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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 改善体态失衡很多体态明显非中立位的运动员也能取得竞技好成绩,但就一般人而言,排除运动神经系统遗传特性,由不良生活习惯造成的体态失衡还是可以通过调整型运动来改善的。本期介绍的就是一个简单的改善...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 现年40岁的世界拳王帕奎奥拥有骄人的战绩,61胜7平2负,39次击倒对手。虽然已经步入中年,但他仍然像二十多岁的年轻人那样,充满了训练热情和动力。菲律宾拳击运动员曼尼 帕奎奥(Manny P...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 虽然健康人心脏病发作的几率并不高,但每个人在日常生活中难免会遭遇一些突发事件。例如,仅在2015年,全世界就有23000人死于窒息;尽管90%的受闪电袭击的人幸存活了下来,但每年约有127名...
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4. 护鸟八神 肌肉男优选内裤刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 当你从事高强度间歇式锻炼、夜跑或骑车时,有一件事会让你有难言之隐:内裤磨裆。别笑!这是爱运动的男性经常遇到的一个共同问题,尤其是当他们努力锻炼的时候。睾丸需要足够的支撑和保护,这没错,但它们...
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5. 爬楼梯 你的运动伴侣刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 运动生理学家建议身体虚弱的人把爬楼梯当作一种日常锻炼方法。无论是在真正的楼样间里爬,还是在楼梯机上模拟锻炼,都可以安全有效地锻炼到多个肌肉群,增强肌肉力量,提高身体的平衡功能,改善心血管健康...
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6. 老年人优选运动器材刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 健身房的训练器械对使用者没有最大年龄限制。会员可以自由地使用各种力量训练器械、杠铃、椭圆机、阶梯爬升器、壶铃和敏捷梯等。一个常见的误解是老年人在锻炼时要使用最轻的分量,不要逞能。
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7. 运动与癌症刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 没人想得癌症。然而,尽管你无法控制某些风险因素,比如厄运和基因,但你可以做一些事情来降低患癌的几率。例如,积极的生活方式(包括食用正确的饮食、保持健康体重和积极椴炼)可以减少50%的癌症风险...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 露脐装、健身内衣装永远都是健身人群中靓丽的风景。而生完玉宝的女性,甶于腹部松弛再也不敢露腹,特别是腹直肌分离者。腹直肌分离是指腹白线(以肚胳为标志,上至胸骨剑突,下延伸至耻骨联合,将腹壁平分...
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9. 刘建伟 健身优等生刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 刘建伟从小就是一副“体育优等生”的样子,6岁在体校练游泳,12岁开始练短跑。从一开始对好身材没有概念,到后来无意中在杂志上看到一张模特图片—肌肉匀称、腹肌清晰的形象,激起了刘建伟对健身模特身...
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10. FIT男人 温凯:认真对待健美刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要：
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 8月份的上海略显闷热,而在上海国家会展中心举行的为期三天的FIBO China 2019上海国际健身与健康生活方式展览会为这个闷热的夏天带来了一场清凉盛宴。在这场汇聚全球超过75个国家和地区...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 8月30日-9月1日,第十届“全民健身大行动 中国年度健身榜样评选活动”大连分站赛、2019年大连市健身健美公开赛、2019大连市社区“健身丽人”选拔赛暨中老年“啦啦操舞”(健身操)团体大赛...
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13. 增肌助燃腹部脂肪?刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 锻炼肌肉并不能直接减少腹部脂肪。然而,你的基础代谢率会升高,这样,就有助于热量的消耗,甚至有助于脂肪的燃烧。多长时间进行一次力量训练才能减去腹部脂肪?如果想减去多余的体脂(包括腹部脂肪)和锻...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 当你试图控制体脂时,以下这些方法能帮助你抑制食欲。作为健身爱好者,你可能已经知道了几种用于突出肌肉线条的饮食策略。少吃碳水化合物和脂肪,做大置有氧运动是达成这个健身目标的关键。然而,控制体脂...
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15. 吃肉太多会发生的11件事刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 感觉困倦众所周知,蛋白质能持久地提供能量,所以当含肉量多的饮食实际上让你懒散拖拉时,你可能会感到惊讶。虽然食用蛋白质能起到打鸡血的作用,但它需要一段时间才能消化,因此无法即刻提升能量。这个奖...
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16. 黄瓜的十大健康益处刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 有些人认为黄瓜的大部分成分是水,没有什么太多的营养价值。营养学家认为,与任何蔬菜一样,黄瓜也有它独特的健康益处,主要体现在以下十个方面。
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17. 仰尸式时的手臂位置刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 问:为什么我在做仰尸式的时候喜欢把手臂向上举过头顶平放到地板上呢?双臂45度角放在身体两侧我总觉得非常别扭,是不是肩膀太僵硬的缘故?还是本来瑜伽就是让我们倾听自己身体的声音,而我有点庸人自扰...
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18. 夏虹 60岁的瑜伽“少女”刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 1959年生人的夏虹今年已是花甲之年,但她纤细的腰肢和柔软的身段,以及光洁的皮肤,让她看起来活脱脱地像一个20多岁的少女;身边的朋友总觉得她太孩子气,好像永远长不大。而这一切都是习练瑜伽带给...
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19. 冥想或休假哪个更好?刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 荷兰格罗宁根大学和美国卡罗尔大学的生命科学家研究显示,冥想和度假都对心理健康都有积极的影响,它们有助于改善情绪和减轻压力。研究人员选取了来自40名大学生的数据,他们报告了自己在冥想和度假时的...
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20. 热瑜伽的利与弊刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 优点1身体更灵活热瑜伽要在38?40摄氏度的高温环境中完成,湿度在40%?60%之间。温暖的房间会使肌肉更容易伸展。蒸汽般的温度能增加锻炼者的运动范围,并在每个体式中更大幅度地伸展,因为热会...
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21. 月亮在影响我们的健康刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 从生命诞生以来,月球就一直影响着地球上的生命和自然机制。在满月时,珊瑚狂热地释放卵子和配子来完成生殖功能。月球与地球之间的引力形成了潮汐(海平面的上升和下降)。由于月球会影响地球上的这些生命...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 当你在镜子里检查容貌时,却发现了皮肤上出现了莫名其妙的小肿块,很自然的想法就是把它挤掉。然而,随便挤皮肤上的肿块会让患处更容易受到感染,甚至比最初的情况更严重。以下这八种皮肤肿块,绝对不要去...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： FIBO CHINA 2019上海国际健身与健康生活方式展览会日前在国家会展中心(上海)举办。展会由国药励展主办,德国励展公司协办,是亚洲地区领航的专业健身展会。汇聚全球力量,共创最好时代,...
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24. 全球健身房案例(五)刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 如果按照往年的惯例,一年一度的时尚内衣秀--“维多利亚的秘密”将在下个月盛大开幕,但随着收视率的下降,今年的维秘大秀据传将被取消。无论如期举办与否,每一年维秘天使都会给人们留下深刻印象--精...
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25. 小团体训练迎来大时代刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 随着健身行业的发展,小团体训练越来越被大众接受,在小团体训练迎来大时代,俱乐部该如何抓住商机。十五年前,小团体训练(Small-group training,SGT)只是一种小规模的、在很多...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 近年来,人们对于健康观念的理解不断提升,相关政策利好也给健身行业提供了良好的发展土壤。2019年8月21?23日,由中国健美协会作为指导单位的首届“中国健身俱乐部峰会”在上海浦东香格里拉大酒...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 长沙,一个集历史名人、饮食文化、电视娱乐于一体的国家历史文化名城,在六月的季节,尚未感受到炽热的温度。本期的采访对象是一个有“温度”的人,诺韦耐德健身训练基地创始人--侯乐。来到采访地点,一...
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刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 酷暑天里想要坚持运动,又怕炎热难耐,该如何拯救这个夏天?你需要一份运动专属的降温贴士--比如,拥有一点清爽海蓝色和氧气柠檬绿,就能即刻获得视觉上的轻盈感受,告别沉重与疲惫。我们教你如何利用小...
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29. 经典背部三周强化刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 如果你的目标是打造具有古典美感的体形,那就必须高度重视用精心设计的训练计划来练背部肌群,确保背部肌群的范度、厚度、分离度和细节刻划全面发展。这意味着每一个训练动作都应该是为了达到特定的目的而...
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30. 王者标配 快速练出宽肩膀刊名： 健与美发表期刊： 2019年10期页码:摘要： 三角肌的发达程度是区分高手与新手的显著标志,职业健美运动员都拥有宽阔发达的肩膀,这是强壮与力量的象征。下面这个训练计划可以帮助你快速练出宽肩膀。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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