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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 氨基酸浓度和营养状态 想需要血液和肌肉组织中供应足够的氨基酸。通常而言，这并不是个问题，因为绝大多数人们在目常饮食中能够摄入足够的蛋白质，从而向肌肉供应足够的氨基酸。然而，在高负荷训练期间...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 高中时期的詹姆斯只有61公斤重，是个皮包骨头的瘦弱男孩。詹姆斯上学时的成绩不是很好，却天生喜欢运动，越野跑、田径和打篮球都是他热衷的项目，初中阶段还参加了摔跤比赛。在美国印第安纳州立大学读书...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 没有定期的常规健康筛查。很多男性会错过捕捉健康隐患的机会，以至于对生命构成严重威胁。这些检查是考察你是否患有某种疾病或存在患上某种疾病的风险。从而有助于医生为你提供合适的医疗服务。如果检查结...
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4. 运动型脑震荡应及时就医刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 罹患运动相关的脑震荡应及时就医，否则康复时间可能会延长。美国佛罗里达大学的研究人员回顾分析了佛罗里达大学97名男女运动员的医疗记录，他们在2008-2015年间都被诊断患上了与运动相关的脑震...
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5. 流感疫苗对运动老人更有效刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 巴西圣保罗大学的研究者发现，老年人长期经常运动会增强其每年所接种的流感疫苗的有效性。研究者召集了61名年龄在65-85岁之间的老年男性志愿者，他们在过去的5年里都注射了流感疫苗。参与者中包括...
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6. 每日拉伸惊喜多刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 自从你第一次健身，教练就会告诉你做拉伸对于防止受伤有多么重要。然而，当时间不是那么充裕时，你就会省略了这个看似可有可无的步骤，多做几分钟的正式锻炼。千万不要这么做。无论你是从事有氧锻炼，还是...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 大多数力量训练者都忽视了一块肌肉。虽然它并不是一块典型的“性感肌肉”，但增强它的力量有助于防止髋部以下的关节受伤。这块肌肉就是臀中肌，即位于骨盆外侧的一条厚密的肌肉带。它是对骨盆起到稳定作用...
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8. 新鲜的腰腹练习刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 漂亮的腹肌不是仅仅通过卷腹和平板支撑就能练就的。你也许做着仰卧起坐、平板支撑、普拉提和瑜伽等针对腹肌的练习，但是不要局限于此。你可以发掘新的、无需垫子，且能无形中使腰背部紧实而平坦的腰腹锻炼...
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9. 在线私教靠谱不？刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “你最近做了整形手术吗？”朋友的询问既让萨拉·亨德森受宠若惊，又令她诧异。现年44岁的萨拉居住在美国俄勒冈州的波特兰市，是两名孩子的母亲，她压根也没做过整形手术，只是在进行健身训练。亨德森将...
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10. 五招防狼术刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 单身女性夜间行走在昏暗的巷道里，大都会担心潜伏在角落里的坏人突然间跳出来挡住去路。学会一些简单的防身术，能够让女性拥有足够的技能和信心来抵抗或击退骚扰者。不过，如果遭袭，第一选择应当是快跑并...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国联邦调查局（the Federal Bureau of Investigation, FBI）近来首次要求所有特工都参加体适能测试。所有在编的特工都必须通过体适能测试，它包括四种不同类型...
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12. 减肥困惑解密刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 减肥失败的原因千千万，而成功的原因很简单——坚持科学的运动及合理膳食。但是每个减肥者在减肥过程中都会遇到各种各样的困惑，下面是三个真实的案例，也许他，她的困惑也在困扰着你……
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13. 赵婉羽 辣妹身材范本刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 今年17岁的赵婉羽在正式健身半年后，便在2016“舒华怀”全国健美健身总决赛上获得第五名的成绩，这令她信心十足。赵婉羽从小打乒乓球，初三时便开始接触健身，从小的运动经历为她如今的健身路打下了...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 初丹丹和李珊珊是双胞胎姐妹，父母曾是篮球运动员，姐妹俩从小就喜欢运动，后双双进入黑龙江省的专业运动队训练。李珊珊主攻投掷标枪，而初丹丹则练起了跨栏，两姐妹刻苦训练获得不少佳绩，最终因为伤病不...
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15. 姜黄健脑刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 仅在早餐中增加1克姜黄，就能够改善早期糖尿病患者的记忆力和认知功能障碍风险。这项发现具有特别重要的意义，因为全球人口老龄化的趋势意味着人们更容易患上糖尿病，而它又与老年痴呆症之间存在关联。
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16. 改善情绪五物刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 人们在寒冷的季节容易患上季节性情感障碍。补充维生素D是一种不错的方法，可以增加能改善情绪的神经递质（5-羟色胺）的含量。本文介绍了五种食物有助于增加体内维生素D的含量，从而起到防止季节性情感...
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17. 房颤食物红黑榜刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 哪种蔬菜有助于房颤患者保持心脏健康？哪种蔬菜会与治疗房颤的药物发生交互作用？本文将为你解答这些问题。
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18. 九类抗炎食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 人体的炎症反应并不一定是件坏事。炎症是人体的一种防御机制，它会造成受损区域的血液流量增加，从而发挥抗感染和促进伤口愈合的作用。通常，这是急性炎症。人们真正需要担心的是成年累月不消散的慢性炎症...
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19. 女性健康13大基石刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 女性的一生离不开营养素。青春靓丽的女性，为了保持苗条的身段，需要某些营养元素来维持；育龄期女性，要想生一个健康的小宝宝，需要补充足量的叶酸来预防先天畸形儿发生；更年期女性，为了预防骨质疏松，...
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20. 关于收腹收束法刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 收腹收束法的正确练习 问：怎样知道自己做的收腹收束法是否正确呢？自己看不到腹部收到哪里了，但感觉还很舒服，就是完全排空腹部后屏息，非常放松地吸入腹部，从资料图片上只能看到腹部的大洞，那洞的...
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21. 给瑜伽锻炼添点力刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 练习瑜伽有助于缓解压力、改善体态和睡眠，但你也可以把力量训练融入其中。姿势的流动、呼吸和拉伸可以成为构建肌肉过程中的一个重要组成部分，并在离开瑜伽垫子之后继续起到增肌塑形的作用。
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22. 拇囊炎疼痛有效对策八种刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 拇囊炎是指大脚趾底部的骨头突出所造成的炎症。当大脚趾的骨头错位，造成这根脚趾弯向第二根脚趾（有时是覆盖在第二根脚趾上或被第二根脚趾所裹住），就会患上拇囊炎。这种情况会对大脚趾的关节施加压力，...
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23. 对疼痛不敏感 心脏病发作风脸高刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 对疼痛不太敏感的人其隐性（无症状）心脏病发作的风险较高。挪威特罗姆瑟大学的研究者从挪威特罗姆瑟选取了4800名参与者，对他们的健康状况进行了长期的跟踪调查。在第一次访问时，研究者要求他们进行...
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24. 抑郁降低化疗的有效性刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 情绪会显著影响癌症患者生存下来的可能性。郑州大学附属肿瘤医院的研究团队召集了186名新近被诊断为癌症的病人，他们都接受了化疗。为了评估他们的心理状态，研究者在开始治疗之前的前一天考察了他们的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 美国约翰霍普金斯大学的研究团队考察了年龄在65岁以上的中国老年人自我报告的午餐后睡眠与结构化认知评估之间的相关性。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： “所谓‘事业’的追求，并不一定要什么头衔和称号来满足，最重要的是你对这个工作的使命感。你爱上了它，它就不只是一个有收入的工作，你愿意用全部心血研究它，从中得到乐趣，再疲惫也愿意撵下来，甚至快...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 日前，发生了一件惊动健身培训行业的大事——亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）作为精英林（北京）体育发展有限公司（EPTC）的技术支持机构，正式达成了战略联盟。
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28. 蒙哥马利的胸部训练刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 2016年3月5日，来自美国德克萨斯州的年轻职业健美选手科迪·蒙哥马利，凭着初生牛犊不怕虎的无畏精神来到俄亥俄州哥伦布市参加著名的阿诺德传统赛，并在与世界上最优秀的职业健美选手的较量中，击败...
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29. 越挫越勇 查尔斯怎样打造更强胸器刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 在竞争日益激烈的职业健美舞台上，决定冠军和名落孙山的，往往是很细微的差别。职业健美运动员们需要年复一年、日复一日地举起沉重的杠铃和哑铃，进行孤独的有氧训练，吃大量枯燥乏味的食物，对着镜子进行...
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30. 预先疲劳训练法刊名： 健与美发表期刊： 2017年3期页码:摘要： 很多健美运动员都偏爱使用复合训练动作，因为复合训练动作能同时调动多个肌群参与用力，从而能使用较大的负重量训练。这样当然很好，因为更大的负重量通常都意味着会带来更大的肌肉块。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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