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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 2017年12月13日下午，主题为“Get职业卡，燃爆新中国”的20侣lFBB职业联盟北京经典赛（IFBBPro Leaque Beiiinq Classic）发布仪式新闻发布会，在北京王府...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 12月23日，由中国拳击健身协会主办、北京全能力拳击健身有限公司承办的“全民出击，能力无限”-中国拳击健身协会成立仪式暨全能力杯拳王争霸赛新闻发布会，于北京诺金酒店举行。中国拳击健身协会主席...
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153. 高能高效练全身TRX升级综合训练区域刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 众所周知，TRX诞生于美国海豹突击队，如同这支军队一样，TRX拥有极强的环境适应力。无论是室内还是室外，山林还是平地，人人都能利用TRX搭建一个属于自己的训练台。
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154. 英雄不老阿诺德自述刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 2017年7月30日是传奇人物阿诺德·施瓦辛格70岁生日。阿诺德的人生是卓越非凡的，他在健美界、电影界和政界都取得了顶尖的成就。本文收集了阿诺德在不同时期的自述言论，相信很多人读后都会有所启...
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155. 胸部训练动作及要点A到Z刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： “胸部肌群可以划分为一些不同的区域，这些区域需要采用不同的训练动作，从不同的角度来进行刺激。胸部可以划分为上胸部、下胸部、胸肌内侧和胸肌外缘，在每一次胸部训练中，这些区域都应该进行针对性的专...
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156. 化弱为强终极策略单侧训练的威力刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 如果我们建议你把训练的内容砍掉一半，或者把训练时的刻苦程度减掉一半，你肯定会觉得很荒唐。我们接下来要给你的建议虽然看起来同样不可思议，但却可能对你意义非凡。这个建议就是不要总是做两侧肢体同时...
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157. 力量增肌两不误刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 有过一些训练经验之后，很多人会开始问自己一些很困难的问题，怎样在最大限度增大肌肉体积的同时，不牺牲力量增长？怎样在不断增加力量的同时，避免受伤？换句话说，怎样同时增大肌肉块、增加力量，而且避...
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158. 另辟蹊跷突破肱三头肌刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 这个训练动作能很好地增加肱三头肌的体积。由于动作的角度很独特，所以，分散到胸部肌群和三角肌上的训练负荷很少，而且能重点刺激肱三头肌的内侧和长头。具体馓法：把一条平凳放在史密斯机的中间位置，仰...
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159. 增肌就这么简单刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 增肌并不复杂。去健身房，重点做复合训l练动作，选择中等大小的负重量做中等范围的次数，训练后回家，摄入充足的蛋白质和适量的碳水化合物，休息，重复，然后，你就会看到肌肉增长。但是，很多人把增肌搞...
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160. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 咖啡的确能帮助我们减肥。因为咖啡中含有咖啡因，咖啡因能增强交感神经系统的活性，加速脂肪代谢。但咖啡因的摄入量也并不是越多越好，摄入过多的咖啡因对健身者是不利的。
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161. “健美明日之星”邀你来作秀刊名： 健与美发表期刊： 2018年2期页码:摘要： 我是《健与美》20年的老读者，中学时候第一次看到贵刊便深深地喜欢上了。只是当时没有时间，也没有器械训练，工作后也是没有时间。2009年进健身房训练3个月，体重从70长到80公斤，之后8年没练...
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162. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： Q我现在正在减肥，该如何设定减肥目标？ A首先，可以先通过体成分分析仪器检测下体脂百分比。男性理想的体脂百分比是14％～17％，女性是21％～24％。如果女生想显现马甲线，男生想露出明显腹...
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163. 保持全年训练刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 停止健身计划太长时间，可能会丢失你已经获得的健身成果。如果你试图太快地恢复体形，那么你可能更容易受伤。制定一个全年的计划：为一年的每个时期设定不同的目标和训练——并且坚持执行。
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164. 人体尾气 气味不雅，8个原因刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 屁是人体排出的一种气体，但信不信由你，这些气体很大程度上，是没有气味的。除非你的消化系统有些小问题。让这种人体尾气，闻起来特别臭烘烘。
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165. 拷问压缩衣 穿了就不累？刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 当我们运动时，肌肉会因振动而开始收缩，而这种收缩会消耗人体的能量，使我们感到疲劳。因此，人们普遍认为，减少肌肉的振动能让人感觉轻松和不那么疲劳。这就是为什么很多长跑运动员喜欢穿压缩衣的缘故。...
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166. 杀人药片--运动前后服药警惕刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： β暨体阻滞剂 这类药韧也被称为β肾上腺素能受体阻滞剂，它通常用于治疗高血压等疾病，也适用于青光眼、偏头痛或心脏病等疾病。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 对于女生的肌肉线条和力量指标，大学女生孙婧琪给出了一种夸张的范例，用健身训练方式打造出凹凸明显的鹅卵石般肌肉。
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168. 肉感即性感--杰森·莫玛的星光男色刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 美国影视演员杰森·莫玛（Jason Momoa）的身上有一种浓郁的男色味道，高挑的身材，硕大精致但又“不那么柴”的肌肉，眼神中有折射欲望的撩人魅惑，搭配上他的金色长发，就像来自远古的巨神，有...
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169. 腕上新刺激--8款健身手表值得拥有刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 一块性价比优良的健身手表能给你的训练带来多种好处；例如，它能跟踪记录你的位置、跑步圈数、速度、里程和每组力量训练的次数。而且，购买一款合适的健身手表并不需要破费太多。
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170. 常骑车不会损害性健康刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 总有人会担心，经常骑车所引起的腹股沟疼痛和麻木会对性健康或泌尿系统健康造成危害。
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171. 喝杯咖啡 跑步不累刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 咖啡因对提高运动成绩的效果在不经常饮用富含咖啡因的饮料（如茶、咖啡和能量饮料等）的运动员中更为明显。
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172. 组间休息的最优时间刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 传统的、短时间的休息会妨碍肌肉生长，而适当延长每组力量训练之间的休息时间则能更好促进肌肉生长。
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173. 健身10分钟 提升消化力刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 强化肠胃功能，促进胰脏健康态，可以有效处理血糖飙升等状况，加强胰脏分泌多重消化酶功能，从而有效预防糖尿病。本期介绍的一个小动作，可以帮助你提升消化系统功能。
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174. 你没变胖可能只是大脑产生的错觉!刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 人们对外形的感知实际上是他们过去对自己及他人的印象所产生的假象。一种心理错觉会让人们认为他们比实际更瘦。这种固有的偏差与时间推移有关，并受大脑对信息加工的影响。西澳大学的研究者选取了103名...
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175. 减肥营养观正在发生变化刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 64％的人会根据自己的体重管理计划来制定饮食方案，而不是参照营养专家建议的食谱。
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176. 产后腰痛解决方案刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 很多妈妈在生完宝宝后，会出现下背部和腰部的疼痛，疼痛程度不同，对新妈妈的影响也不同。导致腰背疼痛的因素有很多，首先要明确自己是哪一种情况，以便寻求医生的帮助或是通过训练解决或缓解。
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177. 关于肥胖那些事儿（一）刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 科学健康减脂的范围 有人在7天的时间瘦了10斤，开始在朋友圈里面大肆去宣传自己的减肥效果，身边的亲朋好友纷纷点赞祝贺，但并不知脂肪燃烧是有上限的。科学的燃脂是一周0.5-1公斤，这来源于英...
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178. 强健核心 平板支撑变形记（二）刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 肘膝撑、手膝撑、肩脚撑、肘脚撑……俯卧和仰卧姿势下，平板支撑还能产生哪些花样练法？
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179. 升级男性性感--人鱼线是怎样炼成的？刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： 人鱼线一直被认为是男性性感的标志。相比于八块腹肌，这两条靠近隐私部位的肌肉线条却并不那么容易炼就。
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180. 无需器械 居家体验CrossFit刊名： 健与美发表期刊： 2018年3期页码:摘要： WOD（W0rkoutoftheday）是CFOSSFit里面每天要完成的一个训练任务，训练时长大概45-60分钟，包含热身。训练的法则跟其他健身房的有氧无氧训练截然不同，它是属于复合型动作...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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