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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 大多数力量训练者都忽视了一块肌肉。虽然它并不是一块典型的“性感肌肉”，但增强它的力量有助于防止髋部以下的关节受伤。这块肌肉就是臀中肌，即位于骨盆外侧的一条厚密的肌肉带。它是对骨盆起到稳定作用...
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182. 三招飙升更年期锻炼兴趣刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 女性在更年期期间经历的不适症状包括潮热、盗汗、情绪波动、失眠和体重增加等，同时，她们的锻炼意愿也会明显下降。美国密苏里大学的科学家发现，在更年期之后，大脑中陕乐中枢的反应不是那么灵敏了，与快...
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183. 新鲜的腰腹练习刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 漂亮的腹肌不是仅仅通过卷腹和平板支撑就能练就的。你也许做着仰卧起坐、平板支撑、普拉提和瑜伽等针对腹肌的练习，但是不要局限于此。你可以发掘新的、无需垫子，且能无形中使腰背部紧实而平坦的腰腹锻炼...
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184. 在线私教靠谱不？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “你最近做了整形手术吗？”朋友的询问既让萨拉·亨德森受宠若惊，又令她诧异。现年44岁的萨拉居住在美国俄勒冈州的波特兰市，是两名孩子的母亲，她压根也没做过整形手术，只是在进行健身训练。亨德森将...
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185. 跑步胸痛为何故？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 许多人在跑步过程中都有过胸痛的体验，以至于产生恐慌感，并误认为是心脏出了问题。然而，发生在跑步过程中的胸痛有很多种原因。虽然能不忽视这种胸痛，但并不是所有胸痛都值得担忧。
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186. 警惕五种健身房皮肤病刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 健身房是人流量大的公共空间，训练设备每天都会迎接众多的使用者。你在使用训练凳时，也许前面锻炼的人留下的体温，甚至汗渍还留在上面。健身设备上的病毒、细菌和真菌，有可能会让你患上皮肤病。本文总结...
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187. 五招防狼术刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 单身女性夜间行走在昏暗的巷道里，大都会担心潜伏在角落里的坏人突然间跳出来挡住去路。学会一些简单的防身术，能够让女性拥有足够的技能和信心来抵抗或击退骚扰者。不过，如果遭袭，第一选择应当是快跑并...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国联邦调查局（the Federal Bureau of Investigation, FBI）近来首次要求所有特工都参加体适能测试。所有在编的特工都必须通过体适能测试，它包括四种不同类型...
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189. 减肥困惑解密刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 减肥失败的原因千千万，而成功的原因很简单——坚持科学的运动及合理膳食。但是每个减肥者在减肥过程中都会遇到各种各样的困惑，下面是三个真实的案例，也许他，她的困惑也在困扰着你……
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190. 20题拷问你的糖尿病知识刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 糖尿病是最常见的疾病之一，给人体健康带来极大损害。以下这20个有关糖尿病知识，不可不知。
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191. 散步的高额回报刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 想要延年益寿？不用过于苛求饮食，不用服用大量的保健品，穿上运动鞋去散步就是延长寿命的好办法。散步这种省时高效的简单锻炼方式能给身体带来四种益处。
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192. 生活小变化身体大健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 日常生活中的一些小变化，看似微不足道，但如果能够持之以恒地坚持下去，就会带来身体大健康，使你生活得更加幸福快乐。
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193. 姬海滨 健身没有捷径刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 从小就喜欢运动的姬海滨是个不折不扣的健身狂人，最开始接触健身的时候他把所有的工资都用在营养补充上，姐姐送他一桶蛋白粉他睡觉都会抱着。
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194. 赵婉羽 辣妹身材范本刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 今年17岁的赵婉羽在正式健身半年后，便在2016“舒华怀”全国健美健身总决赛上获得第五名的成绩，这令她信心十足。赵婉羽从小打乒乓球，初三时便开始接触健身，从小的运动经历为她如今的健身路打下了...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 2016年中国年度健身盛典于2017年1月7日在北京798艺术空间秀剧场华丽落幕。中国年度健身榜样大赛是中国历史最久的时尚健身选秀赛模式，是具有广泛社会影响力的大型全民健身活动，已经成功举办...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 初丹丹和李珊珊是双胞胎姐妹，父母曾是篮球运动员，姐妹俩从小就喜欢运动，后双双进入黑龙江省的专业运动队训练。李珊珊主攻投掷标枪，而初丹丹则练起了跨栏，两姐妹刻苦训练获得不少佳绩，最终因为伤病不...
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197. 舞动健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 无论你跳什么舞，哪怕跳得很蹩脚，这种有氧锻炼也能起到预防疾病的作用，甚至还能让大脑生成让人感觉良好的化学物质。跳舞有哪些益于身心健康的好处呢？
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198. 蕃茄或引发痛风刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 长期吃西红柿可能会导致有些人的痛风再次发作。新西兰奥塔哥大学生物化学系的研究者选取了2051名新西兰人，他们都被确诊患有痛风。这些患者中有71％的人报告说有一种或更多种食物引发了痛风，其中有...
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199. 姜黄健脑刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 仅在早餐中增加1克姜黄，就能够改善早期糖尿病患者的记忆力和认知功能障碍风险。这项发现具有特别重要的意义，因为全球人口老龄化的趋势意味着人们更容易患上糖尿病，而它又与老年痴呆症之间存在关联。
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200. 坚果消炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 慢性疾病（如心血管疾病和Ⅱ型糖尿病）会由于炎症而恶化。然而，每周食用几次坚果就可以减少炎症生物标志物的数量。每周吃几份坚粟，或是用坚果来代替部分肉食或谷物，有助于降低患上这些慢性疾病的风险或...
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201. 加工食品致肠炎刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 加工食品中的某些食品添加剂可能会扰乱肠道菌群，肠道菌群的改变可能进一步导致小肠炎症，而长期的炎症会导致人们患上多种慢性疾病。
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202. 改善情绪五物刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 人们在寒冷的季节容易患上季节性情感障碍。补充维生素D是一种不错的方法，可以增加能改善情绪的神经递质（5-羟色胺）的含量。本文介绍了五种食物有助于增加体内维生素D的含量，从而起到防止季节性情感...
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203. 房颤食物红黑榜刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 哪种蔬菜有助于房颤患者保持心脏健康？哪种蔬菜会与治疗房颤的药物发生交互作用？本文将为你解答这些问题。
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204. 九类抗炎食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 人体的炎症反应并不一定是件坏事。炎症是人体的一种防御机制，它会造成受损区域的血液流量增加，从而发挥抗感染和促进伤口愈合的作用。通常，这是急性炎症。人们真正需要担心的是成年累月不消散的慢性炎症...
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205. 女性健康13大基石刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 女性的一生离不开营养素。青春靓丽的女性，为了保持苗条的身段，需要某些营养元素来维持；育龄期女性，要想生一个健康的小宝宝，需要补充足量的叶酸来预防先天畸形儿发生；更年期女性，为了预防骨质疏松，...
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206. 瑜伽——从生活的迷局中脱离刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 2017年初春 延续一直以来的愿望 希望让更多的人从瑜伽的智慧中获得新生 正如古人云
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207. 关于收腹收束法刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 收腹收束法的正确练习 问：怎样知道自己做的收腹收束法是否正确呢？自己看不到腹部收到哪里了，但感觉还很舒服，就是完全排空腹部后屏息，非常放松地吸入腹部，从资料图片上只能看到腹部的大洞，那洞的...
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208. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 一日之计在于晨。清晨早起10分钟，就可能改变你的生活。清晨早起10分钟，能否安排一次简单舒适的唤醒瑜伽练习？这是一个不受场地和时间限制的初级瑜伽训练，它的目的并非要培养一个瑜伽大师，而是要培...
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209. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 虽已立春，北方的天气仍寒意深重。只不过深夜的浓雾会稀释寒冷，让人感到一点点不愉快的畏惧。这个时候最想做的事大概是搭乘时光机来一次穿越，回到童年的海滩和阳光。
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210. 瑜伽呼吸法减轻抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 以呼吸为基础的冥想练习有助于减轻抑郁患者的症状，即呼吸练习能显著改善抑郁和焦虑症状。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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