体素质有了很大的提高，力量也增长了很多，心情也可以调整自如。身边的同学们很羡...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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