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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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61. 生僻词大考察——看懂就当营养师刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 蛋白质加肌酸促进受伤后的愈合 软组织损伤（如扭伤和拉伤）会引发代谢率升高、蛋白质分解和炎症。英国国民健康保健制度（NHS）的研究者进行的一项文献回顾显示，运动员经常会因为受伤和无法移动身体而...
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62. 爆粗口提升运动表现刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 在某些情境下，爆粗口对训练有益，它会让人们在从事力量训练时生成更多的力量。英国基尔大学和美国长岛大学布鲁克林分校的研究者选取了29名平均年龄为21岁的志愿者，要求他们完成人体无氧动力测试，即...
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63. 强健脚踝刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 加强脚躁的柔韧性和稳定性对于运动者有积极意义，尤其是需要横向变速移动的运动。本期将介绍的动作无需任何运动器械或平台，即可加强我们的脚躁。
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64. 能量摄入不足有损健康刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 如果为了健身减肥，过度限制热量的摄入，反而会带来健康风险。新西兰奥塔哥大学的研究人员调查了109名业余女运动员，发现其中49名处于供能不足（简称LEA）的状态或者有供能不足的倾向。
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65. 童年时体适能强患代谢综合征风险低刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 在童年时肌肉体适能强（包括肌肉力量、耐力和爆发力等）的人在中年时患上代谢综合征的风险低。澳大利亚塔斯马尼亚大学、美国乔洽亚大学和英国牛津大学的研究者选取了737名参与者，在1985年当他们9...
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66. 腹肌真相刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 可能是因为被太多误区所误导，你没有用正确的方法来训练腹部。让这些顶尖的专业大咖直接告诉你真相。误区1．你可以单独训练你的腹肌下部 腹肌真相：腹直肌（又称6块腹肌）起自耻骨嵴，向上止于胸骨剑突...
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67. 目标越具体 减肥越奏效刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 坚持科学合理的训练、饮食健康和保证充足的睡眠是减重人群设定的终极目标。然而，对于普通人来说，“合理、健康、充足”这类词是最重要的，但定义也是最模糊的。有研究表明，一些具体可行的小目标更有助于...
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68. 杨金明 肌甲战士刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 出生在河北的杨金明兜兜转转又回到了河北，并于2014年开了属于自己的一家健身房。因为服务、硬件皆受认可，大家口碑相传，杨金明的健身房越来越火爆。今年10月份，他的第二家健身房就要开业。
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69. 吃多了薯条易早亡刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 每周吃2～3份油炸土豆会使人早亡的风险翻倍。意大利布雷西亚大学医学院的研究团队“从骨关节炎初始队列研究”中选取了4440名成年人，他们在研究之初的年龄在45-79岁之间，平均随访8年。
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70. 植物油能杀菌刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 幽门螺杆菌与胃溃疡和胃癌之间存在着很强的相关性。美国加州大学圣地亚哥分校医学院和雅各布工程学院的研究者发明了一种具有治疗作用的纳米粒子（LipoLLA），它所含有的亚麻酸是植物油的主要成分。
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71. 跑步前警惕它们刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 当谈及跑步时，有些尴尬事会让人的身体和情绪备受折磨，其中一种就是跑步引起的腹泻。有些狂热的跑步爱好者戏称：如果你从未遇到过跑步过程中腹泻的问题，这就说明你的跑程还不够长。
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72. 喜冻食物刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 冷冻是一种用来保存食物的最简单和最通用的方法。记住几条基本原则：冷冻食物前先把它彻底放凉；解冻之后就不要再次冷冻了；正确地包装食物以排出空气；避免冷冻室的温度发生变化。
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73. 最健康饮食的共性刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 由于全球各地存在着多种多样的生活方式，也就形成了迥然不同的饮食风格。本文总结了世界上最健康的五种饮食方案的共性。地中海式的饮食方案 定义和范畴：传统的地中海式饮食方案是由居住在希腊、意大利和...
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74. 拜日式中后弯是否需要停留刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 问：对于拜日式中身体后弯的动作，老师觉得是要停留。还是作为过渡动作？我知道高级练习是屏息。对初级练习者，我是让他们吐气向后伸展，不要憋气，是这样吗？因为我觉得具体人群要具体对待。
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75. 瑜伽减轻前列腺癌放疗副作用刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 美国宾夕法尼亚大学佩雷尔曼医学院的研究者发现，前列腺癌患者练习瑜伽能减轻放疗的副作用。为考察体外放射线治疗对前列腺病人疲劳感、勃起功能障碍、尿失禁和总体生活质量的潜在影响。
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76. 女性健康杀手刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 癌症和心脏病位列中年女性最常见死亡原因的前列。这两种疾病占到了这个年龄段女性所有死亡人数的30％-55％。然而，也有其他一些常见的致命性疾病每年夺去数十万名女性的生命，但这些疾病并没有引起女...
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77. 心肺功能好不易得脂肪肝刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 现代生活孵化了一批眼又—批的“办公室林黛玉”，他们目不离电脑、手不离手机、足不出户，由于缺乏运动，精力和体力不充沛，体质纤弱，常常都是五步一晃，三步带喘，心肺功能持续下降，不但生活质量不高，...
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78. 感觉孤独 睡眠差刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 人们往往认为家庭和朋友与其健康状况没有什么关系，然而事实是孤独的个体不仅在白天较为悲惨，在晚上睡觉时同样也很难过。英国伦敦大学国王学院的研究人员发现，孤独会导致年轻人睡眠状况不佳。
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79. 练太极可缓解抑郁症刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 美国麻省总医院的精神病学研究人员从渡士顿美籍华人聚集的地区选取了50名被诊断患有轻度至中度抑郁症的患者，以观察在没有接受任何精神药物治疗的情况下，练习太极拳12周对这些患者病情的影响。
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80. 通勤时间长容易抑郁刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 早高峰的地铁站，绝对是通勤一族的噩梦，站在自动扶梯往下走，就只能看见乌泱泱的人头，绝对是“人山人海”四个字的真实写照。英国剑桥大学等机构发现，通勤时间过长的上班族更容易紧张郁闷，进而影响到身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 在创办杰仕健身之前，马成虎是一名专业的健美运动员，曾在2008年美国拉斯维加斯举办的WNBF世界自然健美大赛中获得第二名。早在大学期间，马成虎就是一名狂热的健美运动爱好者。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 2003年1月20日，农历腊月初九，郑州市的一处繁华商厦人声鼎沸，中央大厅舞台被密集的人群里三层外三层地包围着，一场健美表演赛彼时正在热烈上演，气氛异常火爆，前来采购年货的人群纷纷驻足一睹究...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 8月3日，浩沙集团董事长施洪流与超越·诺伯曼创始人程川正式签约，达成合作，宣布浩沙健身完成对超越·诺伯曼的战略投资，超越健身、诺伯曼运动会馆两个知名品牌将作为浩沙健身的子品牌协同发展。
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84. 奥运冠军李小双莅临羽飞健身学院刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 7月6日，羽飞超级健身学院迎来了一位贵宾——奥运冠军李小双，这是羽飞超级健身学院成立十多年来第五次迎接奥运冠军。羽飞超级健身学院（湖北名人羽飞健身运动管理有限公司）创办于2004年。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 我是Phil刘兆峰，现任职于星健身，担任培训总监的职位，同时也是遂生学府的一位专业培训师。我在2015年加入星健身这个大家庭，当时星健身的核心产品是一台叫PowerPlate的机器，这台机器...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 如果你问阿拉斯·拉啥巴，他每周的分部训练是怎样安排的，你将发现他并不像很多人那样，把背部和肱二头肌安排在一起练，或者把胸部和肱三头肌安排在一起练。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 由张掖日报社、张掖市文广新局主办，黄金时代职业竞赛部、张掖市鑫卡卡健身有限公司承办的2017“丝路江南生态古镇”杯大美张掖·国际文化体育健身节暨黄金时代跨组织大奖赛张掖分站赛于7月22日隆重...
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 确保严格的动作规范 “我很早就明白了大重量训练并不是打造完美三角肌的关键因素。关键是找到如何在每一个训练动作的每一次动作过程中，采用正确的动作规范和恰当的动作幅度。
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刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 连续5年的奥赛212磅级冠军得主弗莱克斯·刘易斯近年来碰到了一个难题，那就是往往是到了比赛前的最后时刻，他的体重才勉强能恰好降到212磅以下。然而，刘易斯的腿部肌肉增长又非常容易，所以，他需...
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90. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2017年9期页码:摘要： 问：我一直幻想能找到一种能同时增大肌肉块和减少脂肪而又不影响体力的饮食方案，这种情况有可能吗？李·啥尼（8届奥赛冠军）：1991年，帮助我第8次获得奥林匹亚先生头衔的正是你所幻想的这种饮食方...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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